Dijabetes i sport

Mogu li trčati s astmom i dijabetesom?

Kada se osobi s dijagnozom dijabetesa, kako bi se nadoknadila bolest, treba potpuno promijeniti svoj životni stil. U tu svrhu morate slijediti dijetu, uzimati hipoglikemične lijekove, kao što je metformin, baviti se sportom, a ponekad pribjegavati inzulinskoj terapiji. Dakle, tijek bolesti može se kontrolirati, ali zahtijeva određeni napor.

Tjelesna aktivnost je sastavni dio uspješnog liječenja ne samo za dijabetes, već i za astmu. No, je li moguće raditi s astmom i dijabetesom?

Možete se baviti takvim bolestima, jer sustavna i kompetentna zanimanja ovog sporta sprječavaju pretilost, razvoj problema sa srcem i krvnim žilama, poboljšavaju raspoloženje, performanse i povećavaju imunitet.

No maksimalni pozitivni učinak fizičkog napora je aktivacija metaboličkih procesa i povećanje probavljivosti glukoze. Zbog toga se u nekim slučajevima možete u potpunosti osloboditi ovisnosti o inzulinu ili značajno smanjiti dozu antidijabetičkih lijekova.

Hodanje i trčanje

Najbolji oblik tjelesne aktivnosti kod dijabetesa i astme je hodanje. Uostalom, čak i duga pješačka tura bit će dobro opterećenje za tijelo, tijekom kojeg se glikemija normalizira, mišići će doći u tonu i endorfini, hormoni koji poboljšavaju raspoloženje, će se početi proizvoditi. Između ostalog, umjerena tjelovježba doprinosi gubitku težine i sprečava razvoj pretilosti u budućnosti.

Pogotovo hodanje će biti korisno za one pacijente koji iz zdravstvenih razloga ne mogu igrati sportove. Ova kategorija uključuje starije osobe i one koji su razvili dijabetičke komplikacije ili imaju druge ozbiljne bolesti.

Ako će trening biti izabran ispravno, onda neće biti nuspojava. Naprotiv, to će vam omogućiti da sagorite višak kalorija, poboljšate raspoloženje i vratite tonus mišića.

Međutim, svi dijabetičari moraju imati na umu da se nakon fizičke aktivnosti može razviti hipoglikemija, koju karakterizira nagli pad razine šećera. Stoga uvijek nosite oko ugljikohidratnog pića ili proizvoda, kao što su slatkiši ili slatki sok. Iako s uravnoteženom prehranom i čestim obrocima, šanse za hipoglikemiju su minimizirane.

Ako pacijent ima dijabetes tipa 2, liječnici preporučuju da on radi nordijsko hodanje. Druga vrsta fizioterapijskih vježbi koristi se za nastavak normalne aktivnosti mišićno-koštanog sustava i prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Iako je skandinavsko hodanje nedavno steklo status punopravnog sporta, ono ju nikada nije spriječilo da bude jedno od najboljih opterećenja za neprofesionalne sportaše i osobe s invaliditetom. Uostalom, skandinavsko hodanje vam omogućuje kontrolu intenziteta opterećenja, na temelju individualnih potreba tijela, a također vam omogućuje da zadržite 90% mišića u tonu.

Za nastavu treba koristiti poseban štap koji se može kupiti u sportskoj trgovini. Štap pogrešne duljine stvorit će dodatni teret na kralježnici i koljenima.

Finska šetnja s potporom na posebnom štapu čini opterećenje tijela mekim i uravnoteženim. Osim toga, redovite aktivnosti ovog sporta povećavaju imunitet, a što je najvažnije, dostupne su osobama s različitim bolestima.

Tempo kretanja odabire se pojedinačno, dok ne postoje specifični standardi. Stoga se oslanjanjem i guranjem protiv štapa osoba može kretati u vlastitom ritmu, što će mu omogućiti da značajno poboljša svoje zdravlje i ojača imunološki sustav.

Što se tiče trčanja, to će biti korisno u početnom stadiju dijabetesa, kada pacijent ne pati od teškog stadija pretilosti, te u nedostatku dodatnih faktora rizika. Ali ako je hodanje prikazano gotovo svima, postoje neka ograničenja za pokretanje izvođenja:

  1. retinopatije;
  2. prisutnost više od 20 kg prekomjerne težine;
  3. teškog dijabetesa, kada glikemija nije kontrolirana, što može dovesti do ozbiljnih posljedica aktivnog opterećenja.

