Dijeta protiv dijabetesa

Gainer s malo šećera i proteina kod dijabetesa

Dijabetes melitus spada u endokrine bolesti, povezan je s nedostatkom inzulina, skupine peptidnih hormona. Patologija brzo prelazi u kronični stadij, zaustavlja sve vrste metaboličkih procesa, što dovodi do značajnog viška razine šećera u krvi. Dijabetičar pati od slabosti, oštećenja vida i pretilosti različite težine.

Umjereni fizički napor pozitivno utječe na zdravlje ovih bolesnika, bodybuilding je također dopušten kod dijabetesa. Jedina iznimka bit će treći stadij bolesti, kada je težak fizički napor nepoželjan čak i pod strogim liječničkim nadzorom.

Sport pomaže ne samo u održavanju razine glukoze u krvi, već također pridonosi mršavljenju, jača mišićni tonus, minimizira vjerojatnost smrti i mikroangiopatske komplikacije.

Ako se dijabetičar bavi bodybuildingom, za njega je važno da koristi povećane doze bjelančevina, za poboljšanje kvalitete tijela i zasićenje tjelesnih stanica, važno je uzimati proteinske i druge sportske prehrane. Ali anabolički steroidi kod dijabetesa su krajnje nepoželjni, teško je predvidjeti posljedice njihove uporabe u kršenju metabolizma ugljikohidrata, posebno kod dijabetesa drugog tipa.

Uporaba proteina kod dijabetesa

Jedno od najčešćih problema koje muči pacijenta s dijabetesom je sigurnost proteina u trenažnom procesu.

Recenzije sportaša koji su dobrovoljno uzimali proteine ​​kažu da se nije dogodio nikakav negativan učinak na tijelo. Dakle, pogoršanje simptoma dijabetesa se ne primjećuje. Istodobno, gotovo svi dijabetičari primjećuju subjektivno povećanje mišićne mase, smanjenje količine masti u trbuhu, kukovima.

Liječnici inzistiraju da u slučaju kršenja metabolizma ugljikohidrata možete uzimati bjelančevine, ali to se događa samo uz pažljivo medicinsko praćenje i sustavno praćenje krvnih slika.

Pri korištenju takve sportske prehrane osoba mora odbiti:

  1. hormonalni lijekovi;
  2. alkoholna pića;
  3. pušenje;
  4. kofein.

Prije kupnje proteina trebali biste pažljivo pročitati njegov sastav, jer je moguće da je proizvođač proizvod dodao šećer ili druge brze ugljikohidrate. Protein za dijabetičare konzumira se nakon vježbanja, kada se koncentracija šećera u krvi prirodno smanji zbog oporavka glikogena potrošenog tijekom tjelesne aktivnosti.

Pacijent mora prvo uzeti preporučenu količinu ugljikohidrata i nakon nekog vremena protresti proteine. Osim čisto proteinskih dodataka, dopušteno je piti i druge proizvode koji imaju složene ugljikohidrate, na primjer, dodaci ulja. Piti getine s dijabetesom potpuno je sigurno.

Mnogi proizvođači sportske prehrane nude dodatak bez šećera. Osim toga, endokrinolozi mogu uzimati sagorjevače masti (ako ne povećavaju glukozu u krvi) i aminokiseline:

  • glutamin;
  • kreatin;
  • arginin;
  • karnitin.

Pri izradi programa prehrane na temelju upotrebe aditiva u hrani potrebno je povezati vrijeme vježbanja i inzulinske snimke. Budući da sport, inzulin i proteini snižavaju glikemijske pokazatelje, strogo ih je zabranjeno istodobno koristiti.

Situacija s dobitnicima nešto je drugačija ako sadrže samo složene ugljikohidrate. Takvi se dodaci mogu uzimati u bilo koje vrijeme.

Upotreba inzulina

Glavna razlika između bodybuildinga i dijabetesa je u obilnom konzumiranju alkohola, izuzeću tečajne terapije i primjeni inzulina, jer za to postoji medicinska potreba.

Pacijent bi trebao ubrizgati lijek prije treninga, injekciju staviti u trbušnu šupljinu. Ovisno o vremenu treninga, dijabetičar mora prilagoditi dozu inzulina, smanjujući njegovu količinu.

Endokrinolozi preporučuju stavljanje injekcija lispro-inzulina, što se povoljno razlikuje u trajanju djelovanja. Uz to, trebali biste slijediti odgovarajuću prehranu (niske ugljikohidrate, bjelančevine), odreći se brzih ugljikohidrata, pratiti krvni tlak, glukozu. Štoviše, to se mora učiniti i prije treninga i nakon njega.

