Dijabetes

Koji vitamini smanjuju kolesterol u krvi?

Kolesterol, poznat i kao kolesterol, neophodan je za pravilno obavljanje mnogih važnih zadataka za tijelo, a posebno sudjeluje u sintezi vitamina D. Kada liječnici govore o povišenom kolesterolu, to je visok sadržaj krvi u takozvanom “lošem” kolesterolu - lipoproteini niske molekulske mase, ili LDL.

Ova viskozna tvar se lijepi u krvne žile, blokira ih kolesterolnim plakovima, što je vrlo opasno, jer može izazvati krvni ugrušak u arterijama, a to često dovodi do smrti. Zato se povremeno treba provjeravati kolesterol u krvi. Najpouzdaniji način je doniranje krvi za analizu. Stručnjaci će testirati i izvijestiti o točnom rezultatu.

Suočena s ovim problemom, pacijent može uzimati vitamine uz liječenje medicinskim lijekovima koji pridonose normalizaciji razine LDL.

Vitamini za snižavanje kolesterola uključuju:

  1. askorbinska kiselina;
  2. beta karoten (vitamin A);
  3. vitamini skupina B, E i F.

Ako uzmete ove vitamine s povišenim kolesterolom u količini koja nije niža od dnevne norme, možete se nadati ne samo značajnom smanjenju "lošeg" kolesterola, već i poboljšanju cjelokupnog zdravlja, jer pozitivan učinak vitamina nije ograničen samo na taj problem.

Oni su uključeni u gotovo sve procese ljudskog života i stoga se koriste u liječenju raznih bolesti, čak i slabo međusobno povezanih.

Postoje dva načina uzimanja vitamina:

  • Zajedno s hranom koja ih sadrži.
  • U obliku lijekova kupljenih u ljekarni sa ili bez recepta.

Druga metoda se preporučuje ako osoba ima impresivan manjak određenog vitamina u tijelu, ili ako je potrebno hitno povećati razinu njegovog sadržaja. Ako sve nije tako radikalno, onda se isplati pribjeći prvoj metodi.

Takav izbor neće dati trenutni rezultat, ali će donijeti znatno više koristi tijelu, jer čak i najzasićeniji s određenim vitaminskim proizvodima sadrže druge tvari potrebne za zdravlje i život, na primjer, proteini i elementi u tragovima (cink, željezo, jod i drugi).

Vitaminski koktel ne sadrži samo vitamine, i time donosi još više pogodnosti.

Prednosti vitamina A i C s povišenim kolesterolom

Kada su vitamin C i visoki kolesterol međusobno suprotstavljeni, potonji se pokazuje kao nejednak protivnik. On jednostavno nema šanse protiv askorbinske kiseline - još jedno ime za taj vitamin.

To je vrlo snažan antioksidans koji regulira sve redoks procese u tijelu. Brzo i učinkovito normalizira kolesterol, sprječava aterosklerozu ili barem u određenoj mjeri smanjuje rizik od ovog opasnog učinka visokog LDL-a.

Preporučena količina vitamina C dnevno iznosi 1 g. Naravno, većina je u citrusima. Osim omiljenih naranči i mandarina, možete koristiti svježe limune i grapefruits - oni su još korisniji.

Grapefruits također privlače žene jer su učinkovite masnoće plamenika. Koncentracija askorbinske kiseline u jagodama, rajčicama i luku također je visoka, pa je vrijedno povećati njihovu količinu u prehrani, ne samo za liječenje i prevenciju već spomenutih zdravstvenih problema, već i za opće jačanje imunološkog sustava.

Od djetinjstva, svi su naučili da je vitamin A dobar za vid. Ali malo ljudi shvaća da je također u stanju smanjiti razinu kolesterola.

Svježa hrana biljnog podrijetla s visokim udjelom vlakana inhibira apsorpciju kolesterola u stijenkama crijeva.

