Dijeta protiv dijabetesa

Proizvodi koji smanjuju kolesterol i pročišćavaju posude: stol

Kolesterol se dijeli na dvije vrste - dobar i loš. Dobar kolesterol sudjeluje u izgradnji staničnih membrana. Loš kolesterol, s njegovim viškom u tijelu, taloži se na zidovima arterija, blokirajući njihov lumen djelomično ili u potpunosti. To ometa proces cirkulacije krvi.

Lipoproteini visoke gustoće dobar su kolesterol, a lipoproteini niske gustoće loši ili štetni. Ako je u ljudskom tijelu prekoračena razina lipoproteina niske gustoće i triglicerida, povećava se rizik od razvoja velikog broja bolesti.

Najčešći su:

  • moždani udar;
  • srčani udar;
  • bolesti srca;
  • ishemijska bolest;
  • poremećaji cirkulacije u donjim udovima;
  • vaskularne bolesti, među kojima je najčešća ateroskleroza.

Ateroskleroza nastaje kada se velika akumulacija štetnog kolesterola u tijelu, ta se komponenta na kraju taloži na stijenkama krvnih žila u obliku aterosklerotskih plakova. Ako se ne liječe na vrijeme, plakovi se pretvaraju u krvne ugruške što može dovesti do razvoja teških komplikacija ili smrti. Stoga se preporučuje kontrolirati kolesterol pomoću općeg testa krvi. Ovisno o spolu i dobi, indikator HDL-a i LDL-a kod ljudi varira.

Rezultati analize ukupnog kolesterola mogu sadržavati sljedeće pokazatelje.

Za žene:

  1. Od 3,6 do 5,2 mmol / l je norma.
  2. Preko 6,2 mmol po litri - povećana.

Za muškarce:

  • Od 3,5 do 5,2 mmol / l je norma.
  • Od 5,2 i 6,18 mmol / l - blago porasla.
  • Iznad 6,2 mmol / l - uvelike povećana.

Kolesterol niske gustoće za žene - normalna brojka ne prelazi 3,5 milimola po litri, nakon 4,00 mmol / l, brojka je visoka.

Kolesterol niske gustoće kod muškaraca ima normalnu brzinu od 2,25 do 4,82 mmol / l.

Kolesterol visokog gustoće kod žena u normalnom stanju varira od 0,9 do 1,9 mmol po litri.

Holesterol za visoku gustoću za muškarce je normalan od 0,7 do 1,7 mmol / l.

Da biste bili sigurni da kolesterol u krvi ima povećanu ili smanjenu razinu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Nakon nekih testova, možete započeti s liječenjem ako ga pacijent treba.

Danas postoji mnogo načina za obnavljanje prihvatljive razine kolesterola u ljudskom tijelu.

Smanjenje povećane količine ove komponente u tijelu može se postići jedenjem hrane koja je na popisu bez kolesterola.

Postoji niz proizvoda koji vrlo brzo i učinkovito smanjuju kolesterol u krvi:

  1. Crveno vino Znanstvenici i stručnjaci dokazali su prednosti pravog crnog vina za zdravlje. Nažalost, ne znaju svi da vino od grožđa sadrži u svom sastavu ogromnu količinu vlakana. Stoga, prije nego što napravite vino od crvenog grožđa, morate naučiti ispravnu tehnologiju pripreme. Uostalom, dobro piće pomaže razrijediti razinu kolesterola i očistiti žile. Japanski znanstvenici tvrde da svakodnevno konzumiranje crnog vina u količini od 100 ml može sniziti razinu štetnog kolesterola za 10%. Sada možete koristiti domaće vino umjesto da jedete statine.
  2. Ribe niske masnoće. Jela od morske ribe, poput lososa, vrijedan su izvor omega-3. Masne kiseline moraju se koristiti za bolesti srca, dijabetes. Pa osim ovoga, neke vrste masnih riba mogu značajno utjecati na čišćenje krvnih žila od štetnog kolesterola. Prema recenzijama pacijenata, losos, sardine i haringe normaliziraju zdrav kolesterol. Ljubiteljima ribe preporučuje se jesti s đumbirom i limunom.
  3. Češnjak. Ovo povrće može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, normalizira razinu kolesterola u tijelu i čisti krvne žile od krvnih ugrušaka. Jesti češnjak mora biti sirov, jer toplinska obrada uklanja sve korisne tvari i komponente iz češnjaka. Oni koji imaju povišen loš kolesterol imaju rizik da nastanu kolesterolni plakovi, trebate jesti samo 3 češnja češnjaka dnevno.

Osim toga, možete koristiti avokado. Ovo je jedan od izvora mononezasićenih masti. Zahvaljujući ovom proizvodu, razina dobrog kolesterola raste i razina lošeg kolesterola opada.

