Dijabetesna dijeta

Proizvodi koji sagorijevaju masti potiču brz gubitak težine

Prije nego što počnete govoriti o mršavljenja i dijeta, potrebno je razumjeti mehanizam dobivanjem extra pounds. Uostalom, nije uvijek cijela stvar samo u prehrani. Problem prekomjerne težine složen je problem koji stoji na nekoliko "kitova".

Osoba dobiva dodatnu težinu uglavnom iz dva razloga:

  • Kod prejedanja, čak i ako se radi o dijetetskom proizvodu;
  • Uz redovitu konzumaciju masne, visokokalorične hrane.

Fizička aktivnost, nasljedna predispozicija i mnogi drugi čimbenici također igraju svoju ulogu. Na primjer, kod pacijenata s dijabetesom dobivaju se na težini zbog metaboličkih poremećaja i hormonskih razina. Ali ako govorimo o prehrani, onda su to razlozi koji pridonose taloženju masti.

Kako pronaći sredinu? Je li moguće dobiti dovoljno da se napuni, a ne se masnoće, ali izgubiti težinu, ili barem zadržati težinu? Da, nutricionisti kažu, ako uključite u prehranu proizvode koji izgaraju masti.

Jedući ih, ne možete sebi ništa poreći, uživati ​​u omiljenim poslasticama, a ne brinuti se o debelim naborima.

Pravila za brzo mršavljenje uz pomoć posebnih proizvoda

Pravilan gubitak težine, osobito kod kroničnih bolesti kao što je dijabetes, igra veliku ulogu u ukupnom zdravlju osobe. Pretilost je vrlo loša za rad gotovo svih unutarnjih organa:

  1. Srca i krvožilni sustav.
  2. Želudac, gušterača, jetra i crijeva.
  3. Mišićno-koštani sustav.

Prekomjerna težina pojavljuje se ako će količina kalorija premašiti iznos potrošen na različite životne procese. Uz uravnoteženu prehranu i prilično aktivan način života, ravnoteža nije narušena.

Kalorije se spaljuju, bez odgađanja, osoba se ne deblja i ne gubi na težini. Da bi razmišljao o tome što i koliko je jeo, ne treba mu. Ali ako se na želucu pojavljuje dodatni naboj, većina ljudi odbija proizvode koji mogu uzrokovati prekomjerne kilograme - na prvom mjestu brašno, slatko, masno i prženo.

Ovaj pristup nije sasvim ispravan za gubljenje težine. Naravno, preporuča se uporaba visokokalorične hrane kako bi se smanjila. Ali to nije dovoljno za učinkovito mršavljenje.

Savjet: kod dijabetesa, čak i oni koji ne žele izgubiti na težini, morate brojati kalorije i dijetu. Međutim, ti dodatni kilogrami ne nestaju. Dobar učinak može se postići ako ne ograničite samo količinu junk hrane, već dodajte u hranu one namirnice koje će ubrzati metabolizam i promicati razgradnju masti.

Kalorije moraju biti spaljene - vježba je potrebna. Inače će probavni sustav doživjeti stalni stres.

Isprva se morala nositi s dodatnim kalorijama iz hrane, a sada će ih morati trošiti. Sve to dovodi do preranog trošenja probavnog trakta.

Gubitak težine je siguran, ne šteti fizičkom zdravlju pacijenta, ne uzrokuje depresiju ili živčani slom, tako da se kilogrami s tako velikim naporima više ne vraćaju, i prehrana i dovoljna tjelesna aktivnost su nužni.

Što trebate jesti za gubitak težine i sagorijevanje kalorija

Načelo gubitka tjelesne težine putem prilagodbe prehrani je jednostavno: opterećenja koja prirodno troše kalorije su ista. Ali već ih je manje. Dakle, tijelo nema ništa drugo nego trošiti svoje resurse.

Nema hrane s nula kalorija - morate to odmah zapamtiti. postoje oni koji sadrže vrlo malo njih. Na njima je i obratite pozornost kada trebate prilagoditi težinu dijabetesa.

