Dijeta protiv dijabetesa

Pečene jabuke s orasima

proizvodi:

  • dvije srednje jabuke;
  • jedna svježa smokva;
  • jedna narančasta;
  • žlica zdrobljenih indijskih indijskih oraščića;
  • pola žličice mljevenog cimeta.
kuhanje:

  1. Izrezane jabuke odrežite opranim jabukama, odložite, uskoro će vam dobro doći. Izvadite srca iz jabuka.
  2. Narančom uklonite pola žlice koštice. Iscijedite sok iz kaše, jednu žlicu prelijte u zasebnu zdjelu, preostalu količinu jabuka preradite da ne hrđaju.
  3. U zdjelu s sokom od naranče nasjeckajte sitno smokve bez kore, stavite drobljene orahe, cimet, koru, dobro promiješajte.
  4. Svaka jabuka je tijesno punjena. Pokrijte poklopcem, stavite na podmazani lim za pečenje, pecite u pećnici oko 40 minuta na srednje jakoj vatri.
  5. Gotove jabuke trebaju biti mekane, lako ih je pokucati čačkalicom.
Dijabetičarima je bolje da ne koriste oslobođeni sok, to su dodatne kalorije. Jedna pečena jabuka sadrži otprilike 1 g proteina, 3 g masti, 30 g ugljikohidrata i 143 kcal.

Pogledajte video: Pečene jabuke s orasima (Rujan 2019).