Dijabetes

Kako izgubiti težinu kod dijabetesa ovisnog o inzulinu? Osobno iskustvo

Moje ime je Helen Queen. Ja sam dijabetičar s iskustvom od preko 20 godina. Prvom injekcijom inzulina moj je život zahtijevao dramatičnu promjenu. Bilo je potrebno stvoriti novu stvarnost, uključujući potrebu za mršavljenjem.

Dijabetičari ne mogu bezumno slijediti predložene sustave i dijete za normalizaciju težine. Bilo kakve promjene u životu trebamo poduzeti s oprezom.

Kraljica Helen

Dijabetes uzrokuje da njegov vlasnik postane sam liječnik i organizira svoj život u dogovoru sa stručnjacima. Želim podijeliti svoju priču o gubljenju težine i održavanju težine.

U dobi od 28 godina dijagnosticiran je dijabetes tipa I. Uz rast od 167 cm i konstantnu težinu od 57 kg tijekom nedostatka inzulina (do početka liječenja) izgubio sam 47 kg. Nakon početka inzulina, počeo sam dramatično dobivati ​​na težini. 1 mjesec sam se oporavio za 20 kg! Oporavivši se od šoka nakon što sam čuo dijagnozu, odlučio sam vratiti svoju uobičajenu težinu. Liječnici su rekli da će to biti teško, ali moguće. I počeo sam otvarati put do gubitka težine na inzulinu, raspravljajući s endokrinologom o svim mogućim opcijama.

Osnova gubitka težine

Nakon što sam razumio zahtjeve sustava ubrizgavanja i prehrane, moj liječnik i ja odlučili smo da trebam promjene u:
- ponašanje hrane;
- dnevna doza inzulina;
- način ubrizgavanja.
Uronila sam u znanstvenu literaturu, pronašla potrebne informacije, dobila odobrenje liječnika i počela provoditi cilj.

Gdje početi?

Smršati dijabetičar treba:
1. Izbrišite "brze ugljikohidrate" - slatkiše, slatke napitke, kolače i kolače. Ovo je dijabetičar i ne bi trebalo, samo sam strogo slijedio taj zahtjev.
2. Frakcijsko jelo (6-7 puta dnevno) zamijenio sam 3-4 puta dnevno. Postupno sam isključio doručak iz prehrane. Do 11-12 sati ne želim jesti. Odbio sam doručak.
3. Za grickalice, tijekom vršnih sati djelovanja inzulina, umjesto sendviča, ostavio sam samo kruh. Crna, po mogućnosti s sjemenkama. Uvijek sam bio preplavljen pitanjem: zašto mi je potreban obrok s sendvičem, ako je u ovom slučaju značajan samo dio ugljikohidrata? Otkrio sam da je "ukusna" komponenta u sendviču višak kalorija koje mi ne trebaju. Isključi!
4. Stvorite za sebe nove "dobre stvari". Našao sam novu zdravu hranu i proizvode:
- salate od svježeg i kuhanog povrća i lišća;
- orašasti plodovi i sjemenke;
- nemasno meso;
- kruh kao samostalni prehrambeni proizvod.
5. Voljela sam začine: kurkumu, đumbir, crni papar. Oni čine čak i najjednostavniju hranu ukusnom i sami su smočnice ljekovitih svojstava.
6. Voljela sam vodu. Zamijenila me čajem, kavom i pićem. Kava je bila samo jutarnja šalica, koja pomaže bržem buđenju. Ali tek nakon 40 minuta popijem čašu vode (ovo je prva stvar koja ujutro ulazi u moje tijelo).

Helen Koroleva, dijabetičarka s iskustvom od preko 20 godina

Prvi gubitak težine

Moj prvi gubitak težine poklopio se s početkom pravoslavnog posta. Odlučio sam ga pokušati promatrati.
U kontroli DM tip I glavnu ulogu ima brojanje ugljikohidrata u prehrani. Sekundarna pozornost posvećuje se masnoćama, njihov broj bi trebao biti minimalan. Protein je uvijek potreban, ali inzulin nije uključen u njegovu asimilaciju, njegova količina se ne uzima u obzir.

Kada je pravoslavni post isključio životinjske masti i proteine. Slobodno se zamjenjuju biljnim sastojcima. Da biste smanjili težinu, smanjio sam potrošnju visokokaloričnih žitarica, povećavajući udio povrća. Izračunajte količinu unesenih ugljikohidrata pomogavši ​​mi da prikažem nutritivnu vrijednost proizvoda koji su predstavljeni u svim knjigama dijabetičara i na specijaliziranim mjestima. Postavio sam težinu uz pomoć mjerne posude (tada nije bilo kućne vage, sada je to samo uz njihovu pomoć).

