Život s dijabetesom

Kako se riješiti prekomjerne težine kod dijabetes melitusa tipa 1 i 2 - kako izgubiti težinu kod kuće?

Dugoročna promocija aktivnog života usmjerena je na vitko i lijepo tijelo za žene i muškarce. Ali ne svi oni koji žele reći zbogom višku težine, mogu se nositi s ovim teškim zadatkom u cijelosti.

Osim toga, gojaznost se često kombinira s dijabetesom, što komplicira proces gubitka težine.

Zbog toga su mnogi pacijenti zainteresirani za to kako izgubiti težinu s dijabetesom, a da ne štete vašem zdravlju? Stručnjaci kažu da takvi pacijenti samo trebaju slijediti određene preporuke koje će pomoći riješiti se nakupljenih kilograma i zadržati težinu u normalnom rasponu.

Mogu li izgubiti težinu sa šećernom bolešću tipa 1?

Unatoč činjenici da su mnoge žene i muškarci navikli smatrati da su prekomjerne težine štetne za njihovo zdravlje, ali ne i svi mogu izgubiti višak kilograma.

Glavna preporuka u ovom slučaju je osigurati da osoba ne želi brzo izgubiti težinu. To nije samo štetno, nego i vrlo opasno, jer se u tijelu mogu pojaviti ozbiljne promjene i hormonalne promjene.

Mnogi nutricionisti i endokrinolozi tvrde da je oštar gubitak tjelesne masti u dijabetesu opasan iz nekoliko razloga:

  • s prisilnim gubitkom težine u 85% slučajeva, čak je i brže dobivanje na težini. Osim toga, ukupna tjelesna masnoća često prelazi početni indeks tjelesne mase;
  • tijelo je obilježeno nekontroliranom promjenom proteina, pa čak i ravnoteže ugljikohidrata, što je teško vratiti na normalnu razinu;
  • Dijabetičar se može suočiti s ozbiljnim problemima u omjeru glukoze, koji su još izraženiji u procesu gubitka težine.

Općenito, iskusni endokrinolozi tvrde da je najopasnije za osobe s dijabetesom tipa 1 da izgube težinu. Ako se radi o onim pacijentima koji pate od druge vrste patologije, onda se morate riješiti viška kilograma polako.

Samo u ovom slučaju možete očekivati ​​da će se sve promjene u tijelu odvijati u fazama i neće ugroziti cjelokupno zdravlje.

Kako izgubiti težinu i smanjiti šećer u krvi?

Gubitak tjelesne težine kod dijabetesa nije nimalo težak ako ovom procesu pristupite s osnovnim znanjem o uzrocima prekomjernog odlaganja potkožnog masnog tkiva.

Debeli ljudi često misle da će smanjenje porcija i ukupni kalorijski sadržaj obroka pomoći u brzom uklanjanju nagomilanog viška kilograma.

No, česti su slučajevi kada dijabetičar u potpunosti odbija brašno, krumpir, slatkiše i žitarice, a mrzivi centimetri nastavljaju rasti. Endokrinolozi tvrde da konstantno brojanje kalorija za dijabetičare drugog tipa može dovesti samo do impotencije i živčanog sloma.

Osim toga, nedostatak šećera može dovesti do ozbiljnijih bolesti:

  • depresija;
  • poremećaji mozga;
  • impotencije;
  • zatajenje srca i bubrega;
  • povećana vjerojatnost glikemijske kome;
  • prekid obnove bioloških stanica.

Uvijek treba zapamtiti da je početak borbe protiv pretilosti moguć samo nakon savjetovanja s endokrinologom i nutricionistom.

Stručnjaci trebaju prilagoditi dozu lijekova (tablete za smanjenje šećera ili inzulina). Ovisno o stupnju smanjenja rezervi masti, pokazatelji glukoze se mogu smanjiti ili čak vratiti u normalu.

Konačni rezultat gubitka težine uvijek ovisi o tome koliko su se navike pacijenta promijenile i je li počeo jesti ispravno. Smršati i smanjiti šećer u krvi pomoći će djelotvornoj prehrani, koja bi trebala sadržavati samo one ugljikohidrate koje tijelo opaža dijabetikom.