Stoga, za zajamčeni gubitak težine, važno je ne smanjiti porcije i odustati od ukusnih, već jednostavno zamijeniti proizvode onima koji se nazivaju "fat burners". Tada će se želudac osjećati ugodno, dobiti dovoljno hrane i raditi u poznatom ritmu, a težina se neće povećati.

Dakle, koje namirnice sadrže najmanje kalorija, sagorite masnoću i morate ući u jelovnik svih čija je svrha - gubljenje težine?

  1. Povrće. To su sve vrste kupusa, mrkve, repe, repa, bundeve, rotkvice, krastavci, rajčice, razne zelje.
  2. Voće. Jabuke, trešnje, šljive, breskve, marelice, lubenice, dinje, agrumi, divlje bobice.

Root povrće - mrkva, repa, itd. - sadrže ugljikohidrate. Ali istovremeno su bogati vlaknima, a to je tvar koja doprinosi planiranoj potrošnji kalorija i sagorijevanja masti, čišćenju crijeva i uklanjanju toksina. Od povrća najbolje je kuhati razne salate.

Savjet: Salate treba napuniti biljnim uljem, a ne majonezom, inače će se učinak smanjiti na nulu. Možete koristiti jogurt, sok od limuna ili senf.

Zeleni čaj nije samo snažan antioksidans, nego i masnoće. Kako bi apsorbiralo jednu šalicu tog pića, tijelo treba potrošiti čak 60 kalorija. Drugim riječima, ispijanje dijela zelenog čaja automatski, bez ikakvog napora na strani pacijenta, ostavlja 60 kalorija.

 

Voda je vrlo korisna - sama po sebi ne razgrađuje masti. No, sudjeluje u metaboličkim procesima, ispire šljake iz crijeva. U njemu nema kalorija, ako je čist i bez aditiva. Osim toga, voda ispunjava želudac, doprinoseći osjećaju sitosti.

U procesu gubitka tjelesne težine kod šećerne bolesti sol je štetna kao šećer ... Ova tvar doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu, što znači oticanje i višak kilograma, oštećenje srca, bubrega i funkcije jetre. Stoga, sol treba odbaciti, ako se ispostavi - potpuno. Zanimljiv čitatelj može biti niskokalorična dijeta za dijabetes, koja će vam omogućiti da pravilno smršavite.

Dakle, podešavanje popisa konzumiranih proizvoda, gubitak težine bit će vrlo učinkovit i bez stresa. Većina nutricionista kaže da je ovaj način prehrane dugo vremena štetan za tijelo - naposljetku, potrebne su masti i ugljikohidrati za normalne metaboličke procese.

U idealnom slučaju, držite se niskokalorične dijete nekoliko mjeseci, a zatim se vratite u normalu. Niskokalorična hrana s potrebom zamjene onih koji troše masnoće.

Supstance koje ubrzavaju metabolizam

Ubrzani metabolizam potiče sagorijevanje masti za gubitak težine. Za to su odgovorni određeni hormoni koje proizvodi štitnjača, hipofiza i gušterača. Nije iznenađujuće da kod dijabetes melitusa, kada je poremećena proizvodnja hormona, metabolički procesi usporavaju.

Kada je ova bolest više nego ikad, potrebno je u prehranu uključiti proizvode koji sadrže one tvari koje će stimulirati sintezu hormona koji ubrzavaju metabolizam. Ovo je:

  • Polinezasićene masne kiseline;
  • Magnezij, taurin i jod;
  • Aminokiseline i vitamin C

Konkretno, hormon leptin je odgovoran za sagorijevanje ili pohranjivanje masti. Njegova sinteza pridonosi upotrebi skuše, tune, bakalara, haringe, lososa, algi i maslinovog ulja. Osim toga, možete kupiti lijekove u ljekarni koja sadrži riblje ulje i jod.

Bez odnošenja brašnom i slatkim, premještanjem i korištenjem navedenih proizvoda dnevno, za dva mjeseca, čak i bez gladi, možete smanjiti težinu za 2-3 kilograma.

Usput, pročitajte kako je naša čitateljica Helen Korolev izgubila na težini - ovdje se radi o njezinom osobnom iskustvu.







Pogledajte videozapis: Fat Burner - Ključ Mršavljenja ? (Studeni 2019).

Loading...