Dijeta protiv dijabetesa

Salata od kupusa, mrkve i jabuke

proizvodi:

  • pola malog kochanchika bijelog i crvenog kupusa;
  • dvije mrkve;
  • hrpa zelenog luka;
  • jedna srednje zelena jabuka;
  • dvije žlice Dijon senfa i jabučnog octa;
  • majoneza s niskom masnoćom - 2 žlice. l .;
  • odmrznuto kiselo vrhnje ili jogurt (bez dodataka) - 3 žlice. l .;
  • malo morske soli i mljevenog crnog papra.
kuhanje:

  1. Pomiješajte i umutite majonezu, kiselo vrhnje (ili jogurt), senf i ocat. Preporučljivo je to učiniti na dnu jela u kojima će se salata pripremiti kasnije. Sol, papar, ponovno promiješajte.
  2. Kupus sitno nasjeckajte, jabuku grubo protrljajte, nasjeckajte luk. Sve izmiješajte u zdjeli u kojoj je spremanje goriva spremno.
Ova salata ima jedan minus - trebat će vam oko dva sata prije upotrebe. Toliko treba jelo da stoji u hladnjaku. Bit će 12 porcija, od kojih svaka sadrži 108 kcal, 2 g proteina, 8 g masti i 9,2 g ugljikohidrata.

Pogledajte video: Vitaminska salata koja UBRZAVA METABOLIZAM (Listopad 2019).