Komplikacije dijabetesa

Kako izgubiti težinu s hipoglikemija: dijeta i vježba značajke

Hipoglikemiju karakterizira niska koncentracija šećera u krvi. Ovo stanje ima mnoge simptome, koji u pravilu nestaju u roku od četvrt sata.

Za zaustavljanje, dovoljno je pojesti nešto visoko kalorično i slatko. Razina glukoze, kod koje se počinju pratiti znakovi tog stanja, razlikuje se kod različitih ljudi.

Normalno, hormon gušterače (inzulin) pomaže staničnim strukturama tijela da apsorbiraju glukozu iz krvi. U pravilu, šećer u plazmi raste odmah nakon izravnog obroka. Posljedično, produkcija hormona se dodatno povećava.

Višak ove tvari u tijelu i neke druge povrede mogu dovesti do činjenice da sadržaj glukoze pada mnogo niže od normalnih vrijednosti. U ovom članku možete se upoznati s glavnim uzrocima takvog stanja kao što je hipoglikemija. Također ovdje su glavni sportovi koji će vam pomoći riješiti extra pounds.

Smatramo dijete koje je preporučljivo pridržavati se u ovom stanju. Također možete saznati je li posta prihvatljiv s niskim šećerom u krvi ili je zabranjen. Prehrana, mršavljenje, sport s hipoglikemijom - je li to moguće ili ne? Svi odgovori su niže u članku.

Normalna razina šećera u gladi kod zdrave osobe i kod šećerne bolesti

Za osobe koje boluju od dijabetesa, od najveće su važnosti normalne razine glukoze u plazmi. Visok šećer, kao i niska razina šećera, nepoželjan je.

Važno je upamtiti da se stopa dijabetesa druge vrste nužno mora težiti prihvatljivim zdravim pokazateljima.

Kao što znate, odgovarajuće vrijednosti šećera u tijelu kreću se od 3 do 5,5 jedinica., Na te parametre treba težiti svaka osoba.

Kada je pacijent razvio dijabetes tipa 2, razina šećera u krvi stalno raste. U tom kontekstu dolazi do pogoršanja općeg stanja tijela.

Uzroci hipoglikemije kod sportaša

Osoba koja se redovito bavi sportom, vodi zdrav način života i pravilno jede može osjetiti simptome vrtoglavice, slabosti i blage, jedva primjetne mučnine. Što to znači?

Najvjerojatnije je razina šećera značajno pala. To ukazuje na prisutnost hipoglikemije.

Plazma šećer je nezamjenjivo gorivo za mozak i cijeli živčani sustav. Kada postoji značajan nedostatak glukoze u tijelu, mozak počinje koristiti vlastite rezerve djelotvornog goriva - ketona.

Kao rezultat toga, cijeli mišićni sustav počinje kvar. Ako osoba ima hipoglikemiju, vrlo je teško prisiliti se na obuku. Svako ponavljanje vježbe pretvara se u pravo mučenje.
Privremeno smanjeni šećer može se pratiti vrlo često.

Na primjer, odbili ste imati jutarnji obrok, a prošle večeri ste naporno radili u teretani.

Približno do sredine dana koncentracija glukoze u krvi će pasti na kritične vrijednosti. Početi ćete iskusiti tešku emocionalnu i fizičku nelagodu.

To ne znači da su to neke jake bolne senzacije. I općenito, potpuno zdrava osoba može podnijeti nizak šećer u krvi nekoliko dana. I ne pojavljuju se opasni simptomi. No, ipak, treba napomenuti da nećete moći postići dobre rezultate u teretani.

Razine šećera u plazmi regulirane su hormonima gušterače inzulinom, glukagonom i adrenalinom. Oni se okupljaju kada se promijeni energetska ravnoteža osobe. Primjerice, nakon jela ili tijekom iscrpljujućeg treninga.

Ali raditi bez vitalnog goriva - ugljikohidrati koji dolaze s hranom, oni jednostavno ne mogu.

Ugljikohidratni spojevi počinju se nakupljati u obliku glikogena (jedinice glukoze povezane zajedno). Ova se tvar skladišti uglavnom u strukturama jetre i mišića.

Kada se sportaš počne baviti fizičkom aktivnošću, mišićni glikogen postaje prvi izvor ugljikohidrata. Tijekom trčanja, biciklizma ili intenzivnog treninga s utezima, ova se tvar počinje konzumirati nekoliko puta brže.

Šećer je vrlo važan jer hrani živčani sustav. Bez ovog korisnog hranjiva, aktivnost mozga će biti ozbiljno neispravna. Štoviše, trening će izgubiti svoj učinak, bez obzira na postotak glikogena u mišićima.

Treba napomenuti da se šećer nastavlja proizvoditi u staničnim strukturama jetre. Nastaje od aminokiselina, laktata i piruvata koji potječu iz krvi.

Ovaj složeni proces i razgradnja glikogena akumuliranog u jetri pomaže ljudskom tijelu da održi šećer na prihvatljivoj razini čak i tijekom dugotrajnog gladovanja.

