Insulin

Inzulin u bodybuildingu: kako uzimati inzulin u sportu

Inzulin je hormon koji ima peptidnu prirodu, proizveden od beta stanica gušterače. Njegova funkcija je smanjiti razinu glukoze u krvi.

Ova tvar ima prilično izražen anabolički učinak, zbog čega se koristi u bodybuildingu. No, osim ovog učinka, inzulin ima i anti katabolički učinak, jer aktivira enzime glikolize, potiče stvaranje glikogena iz glukoze u mišićima i jetri, a također pojačava proizvodnju proteina i masti. Uz to, ovaj hormon može smanjiti aktivnost enzima koji potiču razgradnju masti i glikogena. Ovo je njegov antikatabolitički učinak.

Mora se zapamtiti da za sportaše početnike inzulin u sportu nije baš prikladan, jer je vrlo moćan i ozbiljan lijek. Ako ga koristite nepismeno, tada može naštetiti tijelu i čak dovesti do smrti.

Glavna prednost inzulina je u tome što je transportni hormon, odnosno dostavlja hranjive tvari u stanice. Prije svega, govorimo o glukozi (ugljikohidrati), ali i aminokiseline (proteini) i trigliceridi (masti) ovise o radu ove tvari. Da biste razumjeli što je suština inzulinske aktivnosti, morate odlučiti za što su tri gore spomenute skupine spojeva.

Prijenos ugljikohidrata inzulinom dovodi do povećanja energetskih procesa, transport proteina dovodi do rasta mišića, a masti do povećanja masti. Na temelju toga postaje jasno da je inzulin pomoć i za rast mišićne mase i za rast tjelesne masti. Koji će učinak prevladati ovisi o dva čimbenika:

  1. - dijeta - što više dijeta sadrži bjelančevine i manje ugljikohidrata, to je bolje;
  2. - Genetika - ona određuje vrstu tjelesne građe. Što više masti ima osoba, to će za njega biti više štetnog inzulina.

Inzulin u bodybuildingu sposoban je prenijeti sve, ali naglasci se mogu postaviti drugačije: ili prevladavat će put anabolizma, odnosno rast mišića ili povećanje masne mase. A nemoguće je postići jedan cilj, potpuno odustajući od drugog puta. U svakom slučaju će se dogoditi i masnoća i rast mišića.

Ako je osoba po prirodi ektomorf (ima tanke kosti i malo masti), tada će mu inzulin više pomoći nego šteti, jer je njegova inzulinska rezistencija snižena. Ako osoba ima endomorf (ima trbuh, lako dobija masnoću, ima debele kosti), tada ima visoku otpornost na inzulin, i, stoga, nema smisla koristiti.

Učinci inzulina

Ovaj hormon ima višestruki učinak, ali glavni su smjerovi anabolički i antikatabolički učinci, kao i metabolička funkcija.

Anabolički učinak

Pod djelovanjem inzulina mišićne stanice počinju apsorbirati aminokiseline, posebno leucin i valin. Povećava se i umnožavanje DNK i biosinteza proteina, aktivira se prodor iona magnezija, kalija i fosfata u stanice, stvara se stvaranje masnih kiselina i njihova daljnja esterifikacija u masno tkivo i jetru. Inzulin također katalizira pretvorbu glukoze u trigleceride. Ako je ovog hormona malo, tada suprotno započinje mobilizaciju masti.

Anti katabolički učinak

Inzulin smanjuje razgradnju proteina suzbijanjem njihove hidrolize, a također smanjuje transport masnih kiselina u krvotok (slabi lipolizu).

Metabolički učinak

Inzulin potiče aktivaciju glavnih enzima glikolize, pojačava unos glukoze u mišićnim stanicama, ubrzava stvaranje glikogena i drugih spojeva, a također smanjuje stvaranje glukoze u jetri (glukoneogeneza).

Inzulin u bodybuildingu

Inzulin u bodybuildingu je ultrazvuk, kratak i dugotrajan. U bodybuildingu koristite prve dvije vrste.

Inzulin kratkog djelovanja. Djelovanje ove vrste hormona počinje trideset minuta nakon supkutane primjene. Injekciju treba obaviti pola sata prije jela. Maksimalni učinak započinje dva sata nakon injekcije i potpuno prolazi nakon pet do šest sati.

Ultrasortni inzulin počinje djelovati gotovo trenutno, nakon pet do deset minuta, vrhunac djelovanja događa se i nakon dva sata, a hormon se u potpunosti uklanja iz ljudskog tijela nakon tri do četiri sata. Ova vrsta lijeka može se uzimati neposredno prije obroka (5-10 minuta) ili izravno uzeti odmah nakon obroka.