Ne zaboravite na fizički napor koji će biti koristan za dijabetičare prvog i drugog tipa. Redovita gimnastička vježba može povećati osjetljivost stanica na inzulin, pretvarajući glukozu u korisnu energiju, a ne masnoću.

Osim toga, morate imati posebnu bilježnicu u kojoj se bilježe apsolutno svi proizvodi koji su konzumirani tijekom dana.

Načela prehrane protiv viška kilograma

Optimalna prehrana trebala bi se sastojati od hrane s malo ugljikohidrata. Glavne prednosti takve prehrane odnose se na činjenicu da osoba jede u potpunosti i uravnoteženo, a istovremeno se oslobađa dodatnih kilograma.

Dijabetičarima je zabranjeno koristiti sljedeće proizvode:

  • margarin;
  • voćni sokovi;
  • sirevi s visokim udjelom masti;
  • šećer (čak iu najmanjim dozama);
  • sjemenke suncokreta;
  • pčelinji med;
  • masni sir;
  • matice;
  • soda, limunada i druga gazirana pića;
  • peciva;
  • masno meso;
  • maslac;
  • masna riba;
  • biljno ulje;
  • srca, bubrege, jetru i druga utroba životinja;
  • proizvodi od kobasica;
  • paštete.
U specijaliziranim odjelima trgovina i ljekarni možete kupiti čak i slatkiše, koje uopće ne utječu na razinu glikemije.

U početku se može činiti da se apsolutno svi proizvodi smatraju zabranjenima, ali to je daleko od slučaja. Dijabetička prehrana je vrlo raznolika i sastoji se isključivo od zdravih sastojaka koji su nisko ugljikohidrati.

Niska kalorijska hrana i hrana za sagorijevanje masti uključuje:

  • svježi peršin, kopar, zelena salata;
  • svježi sir niske masnoće;
  • prirodna kava;
  • sladila;
  • zeleni čaj;
  • voda bez plina;
  • svježe voće i povrće;
  • meso peradi;
  • mršava riba

Od povrća, kupusa, mrkve i jeruzalemske artičoke smatraju se najkorisnijima, dok su voće i kruške jabuke i jabuke.

Vrijedi uzeti u obzir da su nutricionisti razvili još jedan popis proizvoda koje dijabetičari mogu koristiti, ali u ograničenim količinama:

  • Pshenko;
  • heljda;
  • kruh od mekinja;
  • bobice;
  • pasta;
  • kuhani krumpir.

Svaki dijabetičar treba imati na umu da je pravilna prehrana ključ za visoku kvalitetu i dug život.

Ne preporučuje se dugo biti u gladnoj državi. Možete jesti samo male porcije, ali često.

Izbornik za mršavljenje tjedan dana

Ovisno o tipu dijabetesa koji je dijagnosticiran, stručnjaci čine detaljnu dijetu. Svaka stavka mora biti ispunjena, jer o tome ovisi stanje pacijenta.

Tjedni jelovnici za dijabetes tipa 2. t

utorak:

  • za doručak: 70 g svježe salate od mrkve, zobena kaša s mlijekom 180 g, lagani maslac od 5 g, nezaslađen čaj;
  • ručak: svježa salata 100 g, boršč bez mesa 250 g, gulaš 70 g, kruh;
  • večera: konzervirani / svježi grašak 70 g, lonac od svježeg sira 150 g, čaj.

četvrtak:

  • doručak: 50 g kuhane ribe, 70 g salate od svježeg kupusa, kruh i čaj;
  • ručak: 70 g kuhane piletine, juha od povrća 250 g, jabuka, nesladjeni kompot;
  • večera: jedno jaje, na pari od 150 g i kruh.