U normalnim uvjetima, tijekom fizičke aktivnosti, koncentracija glukoze u tijelu treba stalno rasti.

Osobito kada se počnete baviti sportom s punom količinom glikogena u jetri, ostaje visoka nekoliko sati nakon prestanka treninga.

Ako konstantno niski šećer nakon fitnesa, kako ne dobiti na težini?

Iz različitih razloga, nakon izvođenja fizičkih vježbi kod osoba s oštećenim metabolizmom ugljikohidrata, glukoza u plazmi može se stalno smanjivati.

Dopušteni sportovi za mršavljenje

Redovitom tjelesnom aktivnošću poboljšava se stanje zglobova i mišića., To vam omogućuje da olakšate pojavu promjena u tijelu povezane s dobi.

Osim toga, fizikalna terapija jača mišićno-koštani sustav.

Načelo utjecaja sporta na tijelo dijabetičara je da s slabim i čak intenzivnim opterećenjem mišići počnu apsorbirati glukozu nekoliko puta brže nego kada je tijelo u stanju opuštanja.

Štoviše, u slučaju dijabetesa drugog tipa, koje je popraćeno povećanjem tjelesne težine, čak i kratka brza šetnja od pola sata pet do sedam puta tjedno pomaže značajno povećati otpornost staničnih struktura na hormon gušterače inzulin. Biciklizam je također dopušten jer će vam također pomoći da izgubite težinu.

Prema istraživanjima, pokazalo se da je, kako bi se spriječila pojava dijabetesa, potrebno redovito vježbati. Da biste to učinili, dovoljno je napraviti manje šetnje najmanje pola sata dnevno.

Zabranjene vježbe za gimnastiku

Važno je zapamtiti da se u prisutnosti kršenja metabolizma ugljikohidrata ne preporučuje uključivanje u ekstremne sportove. To su skakanje s padobranom, planinarenje, ulične utrke, kao i vježbe s visokim postotkom traume.

Principi prehrane u hipoglikemiji

Unatoč sportu, vrlo je važno organizmu osigurati pravilnu i uravnoteženu prehranu.

Što dijeta držati?

Postoji hipoglikemijska dijeta koja je dizajnirana da smanji učinak ugljikohidrata na razinu šećera u krvi. Stručnjaci su identificirali skupinu određenih namirnica koje se mogu koristiti u ovom stanju.

U početnoj fazi prehrane iz prehrane potrebno je isključiti sve namirnice koje imaju visoki glikemijski indeks.

Može se pripisati: slatkim voćem, kolačima, medu, krumpiru, kokicama, kao i nekim drugim proizvodima. Njihova redovita uporaba može dovesti do brzog dobivanja na težini.

Možete li prakticirati post?

Post je ozbiljan fizički i moralni test koji je u manjoj ili većoj mjeri uvijek povezan s određenim stresom za ljudsko tijelo.

Liječnici kažu da, ako postoje problemi s funkcionalnošću gušterače, strogo je zabranjeno odbijanje hrane, jer to može dovesti do nepovratnih posljedica.

To je zbog činjenice da zbog akutnog nedostatka šećera u tijelu, dijabetičar može razviti hipoglikemiju.

Uzorak izbornika

Sva hrana treba podijeliti u tri doze. Mala zalogaja je dopuštena tijekom dana: na primjer, možete jesti jabuke i drugo voće s niskim sadržajem saharoze.

Približna prehrana je sljedeća:

  • doručak: mlijeko ili sok, zobena kaša s grožđicama;
  • ručak: juha od povrća, 2 kriške cjelovitog kruha, voće;
  • večera: kuhana govedina, grah i zelje.

Ako se prije odlaska u krevet osjećate gladni, onda možete popiti čašu kefira.

Hipoglikemijski napad iz Lactofiltruma

Ovaj lijek vam može pomoći s prejedanjem.

Međutim, postoje slučajevi kada ovaj lijek izaziva nagli pad razine šećera u plazmi.

Što učiniti u ovoj situaciji?

U pravilu, trebali biste odmah pojesti nešto slatko.

To će pomoći u normalizaciji sadržaja glukoze u tijelu.

Valja napomenuti da kod bolesti drugog tipa određene patologije gastrointestinalnog trakta mogu utjecati na razinu glukoze u krvi prije jela. Zbog toga dolazi do kvara u apsorpciji šećera.

Korisni videozapis

Koji su najučinkovitiji načini liječenja hipoglikemije? Odgovori u videozapisu:

Usklađenost s jednostavnim i jasnim pravilima hipoglikemijske dijete omogućuje vam da se riješite pet kilograma viška kilograma unutar nekoliko mjeseci. Ovaj rezultat se ne može postići, čak i ako se u potpunosti eliminiraju lipidi.

No, prije primjene ove dijete na sebe, prvo se trebate posavjetovati s osobnim nutricionistom. Ako je potrebno, morate proći odgovarajuće testove koji pokazuju stanje tijela. Ako slijedite ovu dijetu, trebali biste smanjiti količinu konzumiranih ugljikohidrata i masti u svakodnevnoj prehrani.

Pogledajte videozapis: Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF (Listopad 2019).