Iz tih razloga, trčanje je idealno vježbanje za blagi dijabetes. Zahvaljujući brzom sagorijevanju kalorija, jačanju mišića, u kombinaciji s dijetalnom terapijom i korištenjem antidijabetičkih lijekova poput metformina, možete značajno poboljšati metabolizam i kompenzirati dijabetes.

Međutim, ne možete odmah izvoditi velike udaljenosti i brzim tempom. Preporučljivo je početi s hodanjem, izrađivanjem zglobova i istezanjem ligamenata.

Intenzitet opterećenja treba polagano povećavati, a da se ne angažira u preraspodjeli mogućnosti. Uostalom, s astmom i dijabetesom, glavni zadatak nije dobiti sportske pobjede, nego aktivirati metaboličke procese.

Međutim, treba imati na umu da samo umjereno opterećenje može pridonijeti gubitku težine i smanjiti rizik od vaskularnih i srčanih bolesti, ojačati imunološki sustav i spriječiti razvoj dijabetičkih komplikacija.

Oni dijabetičari koji se dobro osjećaju ne bi trebali biti lijeni i zamijeniti trčanje hodanjem, jer bi opterećenje trebalo biti nježno, ali ne i svjetlo.

Pravila za vođenje dijabetesa

Postoji niz preporuka koje su važne u slučaju dijabetesa.

Dakle, prije sesije potrebno je izmjeriti pokazatelje glukoze u krvi.

Osim toga, dijabetičar s njim uvijek mora biti brz ugljikohidrat, na primjer, komad šećera ili čokolade.

Nakon trčanja preporučljivo je popiti čašu svježe iscijeđenog soka ili pojesti slatko voće. Ako je razina šećera u početku povišena, možda će vam trebati užina tijekom treninga.

Također za dijabetes, morate slijediti sljedeće smjernice:

  • rad kroz silu i preopterećenje tijela je kontraindicirano;
  • sva se opterećenja moraju postupno povećavati, bez prenapona;
  • to morate činiti redovito, jer će epizodni trening biti stresan za tijelo;
  • vježbanje na prazan želudac je nemoguće, jer može dovesti do smanjenja koncentracije glukoze;
  • trčati bolje prije ručka i dva sata nakon punog doručka.

Osim toga, za sport je potrebno kupiti kvalitetne sportske i udobne cipele. Za dijabetičare ovo je pravilo posebno važno, jer čak i mala ogrebotina može biti značajan problem, jer će se kvar liječiti dugo vremena.

Dijabetičari koji se odluče za trčanje trebali bi se posavjetovati s endokrinologom i sportskim trenerom koji će usporediti sve rizike i odabrati optimalni tip i vrijeme nastave. Dakle, uz napredni stadij dijabetesa i astme, to može biti spora kratka šetnja (do 15 minuta), a uz stabilno stanje i kompenzaciju bolesti, trajanje vježbanja može ići do sat vremena brzog hodanja ili tridesetminutne vožnje.

Svi dijabetičari trebaju imati na umu da prije, tijekom ili nakon fizičke aktivnosti, mogu razviti hipoglikemiju ili hiperglikemiju. Kako se šećer u krvi ne bi spustio na kritične razine, treba pažljivo slijediti dijetu, redovito i istodobno.

Također, prije svakog treninga potrebno je izmjeriti pokazatelje glukoze u krvi. Prije nastave, preporučuje se konzultirati liječnika koji će prilagoditi inzulinsku terapiju i dijetu. Važno je povećati količinu potrošene vode, jer tijekom opterećenja tijelo gubi mnogo tekućine.

S iznenadnim skokom šećera, dijabetičar može razviti komu, pa čak i uz inzulin-neovisan oblik bolesti i nekontroliranu glikemiju, sport može biti kontraindiciran. Pacijenti u dobi od 35 godina, s dugim tijekom bolesti (10 godina), prije treninga, poželjno je provesti posebne testove.

Osim toga, postoje dodatni čimbenici rizika. Na primjer, pušenje ili ateroskleroza, koje značajno ometaju terapiju i mogu spriječiti ne samo trčanje, nego čak i hodanje.

Lijekovi koji poboljšavaju obavljanje sportskih aktivnosti

Unatoč farmakološkom napretku, sport i pravilna prehrana, kao i prije, najbolji su načini borbe protiv pretilosti.