četvrtak:

  • doručak: 180 g nemasnog svježeg sira, 180 heljdinih kaša i čaja;
  • ručak: gulaš od povrća 270 g, kuhano meso 80 g, kuhani kupus 150 g;
  • večera: povrće na pari 170 g, mesne okruglice od mesa 150 g, espresso od pasulja, kruh od mekinja.

utorak:

  • doručak: rižina kaša 180 g, kuhana repa 85 g, kriška sira i kava;
  • ručak: kavijar od squash 85 g, riblja juha 270 g, kuhana piletina 170 g, domaća limunada bez šećera;
  • večera: povrće salata 180 g, heljda kaša 190 g, čaj.

petak:

  • doručak: svježa salata od mrkve i jabuke 180 g, 150 g nemasnog svježeg sira, čaj;
  • ručak: gulaš od mesa 250 g, juha od povrća 200 g, kavijar od squasha 80 g, kruh i voće;
  • večera: pšenične žitarice s mlijekom 200 g, pečena riba 230 g, čaj.

subota:

  • doručak: kaša s mlijekom 250 g, naribana salata od mrkve 110 g, kava;
  • ručak: juha od tjestenine 250 g, 80 g kuhane riže, 160 g pirjane jetre, pirjano voće, kruh;
  • večera: ječmena kaša 230 g, kavijar od squash 90 g

nedjelja:

  • doručak: kriška sirovog sira, heljda kaša 260 g, salata od cikle 90 g;
  • ručak: pilav s piletinom 190 g, juha s grahom 230 g, pirjani patlidžani, svježi kruh i sok od brusnice;
  • večera: kotlet 130 g, bundeve 250 g, 100 g svježe povrće, kompot.

Za dijabetičare na inzulinu

utorak:

  • doručak200 g žitarica, 40 g sira, 20 g kruha, nezaslađen čaj;
  • ručak: 250 g borsch, salata od povrća 100 g, mesni kotleti na pari 150 g, kuhani kupus 150 g, kruh;
  • večera: 150 g kuhanog pilećeg mesa i 200 g salate.

četvrtak:

  • doručak: omlet na pari 200 g, kuhana teletina 50 g, 2 svježe rajčice, nezaslađena kava ili čaj;
  • ručak: povrće salata 200 g, juha od gljiva 280 g, kuhana prsa 120 g, 180 g pečene tikve, 25 g kruha;
  • večera: pirjani kupus s vrhnjem 150 g, 200 g kuhane ribe.

četvrtak:

  • doručak: Dijetalni kupus s mesom 200 g, 35 g nemasnog vrhnja, 20 g kruha, čaj;
  • ručak: povrće salata 180 g, riblji paprikaš ili meso 130, kuhana tjestenina 100 g;
  • večera: posuda s bobicama 280 g, juha od šipka.

utorak:

  • izbornik prehrane prvog dana.

petak:

  • doručak: niski masni sir 180 g, čaša dijetetskog jogurta;
  • ručak: povrće salata 200 g, pečeni krumpir 130 g, kuhana riba 200 g;
  • večera: salata od svježeg povrća 150 g, parni kotlet 130 g

subota:

  • doručak: svjetlo slani losos 50 g, jedno kuhano jaje, svježi krastavac, čaj;
  • ručak: boršč 250 g, ljenčići od 140 g, smjesa bez masnoća 40 g;
  • večera: svježi zeleni grašak 130 g, pari na pari 100 g, pirjani patlidžani 50 g

nedjelja:

  • doručak: heljda kaša 250 g, teleća pršuta 70 g, čaj;
  • ručak: juha od juhe od gljiva 270 g, kuhana teletina 90 g, tikvice 120 g, 27 g kruha;
  • večera: riba pečena u foliji 180 g, 150 g svježeg špinata i 190 g pirjanih tikvica.
Važno je uzeti u obzir da se prehrana može odabrati u skladu s ukusnim sklonostima dijabetičara. Glavna stvar je ispuniti sve recepte liječnika.

Korisni videozapis

Kako izgubiti težinu s dijabetesom tipa 2:

Da biste poboljšali svoje zdravlje, osim prehrane, morate se baviti sportom, obavljati jutarnje vježbe. Drugi tip dijabetesa najčešće pogađa starije osobe, tako da im aktivni pokreti neće naškoditi, već će samo koristiti i pomoći u smanjenju tjelesne težine.

Pogledajte videozapis: Kako rešiti problem prekomernog znojenja? (Studeni 2019).

Loading...