Dijabetes i sport

Simulator dijabetesa: korač i opterećenja, vrste vježbi

Kako kažu, kretanje je život. Većina pacijenata suočava se s problemom. Može li se koristiti trener za prevenciju dijabetesa? Terapijska tjelovježba pomaže u održavanju tonusa i kontroliranju razvoja mnogih bolesti, uključujući i „slatku“ bolest.

Međutim, kao i kod svake druge bolesti, i tijekom liječenja dijabetes melitusa preporučuje se pridržavati se određene metode vježbanja, posebice uz upotrebu simulatora. Pokušajmo razumjeti ovo pitanje.

Specifičnost dijabetesa

U Rusiji službeno registrirani broj oboljelih od dijabetesa doseže 9,6 milijuna. Iako je, u stvari, ta brojka mnogo veća. Broj dijabetičara neprestano raste svake godine, jedna osoba umire od bolesti svakih 7 sekundi.

Dijabetes melitus je endokrina patologija, kod koje postoji nedostatak ili nedostatak hormona za snižavanje glukoze - inzulina. Ova bolest dijeli se na inzulinski ovisan (I) i inzulinski neovisan (II) tip.

Kod šećerne bolesti tipa I nastaju patogeni poremećaji u gušterači, uslijed kojih beta stanice u njemu prestaju proizvoditi inzulin. Bolest se često razvija u ranoj dobi, pa se naziva "mladošću". Glavna komponenta liječenja je terapija inzulinom.

Kod dijabetesa tipa II, hormon se i dalje proizvodi, ali ciljne stanice prestaju reagirati. To odstupanje naziva se inzulinska rezistencija. Bolest se razvija uglavnom kod starijih i starijih ljudi, u rasponu od 40 godina. Glavni čimbenici nastanka bolesti su pretilost i genetska predispozicija.

Na početku progresije patologije, pacijenti mogu učiniti bez lijekova. Dovoljno pridržavanje posebne prehrane i sporta, u kombinaciji će vam pomoći u kontroli razine glikemije. Međutim, s vremenom će se gušterača iscrpiti, što dovodi do potrebe da se uzimaju hipoglikemijski lijekovi.

Kada je potrebno posjetiti endokrinologa? Ako osoba stalno osjeća žeđ i posjećuje zahod, možda već ima visoku razinu šećera. Pored toga, manje specifični znakovi bolesti mogu biti:

  • pospanost i razdražljivost;
  • stalna glad;
  • trnce i ukočenost nogu;
  • glavobolja, vrtoglavica;
  • propadanje vidnog aparata;
  • visoki krvni tlak;
  • drastično mršavljenje.

Ako kasno odlazite liječniku i neučinkovito liječenje može razviti komplikacije. Kod dijabetesa utječe rad mnogih organa.

Dakle, glavne posljedice napredovanja bolesti su dijabetičko stopalo, retinopatija, neuropatija, nefropatija, makro- i mikroangiopatija, hipo- i hiperglikemijska koma.

Prednosti vježbanja za dijabetes

Ako se šećerna bolest tipa I razvije još u djetinjstvu, tada je tip II posljedica prekomjerne zalihe glukoze u krvi kao jednog od glavnih faktora. Osoba koja konzumira velike količine lako probavljivih ugljikohidrata, odnosno šećera, slatkiša, peciva i slično, povećava koncentraciju glukoze.

Uz dijabetes je vrlo važno napraviti ispravnu prehranu. Trebalo bi sadržavati dijetalno meso, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, nezaslađeno voće, povrće, integralni kruh, dopuštena je mala količina kiselih krastavaca.

Sport je panaceja za mnoge tegobe. Nije izuzetak i dijabetes. Pacijent, stalno uključen u fizičku vježbu, osjećat će se sjajno, a razina šećera mu je normalna. Umjerena opterećenja pozitivno će utjecati na sustave ljudskih organa na sljedeći način:

  1. Respiratorni sustav. U plućima se povećava razmjena plina, a intenzivno disanje izaziva oslobađanje sluzi iz bronha.
  2. Živčani sustav Tijekom vježbanja uklanja se emocionalni stres. Zbog porasta razmjene plinova i cirkulacije krvi, poboljšava se prehrana mozga.
  3. Kardiovaskularni sustav. Dolazi do jačanja srčanog mišića, venske staze se razrjeđuju u nogama i maloj zdjelici.
  4. Probavni sustav. Kretanje koje nastaje tijekom kontrakcije mišića povoljno utječe na proces probave hrane.
  5. Imuni sustav Povećanje protoka limfe doprinosi obnovi imunoloških stanica i uklanjanju suvišne tekućine iz tijela.
  6. Mišićno-koštani sustav. Tijekom fizičkog napora povećava se unutarnja struktura kosti i ona se obnavlja.
  7. Endokrini sustav. Proizvodi se somatotropni hormon koji je antagonist inzulina. S povećanjem količine somatotropnog hormona i smanjenjem snižavanja glukoze masno tkivo se sagorijeva, što je posebno važno za dijabetičare s prekomjernom težinom.

Postoji tako nevjerojatna činjenica da ljudi s dijabetesom koji paze na prehranu, težinu, uzimaju hipoglikemijske lijekove ili ubrizgavaju inzulin, žive puno duže od zdravih.

Dakle, u svijetu je postojao slučaj kada je čovjek s dijagnozom "dijabetesa ovisna o inzulinu", koja je podignuta u ranom djetinjstvu, živio do svog 90. rođendana.

Vrste tjelesne aktivnosti za liječenje dijabetesa

Svaki pacijent s dijabetesom morat će se odlučiti na fizički napor. Zauzvrat, oni su snage (brzi) i dinamični (glatki).

