Dijeta protiv dijabetesa

Kokosovi riblji kolači

Riba je vrlo korisna i sadrži veliku količinu proteina. Ovisno o vrsti, može sadržavati do 20 grama proteina na 100 grama. Stoga su riblja jela dobro zasićena, a odgovorna su i za normalan metabolizam. Uz to, riba je jedna od najboljih namirnica koja sadrži omega-3 masne kiseline.

Na dijeti s malo ugljikohidrata morate redovito uključiti ribu u jelovnik, posebno masne sorte. Potrebno je obratiti pažnju na kvalitetu proizvoda. Bolje je kupiti skuplje opcije s visokom kvalitetom. To će pozitivno utjecati na okus finalnog jela.

U kombinaciji s raznim sastojcima, ovo će jelo s kokosom biti pravi užitak za one koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i vode zdrav način života.

sastojci

  • 200 grama fileta lososa;
  • 40 grama kokosovog čipsa;
  • 50 grama vrhnja;
  • 100 ml debelog kokosovog mlijeka;
  • 1 žlica kokosovog brašna;
  • 2 tikvice;
  • 2 rajčice;
  • 1 jaje;
  • sol i papar;
  • malo peršina;
  • kokosovo ulje za prženje.

Sastojci su dizajnirani za 2 obroka. Priprema traje 30 minuta.

priprema

1.

Filet lososa isperite pod hladnom vodom, obrišite ga papirnatim ručnikom i narežite na vrlo male komade. U posudu stavite jaje, kokos, brašno, krem ​​sir, malo soli i papra i dobro promiješajte. U tijesto dodajte komade ribe.

2.

U tavu s ljepljivim premazom ulijte kokosovo ulje i zagrijte ga na srednje jakoj vatri. Ako nemate kokosovo ulje, možete koristiti i maslinovo ulje. Upotrijebite žlicu mljevene ribe kako biste oblikovali pljeskavice i pržite ih do zlatno smeđe boje s obje strane.

3.

Tikvice operite i sitno nasjeckajte. Zagrijte kokosovo mlijeko u maloj tavi na srednje jakoj vatri i u njemu ukuhajte tikvice. Začinite solju i paprom.

4.

Za posluživanje, na tanjur stavite torte i tikvice. Rajčice narežite, ukrasite peršinom i poslužite. Uživajte u obroku!

Pogledajte video: SNOWBALL SNEZNE LOPTICE KOLAC GOTOV ZA 10 MIN (Travanj 2020).