Dijabetesna dijeta

Mikrovalna piletina

proizvodi:

  • pileći file (uklonite kožu, kosti i masti) - 3 kom. srednja;
  • sok od rajčice - 200 ml;
  • sok od limuna - 1 žličica;
  • 1 češanj češnjaka ili pola žličice praha češnjaka;
  • na malo bosiljka i origana;
  • uobičajena zamjena za šećer (ekvivalent žličici);
  • morska sol.
kuhanje:

  1. Pileći file isperite ili umočite na nekoliko minuta i temeljito osušite papirnatim ručnikom. Izrežite na velike komade, utrljajte sa solju, stavite u mikrovalnu posudu.
  2. U prikladnu posudu pomiješajte sok od rajčice, zamjenu za šećer i začine, istresite ili protresite. Dodajte sok od limuna. Prelijte mješavinu piletine.
  3. Zatvorite posudu s poklopcem i kuhajte 15 - 20 minuta na srednjoj snazi.
Pikantno aromatično jelo sa laganom kiselinom spremno je! Ispada 4 porcije. Svaka kalorija kalorija 165, BJU odnosno 28, 4 i 1 g.

Pogledajte videozapis: Kolač iz čaše - iz mikrovalne peći za samo 2 min Cake in a cup ENG FRDE sub (Listopad 2019).