Avokado, kao i neko drugo voće i bobice, sadrži beta-sitosterol, koji pomaže smanjiti ukupni kolesterol. Ali pri upotrebi ovog voća potrebno je uzeti u obzir da 100 grama proizvoda sadrži 300 kilokalorija.

Da bi se smanjila razina kolesterola u krvi, potrebno je ne samo koristiti proizvode koji doprinose smanjenju lipida, već i ograničiti unos u prehranu hrane koja povećava ovaj pokazatelj u tijelu.

U tu svrhu koristite raznovrsnu prehranu bez kolesterola.

Velika količina kolesterola nalazi se u hrani kao što su masno meso i riba, riblje ulje, jaja, neki morski plodovi i mliječni proizvodi s visokom masnoćom.

Pored gore navedenog popisa, trebate se suzdržati od kave, jer svakodnevnom uporabom to može povećati rizik od povećanja štetnog kolesterola za 20%.

Ispod je tablica hrane koju trebate jesti pažljivo.

100 gramaKoličina kolesterola, mg
životinjski mozak2000
jetra1000
svinjetina100
govedina85
riblje ulje480
masna riba170
maslac (73%, 82%)180
jaja230

Da biste kontrolirali količinu kolesterola koji se konzumira s hranom, poželjno je razviti dnevni meni hrane. Da biste to učinili, morate znati koliko i kakva je masnoća sadržana u upotrebljenoj hrani. To će omogućiti ne samo kontrolu kolesterola, već i kalorijsku i energetsku vrijednost prehrane.

Jesti je potrebno hranu s malo kolesterola:

  • mršavo meso;
  • mliječni proizvodi s malo masti - sir, kiselo vrhnje, skuta, mlijeko, kefir i tako dalje;
  • čaj, ali samo zeleni, sadrži tvar koja jača zidove arterija;
  • orasi: bademi, orasi, lješnjaci;
  • niske masne sorte ribe, u svakom slučaju, riblji kavijar;
  • grah;
  • zobena kaša, riža kaša;
  • mekinje kruh;
  • tjestenina izrađena od durum pšenice;
  • svježe voće, bobice, povrće, posebno grožđe, repe, rajčice.

Kao preljev za salate možete koristiti maslinovo ulje.

Smanjite razinu lošeg masnog alkohola i očistite zidove krvnih žila, ne možete samo lijekove i tablete, već i narodne lijekove.

Danas liječite liječenje koristeći mnoge recepte. Neki od njih sadrže citruse, bilje i čak alkohol. Vrlo popularne su infuzije i dekocije.

Jedna od najpopularnijih tinktura protiv kolesterola je pripravak napravljen na bazi limuna, češnjaka, lovorovog lista i votke.

Za kuhanje trebat će vam:

  1. jedan limun;
  2. jedna i pol glava češnjaka;
  3. nekoliko komada lovorova lista;
  4. 650 ml votke.

Metoda pripreme je sljedeća. Češnjak i limun ogulite. Sastojci se mljevaju pomoću blendera. Vodika i lovorov list dodaju se u homogenu masu. Tinktura treba ubrizgati 30 dana u hladnjaku. Potrebno je koristiti sredstva dnevno, tri puta dnevno, nakon unosa hrane na jednu žlicu.

Da biste napravili slatkiše od đumbira koji snižavaju kolesterol, trebat će vam:

  • zdrobljeni đumbir - 50 g;
  • med - 60 g;
  • nasjeckanih oraha - 60 g

Sastojci za kuhanje moraju se usitniti. Sve proizvode treba presaviti u posudu i temeljito pomiješati do homogene konzistencije. Infuzija dobivene mase potrebna je 24 sata, po mogućnosti na toplom mjestu. Pijte 2 žlice prije svakog obroka.

Za sljedeći recept trebat će vam:

  1. limun - 3 komada;
  2. luk - 1 komad;
  3. češnjak - 150 g

U procesu kuhanja trebate oprati limun, oguliti luk i češnjak. Sastojci nasjeckajte mikserom ili mljevenjem mesa. Miješajte dok ne postane glatko. Za ljubitelje slatkog i boljeg učinka, možete dodati malo meda, oko 50 g bit će dovoljno. Potrebno je koristiti sredstva 45 dana, tri puta dnevno po jednu žličicu.

Možete pripremiti alat na bazi agruma.

Za izradu ovog lijeka potrebni su sljedeći sastojci:

  • limun - 2 komada;
  • narančasta - 2 komada.

Prije kuhanja temeljno operite voće. Uvijte u mlin za meso, dodajte 60 g meda. Miješajte dok ne postane glatko. Čuvati na hladnom mjestu. Inzistirati na sredstvima nije potrebno. Preporučuje se konzumirati 30 dana, svaki dan po jednu žlicu bez klizača.

Koja hrana smanjuje kolesterol, opisano je u videu u ovom članku.

Loading...