Snažna opterećenja savršena su za dijabetičare. Kao rezultat vježbi, povećava se mišićna masa, a kratki bljeskovi napetosti izmjenjuju se s predahom. Međutim, ukupna potrošnja masti tijekom izvođenja vježbi snage manja je nego kod dinamičkog opterećenja.

Takav trening se preporučuje osobama u mladoj dobi. To je zbog mogućih ozljeda, naime opterećenja na zglobovima, srcu i krvnom tlaku. Stoga 50-godišnji muškarac ne bi trebao započeti takav trening, pogotovo ako to ranije nije učinio.

Dinamička opterećenja povećavaju ljudsku izdržljivost, kao i pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Glatke i dugotrajne vježbe ne samo ublažavaju ugljikohidrate, već pomažu u sagorijevanju masti. Osoba koja izvodi dinamične vježbe nema veliku navalu adrenalina, što znači da će se srce samo ojačati.

Osim toga, vjerojatnost ozljede zglobova smanjuje se na nulu. Jača mišiće i kostur čovjeka. Dubok izdah doprinosi oslobađanju tijela iz metaboličkih proizvoda, a udisanje - zasićenost stanica kisikom.

Postoje mnoge vrste dinamičkih opterećenja. Stoga, prije početka terapije s vježbanjem, pacijent treba konzultirati liječnika, jer neke vrste tjelesne aktivnosti imaju kontraindikacije. Na primjer, trčanje se ne može raditi s problemima s donjim udovima i kralježnicom. Dijabetičar može odabrati bicikl ili trenažere. Osim toga, možete se baviti oblikovanjem, plivanjem, jogom, trkačkim hodanjem, sve što vaše srce želi.

Oni pacijenti koji se nikada nisu bavili tjelesnim vježbanjem ili su trebali skupiti volju u šaku i pretvoriti časove u naviku. U početku je vrlo teško forsirati sebe, ali borba s njegovom lijenošću na kraju daje velike rezultate. Također se ne možete iscrpljivati ​​dugim i velikim opterećenjima, intenzitet i trajanje nastave trebali bi se postupno povećavati.

Ne smijemo zaboraviti na prehranu kod dijabetesa ovisnog o inzulinu. Svi napori svode se na nulu kada, nakon vježbanja, osoba počne trenirati s džematima i drugim izvorima šećera.

Ponekad se možete maziti, ali, ne zaboravljajući da je sve korisno umjereno.

Uporaba simulatora u dijabetesu

Neki pacijenti radije rade s raznim simulatorima. Danas tržište nudi veliki broj različitih modela. Ali koji se od njih najbolje koriste kod dijabetesa?

U posljednje vrijeme popularan je simulator vibroplatforme. Njeno načelo rada je vibracija i kontrakcija mišića do 30-50 puta u sekundi.

Pomoću ovog simulatora možete ojačati mišiće i zategnuti tijelo u cjelini. Njegova jedinstvenost nastaje zbog činjenice da se nakon treninga osoba ne osjeća umorno, kao tijekom normalne vježbe. Osim toga, otkucaji srca se ne povećavaju. Proizvođači tvrde da će 10 minuta vježbanja s ovim simulatorom 2 ili 3 puta tjedno zamijeniti cjelovit dvosatni trening u teretani.

No, koristeći takav simulator, dijabetičar treba zapamtiti sljedeće kontraindikacije:

  • rak;
  • trombozu;
  • premosnice;
  • epilepsije;
  • zarazne bolesti;
  • osteoporoza;
  • trudnoća i dojenje;
  • nedavne operacije;
  • kožne bolesti;
  • proteze i zglobovi komada;
  • implantirani pejsmejker (srce, mozak);
  • bubrežni kamenci i žučni mjehur.
  • teški dijabetes melitus (dekompenzirani dijabetes melitus).

Učinkovito utječe na određeni simulator stepper mišića. To je kardiovaskularni uređaj koji jača kardiovaskularni sustav. Redovita nastava pomaže dijabetičarima da zaborave na višak kilograma, zategnu mišiće stražnjice i nogu, kao i ojačavaju mišićno-koštani sustav i na taj način poboljšaju držanje.

Djelovanje primijenjenog korača slično je podizanju osobe uz stepenice. Trenutno se razlikuju sljedeće vrste simulatora:

  1. Mini - najjednostavniji model. Uz pomoć platforme za noge, pacijent pumpa telad i stražnjicu, a prisutnost ekspandera doprinosi jačanju mišića ruku i tiska.
  2. Zakretanje - najbolja opcija. Takvi simulatori opremljeni su okretnim postoljem i posebnim računalom koji broji broj koraka, vrijeme, kalorije i brzinu treninga. Prilikom izvođenja vježbi, osoba koristi mišiće leđa, nogu, stražnjice i područja ramena.
  3. Hidraulički - posebna vrsta simulatora. Takvi koraci stvaraju povećanu napetost. Uz pomoć posebnih regulatora, pacijent može kontrolirati opterećenje.

Postoje i druge vrste simulatora koji su prikladni za liječenje i prevenciju dijabetesa. Možete se upoznati s modelima na Internetu, osim toga, kupnjom putem interneta moći ćete uštedjeti novac.

Fizikalna terapija potrebna je ne samo osobama koje pate od dijabetesa, već i onima koji su u riziku. Sport je izvrsna prevencija raznih bolesti i njihovih komplikacija.

Pravim pristupom i umjerenim opterećenjima pacijent je u stanju poboljšati cjelokupno zdravlje. Glavno je ne zaustaviti se na postignutim rezultatima i uvijek težiti najboljem. Budite video u ovom članku pokazat će što se može učiniti od vježbi protiv dijabetesa.

Pogledajte video: Osobe sa dijabetesom treba redovno da mere krvni pritisak (Prosinac 2019).

Loading...