Beta-karoten sprječava stvaranje kolesterola, a vlakna apsorbiraju sve potencijalno štetne i opasne tvari i uklanjaju ih iz tijela zajedno s ostatkom otpada.

Vitamin A i beta-karoten - njegov prethodnik - također pomažu tijelu da se riješi slobodnih radikala.

Većina ovog vitamina nalazi se u biljnoj hrani toplih (crvenih i žutih) boja. Najbolje se apsorbira kada ima dovoljno vitamina E i selena u tijelu - element u tragovima koji se nalazi u mahunarkama, gljivama, mesu, orašastim plodovima, sjemenkama i nekim plodovima.

Za osobu se 1 mg vitamina A smatra dnevnom normom.

Prednosti vitamina B s povišenim LDL

Postoji osam vrsta B vitamina, od kojih svaki igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju ljudskog tijela.

Zajedno normaliziraju ne samo kolesterol, nego i šećer u krvi.

Osim toga, doprinose poboljšanju funkcioniranja probavnog trakta i središnjeg živčanog sustava.

U nastavku detaljnije o svakom vitaminu ove grupe:

  1. Tiamin (B1) aktivno utječe na metabolizam, sprječava razvoj ateroskleroze, a djeluje i kao pojačivač antioksidativnih svojstava drugih vitamina. Međutim, sve potencijalne koristi tiamina mogu biti negirane ovisnošću o lošim navikama: kava, pušenje i alkohol blokiraju i ne dopuštaju da se pokažu korisna svojstva. Tiamin se nalazi u mahunarkama, krumpiru, orašastim plodovima i mekinjama.
  2. Riboflavin (B2) također je neophodan za metabolizam. To uzrokuje dovoljnu količinu crvenih krvnih stanica u krvi, a također osigurava potpuno i zdravo funkcioniranje štitne žlijezde. Sadrži se uglavnom u namirnicama poput špinata ili brokule. Dnevna količina riboflavina iznosi 1,5 mg.
  3. Nikotinska kiselina (B3) nije u interakciji s LDL-om, već doprinosi povećanju razine HDL-a - "dobrog" kolesterola u krvi, što je jednako snižavanju "lošeg" kolesterola, jer se vraća ravnoteža. Ovaj lijek je uključen u kompleksan tretman ateroskleroze, jer širi i čisti krvne žile. Orašasti plodovi, suho voće, neprerađena riža, kao i perad i riba poznati su po visokom sadržaju nikotinske kiseline. Na dan kada trebate koristiti 20 mg ove tvari.
  4. Kolin (B4) ne samo da snižava razinu LDL u krvi, već služi i kao štit za stanične membrane, poboljšava metabolizam i smiruje živce. Iako tijelo samostalno sintetizira kolin, ali je ta količina premala, stoga ju je potrebno dodatno koristiti s hranom. Žumanjak, sir, rajčice, mahunarke i jetra mogu se nazvati bogatim kolinom. Tijelu je potrebno 0,5 grama kolina dnevno.
  5. Pantotenska kiselina (B5) pomaže jačanju imunološkog sustava i, kao i većina vitamina ove skupine, neophodna je za metabolizam. Koristi se za liječenje ateroskleroze, kao i za prevenciju ove bolesti. Uključeno je u voće, mahunarke, cjelovite žitarice i plodove mora. Osoba treba konzumirati 10 mg pantotenske kiseline dnevno.
  6. Piridoksin (B6) aktivno sudjeluje u stvaranju antitijela i crvenih krvnih stanica. Također je potreban za sintezu proteina i aminokiselina. Smanjuje rizik od lepljenja trombocita, čime se sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. On promiče liječenje ateroskleroze, prihvaćen je za njegovu prevenciju. Sadrži se u kvascu, orašastim plodovima, grahu, govedini i grožđicama.
  7. Inositol (B8) je uključen u metaboličke procese. Regulira razinu kolesterola, normalizira metabolizam kolesterola i sudjeluje u nastanku metabolizma lipida. Baš kao i njegova "braća", koristi se za prevenciju ateroskleroze. Uglavnom se sintetizira u tijelu, ali za njegovo potpuno funkcioniranje potrebno je koristiti 500 mg inozitola dnevno.

