Drugo

Kako udebljati u dijabetesu

Manjak kod dijabetesa tipa 2 je rijedak. To je uzrokovano endokrinim poremećajima povezanim s bolešću. To se izražava smanjenjem razine proizvodnje inzulina u gušterači i nedovoljnom količinom glukoze koja ulazi u tkiva. Naime, tijelo nema dovoljno ugljikohidrata koji bi mu osigurali energiju. Možete li zaustaviti prebrzo spaljivanje potkožnog masnog tkiva i kako udebljati kod dijabetesa tipa 2?

Što nije u redu s brzim mršavljenjem

U većini slučajeva, gubitak tijela se promatra kod dijabetesa tipa 1, kada se smanjuje broj beta stanica, a gušterača prestaje proizvoditi inzulin.

Brz gubitak tjelesne težine u takvoj situaciji nije manje opasan od pretilosti, jer može uzrokovati kvar tijela i uzrokovati sljedeće komplikacije:

  • smanjenje razine glukoze u krvi. To je ispunjeno paljenjem ne samo masnoće, nego i mišićnog tkiva, što može dovesti do distrofije;
  • iscrpljenosti u ranoj dobi. Da bi se spriječila razvojna kašnjenja, roditelji trebaju kontrolirati težinu djeteta koje boluje od dijabetesa tipa 2;
  • smanjenje broja ketonskih tijela u krvi;
  • atrofija stopala. Može dovesti do nesposobnosti samostalnog kretanja.

Što učiniti

Dobiti i zadržati težinu. To je jedini način da spriječimo tijelo da počne "jesti" sebe. Ali bezumno upijanje svega u velikim dijelovima nije opcija, jer visokokalorična hrana koja sadrži velike količine ugljikohidrata, masti, konzervansa i aditiva može poremetiti metaboličke procese i izazvati još veće smanjenje proizvodnje inzulina.

Iscrpljivanje je opasno za zdravlje

Neophodno je zajedno s dijetetičarom napraviti dijetu za postupno i stabilno dobivanje na težini. Vratiti normalnu tjelesnu težinu može, slijedeći određena pravila ponašanja u jelu:

  • Potrebno je ravnomjerno raspodijeliti unos ugljikohidrata. Količina glukoze koja je ušla u tijelo tijekom dana treba podijeliti u približno jednake udjele.
  • Kalorije se također trebaju izračunati i približno jednako raspodijeliti na svaki obrok.
  • Također treba razmotriti i lagane obroke između doručka, ručka i večere. Svaki od njih bi trebao iznositi oko 10-15% dnevne prehrane.
Vrlo je važno promatrati ravnotežu hranjivih tvari. Tako se gotovo 60% dnevne doze hranjivih tvari daje ugljikohidratima, 25% masti i 15% proteinima.

Koje proizvode odabrati?

Liječenje i prehrana u ovoj situaciji nalikuju opciji koju pacijenti koriste u prvoj vrsti bolesti.

Možete dobiti na težini bez slatkiša i kolača

Prvi savjet o odabiru namirnica je da obratite pozornost na glikemijski indeks. Što je niža, to bolje. To znači da manje krvi dolazi u krv. S vremenom će ovaj pristup odabiru proizvoda postati navika.

Tu je i univerzalni popis preporučenih sastojaka za kuhanje, ali on mora biti usklađen sa svojim liječnikom, jer pacijent, osim dijabetesa, može biti alergičan na određene proizvode ili kronične bolesti, u kojima je strogo zabranjeno koristiti bilo koji od dolje navedenih popisa.

Dakle, sigurni i korisni za dijabetičare su:

Dijeta za dijabetičare tipa 1
  • žitarice od punog zrna (osim riže s visokim glikemijskim indeksom),
  • mahunarke,
  • rajčica,
  • krastavci,
  • kupus,
  • šparoge,
  • rotkvica,
  • Bugarski papar,
  • Kineska salata
  • kisela jabuka,
  • zelene banane
  • smokve, suhe marelice,
  • med
  • orasi,
  • prirodni nemasni jogurt.

Dijabetička dijeta omogućuje korištenje kravljeg mlijeka, ali njegov sadržaj masti ne bi trebao biti veći od 2%. Izvrsna opcija za dobivanje na težini kod dijabetesa je kozje mlijeko.

Izračun kalorija

Pacijent koji se bori za održavanje tjelesne težine ili dobivanje na težini trebao bi znati da treba stalno pratiti količinu unesenih kalorija.

Aritmetika u službi zdravlja

Izračunajte optimalnu količinu potrošene energije jednostavno:

  • formula za žene je 655 + (2,2 x težina u kg) + (10 x visina u cm) - (4,7 x godina u godinama);
  • formula za muškarce je 66 + (3.115 x težina u kg) + (32 x visina u cm) - (6.8 x godina u godinama).

Rezultat mora biti pomnožen:

  • 1.2 kada se održava sjedilački način života;
  • na 1.375 s malom tjelesnom aktivnošću;
  • za 1,55 s umjerenim opterećenjima;
  • na 1.725 s vrlo aktivnim načinom života;
  • s 1,9 s prekomjernim vježbanjem.

Dobiveni broj će dodati 500 i dobiti optimalan broj kalorija koje se moraju konzumirati dnevno kako bi se povećala težina.

Mjerenje razine šećera

Jednako je važno voditi evidenciju podataka o razini glukoze u krvi. Možete ih pratiti kod kuće uz pomoć mjerača.

Optimalni raspon je od 3,9 mmol / l do 11,1 mmol / l.

Trajno visok šećer pokazuje da se hrana ne pretvara u energiju zbog smanjene proizvodnje inzulina.

Mali postotak pacijenata mora se boriti s pothranjenošću i stalno se brinuti o tome kako udebljati s dijabetesom tipa 2. t Slijedeći jednostavne prehrambene savjete pomoći će u postizanju dobrih rezultata, održati težinu na potrebnoj razini i izbjeći razvoj komplikacija bolesti.

Pogledajte videozapis: Kako se ugojiti na zdrav način (Listopad 2019).