Za i protiv inzulina

Prednosti su sljedeće:

  • - Pristupačna cijena tečaja;
  • - zajamčena visoka kvaliteta (inzulin, za razliku od anaboličkih steroida, praktički se ne lažira);
  • - jednostavnost kupnje, možete sigurno kupiti u ljekarni;
  • - ima izražen anabolički učinak;
  • - male šanse za nuspojave;
  • - nema posljedica od uporabe;
  • - Blag povraćaj;
  • - moguća je razmjena sa steroidima i drugim spojevima;
  • - nema androgeni učinak na tijelo;
  • - nema toksičnog učinka na bubrege i jetru, a nema problema sa muškom spolnom funkcijom.

Manjak inzulina može se prikazati u tri točke:

  1. - može izazvati hipoglikemiju;
  2. - tijekom tečaja masna masa se znatno povećava;
  3. - složen režim ubrizgavanja

Nuspojave

Pad šećera u krvi, što se očituje znojenjem, trese ruke i noge, prigušuje um, postoje poteškoće s orijentacijom osobe u prostoru i koordinacijom pokreta, postoji jak osjećaj gladi. U razvoju hipoglikemije vrlo je važno što prije piti glukozu u bilo kojem obliku ili pojesti nešto slatko kako bi se spriječile daljnje posljedice i doveli na željenu razinu glukoze u krvi, normu kod muškaraca treba stalno održavati.

Na području ubrizgavanja može se pojaviti svrab.

Alergijska reakcija - izuzetno je rijetka, no ipak se neki ljudi mogu manifestirati.

Smanjena proizvodnja inzulina u gušterači. Ovo može biti među onim sportašima koji ovaj lijek koriste vrlo dugo i sami postavljaju velike doze. Također takav učinak mogu imati proširene vrste inzulina (na primjer, protafan).

Tečaj inzulina

Trajanje ovog lijeka je od jednog do dva mjeseca, nakon čega morate napraviti pauzu. Pridržavanje ovog pravila od vitalnog je značaja jer vam omogućuje obnavljanje vlastite sekrecije inzulina. Tijekom tečaja, skup mišićne mase kreće se od 5 do 10 kg.

Visoke doze se ne preporučuju. Kako ne bi naštetili zdravlju, važno je započeti primjenu s malim dozama i unositi potkožno dvije jedinice. Postupno se doza može povećati na 15 - 20 jedinica, veća količina se ne preporučuje.

Vrlo je važno slijediti pravilo malih doza, ne možete odmah unijeti, primjerice, 5 ili 10 jedinica, a na sljedećem treningu trebali biste odmah povećati količinu inzulina na 20 jedinica. Preporučuje se upotreba šprica za inzulin. Dakle, učiniti u svakom slučaju nije dopušteno, jer je opasno za zdravlje.

Još jedan princip koji zahtijeva strogo poštivanje: bez obzira na to što netko kaže, ne može prijeći dozu od 20 jedinica. Neki tvrde da se neće dogoditi ništa strašno, čak i ako popijete 50 jedinica lijeka, ali zapravo u ovom slučaju posljedice za organizam mogu biti vrlo ozbiljne.

Injekcije se rade najbolje svaki drugi dan, iako postoje mogućnosti i svakodnevne injekcije, a neki ljudi koriste inzulin čak dva puta dnevno, isto se preporučuje. Ali u ovom slučaju, tečaj treba smanjiti na 30 dana. Kada se lijek koristi jednom svaka dva dana, trajanje upotrebe može biti 2 mjeseca.

Najbolje je ubrizgati inzulin nakon vježbanja, a zatim treba jesti puno. Upravo je ova upotreba hormona opravdana činjenicom da inzulin ima antikatabolički učinak, i, stoga, može blokirati procese katabolizma koji nastaju tijekom fizičkog napora tijekom treninga.

Postoje i neke prednosti korištenja inzulina nakon bavljenja sportom: tijekom treninga s utezima dolazi do fiziološki uzrokovanog smanjenja koncentracije glukoze u krvi (zbog povećane potrošnje energetskih resursa). Unošenje inzulina izvana također dovodi do hipoglikemije.

Ova dva učinka preklapaju se i dovode do aktivnog otpuštanja hormona rasta u krvotok. U drugo doba dana nije preporučljivo ubrizgavati inzulin, ali ako se vježbe odvijaju svaki drugi dan, onda ima smisla dati injekciju ujutro prije jela u dane kad nema vježbanja. U tom se slučaju preporučuje upotreba lijekova kratkog djelovanja (na primjer, actrapid) i uzimanje hrane pola sata nakon injekcije. U dane treninga inzulin se daje samo nakon završetka nastave.

Pogledajte video: Petar Čelik o proteinima i zdravlju (Listopad 2019).