Ova posljednja komponenta nalazi se uglavnom u voću: naranče, dinje, breskve, kao i kupus, zobena kaša i grašak.

Djelovanje vitamina E i F s visokim kolesterolom

Jedan od najmoćnijih antioksidanata. Osim prevencije i liječenja ateroskleroze, može smanjiti rizik od raka. Omogućuje neutralizaciju slobodnih radikala u ljudskoj krvi.

Njegova temeljna razlika u odnosu na vitamine skupine B je u tome što ga tijelo ne sintetizira, stoga se mora dostaviti ljudskom tijelu izvana u određenom propisanom iznosu kako bi se promoviralo njegovo potpuno funkcioniranje. Klice pšenice sadrže najveću količinu vitamina E, pa je smisleno staviti ih u svoju prehranu, kao i morsku krkavicu, biljna ulja, orašaste plodove, sjemenke i salatu. Ako to nije dovoljno, liječnik može propisati dodatni unos vitamina za bolesti koje to zahtijevaju.

Vitamin F nalazi se u sastavu uglavnom biljnih ulja. Ima sposobnost smanjivanja razine kolesterola u krvi, sprečavanja razvoja ateroskleroze i stvaranja krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Uključivanje u prehrani sojinim, suncokretovim i kukuruznim uljima pomoći će u zasićenju tijela ovim vitaminom i poduzeti još jedan korak u borbi protiv visokog kolesterola.

Što je zajedničko s vitaminom D i kolesterolom? Ništa, ako govorimo o normalizaciji kolesterola u krvi. Povezani su na neki drugi način: kolesterol pomaže tijelu da proizvede ovaj vitamin, pa ponekad po količini u ljudskom tijelu, moguće je odrediti razinu lipida.

Što još možete učiniti za snižavanje kolesterola?

Osim vitamina, mnoge druge tvari i elementi mogu smanjiti sadržaj LDL u krvi.

Da biste koristili sve moguće metode prikladne za određenog pacijenta, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom. Ali za više samopouzdanja možete jesti više plavih, crvenih i ljubičastih plodova, ribe s omega-3 masnoćama, hranu koja sadrži magnezij, tamnu čokoladu i čaj od hibiskusa, kao i smanjiti unos šećera.

Međutim, nesporno je da je lakše i manje opasno spriječiti povećanje kolesterola i razvoj ateroskleroze nego se boriti dugo i s različitim uspjehom. Koji su razlozi za povećanje LDL kolesterola?

Najčešći uzroci su sljedeći:

  • pušenje;
  • prekomjerna težina ili pretilost;
  • sjedilački način života;
  • nedostatak uravnotežene prehrane;
  • produljena zlouporaba alkohola;
  • bolest jetre i bubrega;
  • dijabetes melitus.

Primjetno je da je većina tih razloga posljedica pogrešnog načina života i rezultata osobe.

Čovjek sam odlučuje kako će živjeti, što jesti i kakav odmor.

Stoga, on nije samo odgovoran za svoj visoki kolesterol, nego je u stanju i sam ispraviti situaciju, prije nego što bude prekasno, te kako bi spriječio ovaj problem sam, čak iu njenim klicama.

Da biste to učinili, samo trebate jesti ispravno, premjestiti se i otići liječniku na vrijeme ako vam nešto smeta. Takva taktika eliminirat će ne samo problem s kolesterolom, već općenito većinu zdravstvenih problema.

Kako stabilizirati metabolizam lipida opisan je u videu u ovom članku.

Pogledajte videozapis: EVO ŠTO UZROKUJE MASNOĆE U KRVI!!! (Listopad 2019).