Dijabetes

Može li se povećati kolesterol u sportaša?

O kolesterolu i njegovoj ulozi u ljudskom tijelu već je rečeno da nije malo. Prije svega, oni govore o šteti ove supstance. Zapravo, kolesterol igra vrlo važnu ulogu u tijelu, budući da sudjeluje u većini biokemijskih procesa, uključujući i strukturu novih stanica.

Kolesterol je prisutan u dva glavna tipa, osobito u visokoj i niskoj gustoći. Važan je ispravan omjer ove dvije vrste jedne tvari. Ako je razina "lošeg" kolesterola previsoka, stvara se začepljenje krvnih žila i time se prekida funkcioniranje organizma u cjelini.

Komunikacijski sportovi i kolesterol

Kao što znate, umjereno distribuirana vježba ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo. Mišićne kontrakcije koje se javljaju tijekom vježbanja, ubrzavaju metabolizam i, sukladno tome, mijenjaju broj biokemijskih komponenti u tijelu.

U skladu s podacima dobivenim nakon provedene studije među sportašima različitih skupina u dobnoj skupini od 18 do 25 godina, nakon vježbanja, sportaši su doživjeli smanjenu razinu "lošeg" kolesterola u usporedbi sa stopama postavljenim prije nastave.

Nasuprot tome, bilo je moguće povisiti razinu kolesterola visoke gustoće ili "dobrog". Ispitivanje je provedeno na temelju biokemijske analize krvi iz vene prije i poslije vježbanja.

Osim sportaša, podijeljenih u nekoliko podskupina, u eksperiment je bilo uključeno 15 ljudi koji se aktivno ne bave sportom, ali su potpuno zdravi. Svi polaznici su pola sata izvodili vježbe na biciklu. Utvrđeno je da se tijekom vježbanja izlučuje lipoproteinska lipaza, što pridonosi stvaranju lipoproteina visoke gustoće iz iste tvari niske gustoće, dok su pokazatelji različitih skupina sportaša različiti. Osim toga, što je viša razina "dobrog" kolesterola u tijelu, više je tjelesne aktivnosti koje bi sportaš mogao izdržati.

Tako je bilo moguće utvrditi da aktivni sporti pomažu normalizirati ravnotežu kolesterola i poboljšati cjelokupno stanje tijela. Veća učinkovitost u ovom pitanju može se postići pridržavanjem pravilne prehrane.

Ta dva osnovna elementa pomoći će normalizirati razinu kolesterola u krvi bez dodatne upotrebe jakih lijekova.

Povećan kolesterol kod sportaša

Postoje situacije kada se visoki kolesterol promatra kod sportaša, unatoč visokoj tjelesnoj aktivnosti.

U takvim slučajevima, morate znati kako smanjiti njegovu razinu i spriječiti njegov rast iznad.

Osim narodnih lijekova, često se koriste i specijalni lijekovi.

Statini se mogu koristiti. Lijekovi koji pomažu blokirati enzime s kojima jetra proizvodi kolesterol, kao i povećanje koncentracije "dobrih" lipoproteina. Najčešće se koristi zbog visoke razine učinkovitosti (od 60%).

Također se može propisati i fibrilna kiselina. Ovi lijekovi su usmjereni na usporavanje oksidacijskih reakcija koje se javljaju kod lipoproteina niske gustoće.

Nešto rjeđe korišteni lijekovi koji reagiraju s žučnim kiselinama i usporavaju proizvodnju kolesterola u jetri.

Osim ovih lijekova, također je moguće koristiti određene dodatke, koji također pomažu u smanjenju kolesterola u tijelu.

Među njima su:

  • vitamin E, prema znanstvenicima, taj antioksidans sprječava uništavanje lipoproteina niske gustoće, a time i stvaranje plakova na krvnim žilama;
  • Omega-3 dodatak je masna kiselina koja usporava stvaranje krvnih ugrušaka i smanjuje rizik od aterosklerotskih bolesti;
  • vrlo često, sportaši ubrizgavaju zeleni čaj u svoju prehranu, što poboljšava metabolizam lipida, osim toga, zeleni čaj je veliki antioksidans;
  • Češnjak se smatra jednim od najučinkovitijih načina za borbu protiv krvnih ugrušaka. Osim toga, on savršeno umrtvljuje krv;
  • protein soje djeluje na tijelo na gotovo isti način kao i estrogeni, i normalizira kolesterol u krvi, dodatno djeluje kao antioksidans;
  • vitamin B3 ili nikotinska kiselina, smanjuje razinu "lošeg" kolesterola i istovremeno povećava razinu "dobrog";

Osim toga, izlučuju se vitamini B6 i B12. Nedovoljna količina tih tvari dovodi do poremećaja u funkcioniranju srčanog mišića.

Kolesterol u životu svake osobe

Pravilna prehrana i sportski stil života ključ su zdravlja. Uz njihovu pomoć, čak i predispozicija za određene bolesti nije tako strašna, jer fizički napor pomaže aktiviranju zaštitnih mehanizama gotovo svakog organizma. Redovita nastava u teretani ne samo da normalizira metabolizam, već i trenira srčani mišić, mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi, jača zidove krvnih žila, itd.

Uz poboljšanje tjelesne kondicije, sport pomaže u uklanjanju stresa i depresije, poboljšava stanje živčanog sustava i pomaže u oslobađanju živčane napetosti. Dokazano je da se mnogi sportaši osjećaju euforično na kraju treninga, a fizički aktivni ljudi manje su skloni doživjeti stres. Stoga, za one koji nastoje smanjiti rizik od bolesti povezanih s viškom kolesterola, na minimum, preporuča se pridržavati se aktivnog načina života i pravilne prehrane. To će poslužiti kao najbolja prevencija bilo koje bolesti i pomoći u izbjegavanju mnogih zdravstvenih problema u budućnosti.

Kolesterol je vitalni element za ljudsko tijelo. Jedina stvar koju trebate pratiti njen sadržaj, kao i ispravnu ravnotežu "dobrog" i "lošeg" kolesterola, tako visoke razine lipoproteina niske gustoće dovodi do ozbiljnih bolesti.

Učinak kolesterola na tijelo opisan je u videu u ovom članku.

Pogledajte videozapis: VIŠE NIKADA NEĆETE OBUĆI GRUDNJAK KADA PROČITATE OVO!!! (Studeni 2019).

Loading...