Postupno smanjivanje dnevnog unosa ugljikohidrata smanjio sam količinu inzulina koju sam ubrizgao za 2-4 jedinice dnevno.
Iskreno, bilo je vrlo teško. No, to su bile psihološke poteškoće povezane s izlaskom iz zone udobnosti hrane kako bi se postigao cilj.
Rezultat me usrećio. Za 7 tjedana posta, izgubio sam 12 kg!

Moj izbornik za post je uključen:
- kuhano ili pečeno povrće;
- mahunarke;
- orašasti plodovi i sjemenke;
- proklijala pšenica;
- proizvodi od soje;
- zelenila;
- smrznuto povrće;
- kruh.
Nakon završetka posta shvatio sam da mi odgovara novi sustav prehrane i inzulinska terapija. Ostao sam na njima, smanjujući dnevnu dozu inzulina i učeći kako se njome rukovati. Ali ja sam muškarac, ponekad si dopušta tortu. Tijekom zime dodam 2-3 kg, koje želim izgubiti do ljeta. Stoga i dalje povremeno koristim vitke sustave i tražim nove mogućnosti za korekciju težine.

Neprihvatljivi načini za mršavljenje

Vrlo popularna sada "sušenje tijela", dijete bez ugljikohidrata, dijabetičari posta se ne mogu koristiti. Koliko god se trudili smanjiti potrošnju ugljikohidrata, ne možemo ostati bez njih - inzulin zahtijeva. Također je nemoguće odbiti inzulin u vrijeme prehrane: ovaj hormon je potreban tijelu. Sve metode za smanjenje tjelesne težine za dijabetičare trebaju se temeljiti na:
- smanjenje broja kalorija;
- povećanje mogućnosti potrošnje.

Tjelesna aktivnost

Moj uspjeh u prvom dijabetičkom gubitku težine ne bi bio moguć bez povećanog fizičkog napora. Otišao sam u dvoranu za pilates klase za obične ljude. Od njih sam se razlikovala samo po tome što sam u dvorani uvijek uzimala bocu slatke sode u slučaju napada hipoglikemije (nikada nije bila korisna, ali ovo osiguranje je uvijek kod mene).
Angažiran 2-3 puta tjedno. Mjesec dana kasnije primijetio sam prve pozitivne promjene. Pilates mi je pomogao da ojačam mišiće i stegnem tijelo bez iscrpljujućih monotonih pokreta. U to sam se i danas bavio, naizmjenično sa sportskim šetnjama.

Helen se pobrinula da dijabetičar, kao i svaka druga osoba, zahtijeva tjelesnu aktivnost kako bi se smršavila

Danas postoje još jednostavniji, ali učinkovitiji načini fizičke aktivnosti - statičke vježbe. Vrlo su prikladni za dijabetičare. Sada ih prakticiram kod kuće.

Podsjetnik za gubljenje težinex dijabetičari

Svatko tko odluči promijeniti težinu mora biti svjestan vitalnog postulata: dijabetičar mora uvijek kontrolirati svoje dobro stanje kako bi se izbjegao opasan napad hipoglikemije. Kada napadnu promjene u prehrambenom ponašanju i fizičkim naporima, tu kontrolu treba ojačati:
1. Razgovarati o početku svih promjena, oštrim fluktuacijama dobrobiti i pokazateljima analiza s prisutnim endokrinologom.
2. Kontinuirano praćenje razine šećera u krvi pomoću osobnog mjerača glukoze u krvi. U prvom tjednu promjene treba izvršiti krvnu analizu:
- na prazan želudac ujutro;
- prije svake injekcije inzulina;
- prije svakog obroka i 2 sata nakon njega;
- prije spavanja.
Analiza podataka pomoći će prilagoditi količinu ubrizganog inzulina i konzumirati ugljikohidrate. Uz dobro uspostavljene pokazatelje u novim uvjetima prehrane i tjelesne aktivnosti, možete se vratiti na tradicionalnu kontrolu pokazatelja.
3. Uvijek pri ruci za instant ugljikohidrate (slatka soda, šećer, med) za zaustavljanje mogućeg hipoglikemijskog napada.
4. Pomoću test traka provodite test urina na prisutnost ketonskih tijela (acetona). Ako ih pronađu, obavijestite liječnika da poduzme mjere.

Moj prvi liječnik, koji me je uveo u svijet života s dijabetesom, rekao je da DIJABETES NIJE BOLEST I NAČIN ŽIVOTA.
Uzeo sam ga za sebe kao životni moto i stvorio sliku mog života onako kako to želim. Tako živim od tada.

Pogledajte videozapis: Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 1 dio (Studeni 2019).

Loading...