Dijeta protiv dijabetesa

Izvorna juha od avokada, krastavaca i rajčice

proizvodi:

  • krastavci - 2 kom .;
  • avokado - 1 kom .;
  • Rajčica - 1 kom .;
  • zeleni luk - 50 g .;
  • pileća juha (nesoljena, bez masnoće) - 1 šalica;
  • limunov sok - 2 žlice. l .;
  • obrano kondenzirano mlijeko - 70 g;
  • papar, sol po ukusu.
kuhanje:

  1. Ogulite krastavce i avokado, narežite, uklonite sjemenke / sjemenke.
  2. Krastavce i avokado pomiješajte s juhom, mlijekom, limunovim sokom. Izlijte masu u prikladnu posudu, stavite je u frižider.
  3. Dok se pire krumpir hladi, ogulite rajčicu, narežite na sitne komade.
  4. Sitno nasjeckati zeleni luk.
  5. Pire podijeljen na 6 obroka, u svaki dodajte nasjeckani rajčicu i zeleni luk. Sve je spremno.
Svaka serviranje 102 kcal, 5 g proteina, 6 g masti, 11 g ugljikohidrata.

Pogledajte video: Lana namaz od avokada (Rujan 2019).