Dijeta protiv dijabetesa

Pan pržene začinjene pileća prsa s kineskim kupusom i maslacem kikirikija

Ovaj recept za piletinu s kineskim kupusom, curryjem i hrskavim kikiriki maslacem jednostavno je sjajan. Vaša pažnja je ukusno začinjeno jelo s dopadljivim orašastim okusom i okusom curryja.

Divan recept s niskim udjelom ugljikohidrata upravo po našem ukusu: puno proteina i zdravo povrće. Najbolje jelo za vas ako ste na dijeti sa malo ugljikohidrata.

Kuhajte s užitkom i lijepim apetitom!

sastojci

  • Pileća prsa, 400 gr .;
  • 1 mala glava kineskog (pekinškog) kupusa;
  • 2 tikvice;
  • Soja umak, 5 žlica;
  • Hrskavi kikiriki maslac i maslinovo ulje, 1 žlica;
  • Kari i guma graha ili guma guar, 1 žličica;
  • Kumin, 1/2 žlice;
  • Voda ili povrća juha;
  • Pepper.

Broj sastojaka dan u obroku od 2 obroka. Kao prethodna priprema sastojaka, a i vrijeme samog kuhanja traje oko 20 minuta.

faze kuhanje

  1. Pileća prsa operite hladnom vodom, obrišite kuhinjskim ručnikom. Meso narežite na male kriške.
  1. Tikvice operite, izvadite stabljiku, izrezanu na kriške. Kupus očistiti, odrezati dno glave stabljikom. Kupus prerežite po dužini na četiri dijela, usitnite sitnim slamkama.
  1. Zagrijte veliku tavu i pržite pileće meso na maslinovom ulju dok nije prekriveno zlatnom koricom sa svih strana. Spremni izvaditi piletinu i odgoditi.
  1. Povećajte toplinu ispod tave i pržite tikvice s obje strane.
  1. Dodajte kupus tikvicama i pržite, povremeno miješajući.
  1. Ulijte vodu ili povrtni brod: ništa se ne smije lijepiti za površinu tave. Dodajte sojin umak, maslac od kikirikija, curry i kumin, dobro promiješajte.
  1. Nakon što sastojke pustite da se još malo prže, posolite jelo. Smanjite vatru, u posudu pomiješajte gumu od domaćeg graha da umak postane gušći. Ako je masa previše kuhana, možete uliti više vode ili povrća, dok ne dobijete ne baš gust umak.
  1. Dok su svi sastojci još vrući, dodajte pileća prsa u tavu. Jelo je spremno. Dobar apetit!

Pogledajte video: Pileći fileti s povrćem - brz i jednostavan ručak. Easy Chicken Vegetable Mix. breaD (Rujan 2019).