Dijabetes

Koji sport odabrati ako imate dijabetes s komplikacijama

Ljudima s dijabetesom toplo se savjetuje da ne zaborave na tjelesne aktivnosti.

Međutim, trebate odabrati vježbe sa svojim liječnikom, koji će uzeti u obzir sve nijanse vašeg stanja. Ako imate bilo kakve komplikacije izazvane dijabetesom ili kroničnim bolestima, naši savjeti će vam pomoći suziti niz mogućnosti prije nego što razgovarate s liječnikom.

 

Bolest srca

Opasnost!

Veliki stres, dizanje utega, trening s utezima, vježbanje u vrućini i na hladnoći.

koristan

Umjerene tjelesne aktivnosti, poput hodanja, jutarnjih vježbi, vrtlarenja, ribolova. Strije. Djelovanje na umjerenim temperaturama.

Visoki krvni tlak

Opasnost!

Veliki stres, dizanje utega, trening snage.

koristan

Većina vrsta umjerenih aktivnosti - hodanje, dizanje srednjih utega, dizanje laganih utega s čestim ponavljanjima, istezanje.

O prednostima tjelesne aktivnosti kod dijabetes melitusa napisani su mnogi članci, opetovano su provedena znanstvena istraživanja. Bez sumnje, tjelesna aktivnost je indicirana i kod šećerne bolesti tipa 1 i dijabetesa tipa 2. Njihove su prednosti prvenstveno povezane s poboljšanjem osjetljivosti perifernih tkiva na inzulin, što znači da će šećer u krvi biti niži, a doze lijekova za snižavanje šećera također će se smanjivati. Uz to, težina se smanjuje, poboljšava se sastav tijela, lipidni profil i krvni tlak. Međutim, odabirom vrste tjelesne aktivnosti ne zaboravite konzultirati liječnika. Vaš liječnik će vam pomoći da odaberete odgovarajuću vrstu i razinu tjelesne aktivnosti, uzimajući u obzir vaše zdravlje.

Naša stručnjakinja, endokrinolog GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva

Bolest bubrega

Opasnost!

Veliki stres.

koristan

Lagane i srednje jake aktivnosti - hodanje, lagana kućanska posla, vrtlarenje i vježbe na vodi.

Periferna neuropatija

Opasnost!

Teške, naporne ili dugotrajne vježbe u vezi s težinom, kao što su hodanje na velike udaljenosti, trčanje na trkačkoj stazi, skakanje, vježbanje u vrućini i hladnoći, vježbe izdržljivosti, posebno ako imate traume nogu, otvorene rane ili čireve.

koristan

Blage i umjerene dnevne aktivnosti, vježbanje u umjerenim temperaturama, umjerene naporne, nježne aktivnosti (npr. Hodanje, vožnja biciklom, plivanje, vježbe sa stolicom). Vježbe umjerenih težina poput hodanja dopuštene su ako nema rana na nogama.

* Oni s perifernom neuropatijom trebali bi imati odgovarajuću obuću i svakodnevno pregledavati stopala.

Autonomna neuropatija

Opasnost!

Vježbe u ekstremnoj vrućini, što može uzrokovati dehidraciju, kao i vježbe koje zahtijevaju brze pokrete, jer to može uzrokovati gubitak svijesti. Prije početka bilo koje vježbe razgovarajte s liječnikom - možda će vam trebati stres test.

koristan

Prosječne aerobne vježbe i vježbe otpora, ali više vremena posvetite njihovim komponentama koje se moraju izvoditi polako.

retinopatija

Opasnost!

Intenzivne vježbe, akcije koje zahtijevaju dizanje utega i velika napetost, zadržavanje daha i guranja, statička opterećenja, vježbe, s glavom prema dolje i popraćene tresenjem tijela i glave.

koristan

Umjereni oblici treninga (na primjer, hodanje, vožnja biciklom, vodene vježbe), umjereni dnevni poslovi koji nisu povezani s dizanjem utega, naporom ili naginjanjem glave ispod struka.

Periferne vaskularne bolesti (ateroskleroza)

Opasnost!

Intenzivno opterećenje.

koristan

Hodanje srednjom brzinom (možete se izmjenjivati ​​s razdobljima umjerenog vježbanja i odmora), vježbe bez dizanja utega - akva biciklizam, vježbe na stolici.

Osteoporoza ili artritis

Opasnost!

Intenzivna vježba.

koristan

Umjerene vježbe poput hodanja, gimnastike u vodi, vježbe otpora (dizanje laganih utega), istezanja.

 

Pogledajte videozapis: Test - Koji Emoji si ti? (Veljača 2020).

Loading...