Može se koristiti i ultrazvučni inzulin, ali još je učinkovitije korištenje inzulina s produljenim djelovanjem.

Proteinske šipke

Takve šipke su čokolade s punjenjem, moćan su izvor energije, proteina, prilično su prikladne za upotrebu, izrađene na temelju posebnog sastava visokokvalitetnih prirodnih ugljikohidrata i proteina. Bogati su vitaminima, mikroelementima, dijetalni su proizvod bez kojeg je teško zamisliti prehranu sportaša i ljudi koji radije vode zdrav način života.

Proteinski dodaci u umjerenim količinama dopušteni su pacijentima s dijabetesom drugog tipa, imaju puno prirodnog proteina. Smatra se da su šipke štetne za tijelo, ali to je zabluda. Proizvod samo pomaže pri dobivanju građevinskog materijala za izgradnju mišićne mase, uz pravilnu upotrebu, oni su korisni.

Ne smijemo zaboraviti da su proteinske šipke dodatak zdravoj sportskoj prehrani i ne bi trebale biti njegova zamjena.

Morate znati da se potpuno barovi bez šećera ne proizvode.

Aminokiseline

Aminokiseline su hranjive tvari od kojih se sastoje apsolutno svi proteini ljudskog tijela. Tijelo koristi aminokiseline za rast, oporavak, jačanje mišićne mase, proizvodnju enzima, antitijela i hormona.

Rast i mišićna masa, oporavak tona nakon vježbanja, katabolizam i lipoliza ovise o takvim hranjivim sastojcima. Danas je poznato oko 20 aminokiselina, od kojih je 8 nezamjenjivo, odnosno tijelo nije u stanju proizvesti takve tvari u dovoljnim količinama. Postoje i aminokiseline koje nisu dio proteina, ali istovremeno igraju presudnu ulogu u metabolizmu: karnitin, arginin, kreatin, taurin ili ornitin.

Tvar karnitin izuzetno je korisna kod šećerne bolesti drugog tipa, jer pomaže u sagorjevanju potkožne masti, smanjenju lošeg kolesterola, minimiziranju komplikacija hiperglikemije.

Karnitin se uzima u količini od 500 mg do dva grama dnevno, nema smisla prekoračiti preporučenu dozu, višak tvari se evakuira iz tijela zajedno s urinom. Lijek za piće mora:

  1. pola sata prije vježbanja;
  2. ujutro na prazan želudac.

U danima koji ne treniraju, karnitin se uzima ujutro i na ručak, uvijek na prazan želudac. Najefikasnije aminokiseline imaju točno ujutro i tijekom vježbanja. Obavezno se koristi karnitin zajedno s dijetom i tjelovježbom, jer u protivnom neće imati koristi.

Još jedna prirodna tvar koja pomaže da se riješite pretilosti s dijabetesom i održavate dobru tjelesnu formu je kreatin. Sadrži se u mišićnom tkivu ljudi i životinja, odnosi se na proteine. U tijelu kreatin formira glicin, metionin i arginin. Ako osoba ima šećernu bolest tipa 2, kreatin nije kontraindiciran, aminokiselina se ne preporučuje samo ako ima povijest:

  • astma;
  • alergije.

Što se tiče aminokiseline arginin, mnogi uopće ne znaju za njegovo postojanje, ali bez njega je normalno funkcioniranje tijela nemoguće. Arginin se optimalno uzima s cinkom, ako nema kontraindikacija, dijabetičar bi trebao uzimati lijek u kapsulama dva puta dnevno. I dalje možete koristiti Complivit dijabetes. Ovaj vitaminski kompleks sadrži cink.

Sve aminokiseline proizvode se u obliku kapsula, praha, otopina ili tableta, učinkovitost sredstava je jednaka. Također, postoje aminokiseline u obliku injekcija, daju se intravenski, ali dijabetičari bi trebali izbjegavati injekcije, jer postoji vjerojatnost neželjenih reakcija tijela, oštećenja kože.

Aminokiseline je dopušteno uzimati s bilo kojom sportskom prehranom, ali je nepoželjno miješati. Ako pijete takve komplekse, ne možete istovremeno jesti hranu, bjelančevine i gljive jer će to smanjiti brzinu apsorpcije hranjivih sastojaka.

Jesti određenu sportsku prehranu je korisno. Ali moramo se sjetiti da je osnova liječenja dijetalna terapija. Saznajte više o prehrani kod dijabetesa možete pronaći u videu u ovom članku.

Pogledajte video: Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF (Rujan 2019).