Međutim, postoji niz lijekova, čija je učinkovitost potvrđena od strane većine liječnika, što pomaže ubrzavanju metaboličkih procesa i smanjenju koncentracije šećera.

Zajednica sportske prehrane nudi niz proizvoda za mršavljenje. Najbolji lijekovi uključuju metformin i njegove analoge Siofor i Glucophage. To su relativno bezopasni proizvodi koji imaju složen učinak, o čemu svjedoče brojne studije.

Također je vrijedno istaknuti i druga sredstva, koja uključuju:

  1. Sibutramin (Meridia, Reduxine, Lindax, Goldline) - popularni lijekovi koji potiskuju apetit, ali se ne izdaju bez recepta jer imaju brojne opasne nuspojave.
  2. Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) potiskuje proces apsorpcije masti, ali ako se ne kombinira s prehranom, neće biti učinkovit i uzrokovat će probavne smetnje.
  3. Fluoksetin (Prozac) je antidepresiv koji inhibira ponovni unos serotonina.
  4. Acarbose (Glukobay) - smanjuje apsorpciju ugljikohidrata, ali s nepravilnom prehranom može uzrokovati proljev.

Također je vrijedno spomenuti i složene spaljivače masnoća koje profesionalni sportaši uzimaju. To su peptidi, anabolici, efedrin i klenbuterol.

Ali za dijabetičare, metformin će biti najbolja opcija. Stoga biste trebali detaljnije razmotriti ovaj lijek.

Alat pripada grupi bigvanida, a njegovo djelovanje temelji se na inhibiciji glukoneogeneze. Također povećava osjetljivost perifernih receptora na inzulin i doprinosi apsorpciji glukoze u mišićima.

Metformin može sniziti koncentraciju bazičnog šećera i njegov sadržaj nakon obroka. Lijek ne stimulira izlučivanje inzulina i stoga ne uzrokuje hipoglikemiju.

Kao što je gore spomenuto, lijek doprinosi značajnom gubitku težine kod dijabetesa, praćen debljinom. Aktivira anaerobnu glikolizu, smanjuje apetit i apsorpciju glukoze u gastrointestinalnom traktu, osiguravajući fibrinolitičke i lipidne učinke.

Dnevna doza je jedan gram. Nakon 10-14 dana količina se može povećati, što se određuje koncentracijom šećera.

Prosječna doza održavanja - 1,5 -2 g, maksimalno - 3 grama. Da bi se smanjio negativan utjecaj lijeka na probavni trakt, ukupna količina sredstava podijeljena je u dvije do tri doze.

Tablete se uzimaju u procesu ili nakon obroka, vode za piće. Doziranje starijih bolesnika izračunava se ovisno o stanju bubrega.

Što se tiče nuspojava, nakon uzimanja Metformina najčešće se javljaju problemi s gastrointestinalnim traktom, kao što su bol u trbuhu, mučnina, slab apetit, proljev i povraćanje. Često se ti simptomi pojavljuju na početku terapije, ali onda sami prolaze.

Ponekad kod preosjetljivosti na lijek pacijent ima umjereni eritem. Neki dijabetičari nakon uzimanja takvog lijeka kao što je Metformin 850 imaju slabu apsorpciju vitamina B12 i smanjenje njegove koncentracije u krvi, zbog čega se pojavljuje megaloblastična anemija i umanjuje se hemopoezija.

Povremeno se može razviti laktička acidoza. U ovom slučaju pilula se zaustavlja.

Kontraindikacije za metformin su:

  • dijabetička precoma i ketoacidoza;
  • dobi do 15 godina;
  • gangrena;
  • proljev ili povraćanje;
  • akutni infarkt miokarda;
  • sindrom dijabetičkog stopala;
  • problemi s bubrezima i jetrom;
  • groznica;
  • laktička acidoza;
  • zarazne bolesti i drugo.

Dakle, kod dijabetesa uzimanje lijekova protiv pretilosti mora se kombinirati s trčanjem ili hodanjem. To će smanjiti i održavati normalnu težinu, stabilizirati razinu glukoze u krvi, poboljšati rad srca i krvnih žila, smanjiti razinu triglicerida i kolesterola u krvi.

Video u ovom članku govori o prednostima izvođenja dijabetesa.

Pogledajte videozapis: Japanska metoda disanja koja skida više od 10 kg za nekoliko nedelja! (Rujan 2019).