Dijabetes

Način života kod dijabetesa melitusa tipa 2: savjeti za dijabetičare

Dijabetes tipa 2 se sve češće razvija nakon 40 godina. U osnovi, bolest se javlja kada osoba nepravilno jede (masnu i slatku hranu), zloupotrebljava alkohol, cigarete i vodi neaktivan način života.

Također, bolest se rijetko javlja kod pretilih ljudi. Drugi važan čimbenik je nasljedna predispozicija.

Drugi tip dijabetesa je poremećaj metabolizma, u kojem je zabilježena perzistentna hiperglikemija. To se događa zbog nedostatka osjetljivosti stanica tkiva na inzulin.

Unatoč činjenici da ovaj oblik bolesti ne zahtijeva stalno uvođenje inzulina, njegova progresija dovodi do niza različitih komplikacija, kao što su encefalopatija, retinopatija, neuropatija, nefropatija i tako dalje. Stoga, dijabetičari moraju potpuno promijeniti svoj životni stil. Dakle, trebaju revidirati svoju prehranu, baviti se sportom i odustati od loših navika.

hrana

Dijabetes nije bolest ako se pridržavate zdravog načina života, koji se temelji na uravnoteženoj prehrani. Glavno je pravilo jesti hranu u malim porcijama do 6 puta dnevno, tako da pauze između zalogaja nisu više od 3 sata.

Hrana bi trebala biti dovoljno visoka u kalorijama, jer je neuhranjenost kod dijabetesa tipa 2 jednako loša kao i prejedanje. A pacijenti s prekomjernom težinom trebaju se obratiti nutricionistu koji će ispraviti prehranu.

Uostalom, uravnotežena prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata doprinosi normalizaciji koncentracije glukoze i dobroj kompenzaciji za dijabetes, budući da koncentracija šećera u krvi, čak i nakon obroka, neće biti veća od 6,1 mmol / l.

Dijabetički način života treba sadržavati pravu prehranu. Dopušteni proizvodi uključuju:

  1. Nemasna riba i meso u pečenom ili kuhanom obliku.
  2. Crni kruh s mekinjama ili krupnim brašnom (do 200 g dnevno).
  3. Zeleni i povrće - tikvice, kupus, krastavci, rotkvice mogu se jesti u normalnim količinama, a potrošnja repe, krumpira i mrkve treba biti ograničena.
  4. Jaja - mogu se konzumirati dva puta dnevno.
  5. Kruške - heljda, zobena kaša, riža, ječam, pšenica dopuštene su u danima kada ne jedu kruh. Kaša od grizova je bolje isključiti iz prehrane.
  6. Grah i tjestenina iz duruma - konzumiraju se u malim količinama umjesto u kruhu.
  7. Juhe s niskim udjelom masti u ribljim, mesnim ili povrćem.
  8. Jagode (borovnice, brusnice) i voće (citrusi, kivi, jabuke).

Što se tiče mliječnih proizvoda, punomasno mlijeko treba odbaciti. Potrebno je dati prednost kefiru, jogurtu (1-2%), koji se može popiti do 500 ml dnevno. Također preporučuje korištenje niske masnoće sir (do 200 g dnevno).

Što se tiče pića, prioritet je svježi sok, razrijeđen vodom. Ponekad možete koristiti slabu kavu s mlijekom, crnim ili zelenim čajem.

Dijabetes nije bolest, već način života, pa će pacijent morati trajno odustati ili ograničiti konzumaciju određene hrane. Prvi korak je zaboraviti na šećer i slatku hranu (čokoladu, kolače, kolače, džem). U malim količinama možete jesti med, fruktozu i druge zamjene za šećer.

Nutricionisti ne savjetuju da se uključite u slatko voće (banane, dragun, dinje) i suho voće (datumi, grožđice). Zabranjeno je i pivo, kvas i limunada.

Oni koji ne mogu živjeti bez slatkiša preferiraju deserte na fruktozi, koji se prodaju u trgovinama u posebnim odjelima za dijabetičare. Međutim, vrijedi se prisjetiti da dan može pojesti više od 30 grama bilo kojeg sladila.

Osim toga, trebali biste napustiti prženu, masnu hranu, dimljeno meso, praktičnu hranu, pite i kobasice. Nije preporučljivo jesti bijeli kruh i kolače koji sadrže slad.

Ostali proizvodi u kategoriji zabrane:

  • soljena i dimljena riba;
  • makaroni od brašna najvišeg ili jednog stupnja;
  • maslac i ostala kuhinjska ulja;
  • kiseli krastavci i kiseli krastavci;
  • majoneza i slični umaci.

Tjelesna aktivnost

Način života kod dijabetesa uključuje obveznu vježbu. Međutim, intenzitet i učestalost opterećenja treba odrediti osobni liječnik. Uostalom, uz fizičku aktivnost, stanicama je potrebno više glukoze.

Tijelo zdrave osobe samostalno kompenzira nisku razinu šećera. Ali kod dijabetičara ovaj mehanizam ne funkcionira uvijek, pa je možda potrebno prilagoditi dozu inzulina ili dodatnu primjenu glukoze.

Zdravi stil života kod dijabetesa, uključujući i sport, ima pozitivan učinak na tijelo pacijenta. Uostalom, umjerena opterećenja smanjuju prekomjernu težinu, poboljšavaju osjetljivost tkiva na inzulin i sprječavaju razvoj komplikacija u odnosu na kardiovaskularni sustav.

Sportski način života kao kod dijabetesa tipa 2 podrazumijeva poštivanje niza specifičnih pravila:

  • uklanjanje prekomjernih opterećenja;
  • zabranjeno je podizanje utega;
  • Ne uključujte se na prazan želudac, što može dovesti do hipoglikemije i kome;
  • s tobom trebaš uzeti nešto slatko (slatkiš, komad šećera);
  • Ako se pojavi vrtoglavica i jaka slabost, trening treba prekinuti.

Preporučeni sportovi uključuju ples, fitness, plivanje, tenis, nogomet, odbojku. Lako trčanje i hodanje također su prikazani, a ekstremne aktivnosti treba napustiti.

Osim toga, savjet liječnika se svodi na činjenicu da je prije i poslije treninga potrebno mjeriti razinu šećera. Normalni pokazatelji - od 6 do 11 mmol / l.

I ne možete odmah započeti s dugim i aktivnim i morate znati kako fizički stres utječe na razinu šećera u krvi.

Trajanje prvog treninga ne bi smjelo biti više od 15, au kasnijim se trenucima postupno povećava opterećenje i vrijeme.

Loše navike i radne aktivnosti

Dijabetes je način života, pa pušenje s ovom bolešću nije dopušteno. Uostalom, to doprinosi sužavanju krvnih žila, što dovodi do problema sa srcem.

Što se tiče alkohola, može se piti dijabetesom u malim količinama, jer alkohol ne povećava razinu glukoze. Međutim, pića koja sadrže šećer (liker, desertna vina, kokteli, tinkture) su zabranjena. Najbolja opcija je čaša suhog crnog vina.

Zdrav način života i dijabetes mogu se kombinirati samo ako osoba odabere pravu vrstu aktivnosti za sebe, dopuštajući mu da prati svoju dnevnu rutinu, prati prehranu, bavi se sportom i uzima lijekove na vrijeme. Stoga, pri odabiru zanimanja, prednost treba dati profesijama kao što su:

  1. farmaceut;
  2. knjižničar;
  3. Računovodstvo;
  4. arhivist;
  5. odvjetnik i ostalo

I od rada povezanih s štetnim kemikalijama s nepravilnim rasporedom mora se napustiti. Također, nemojte odabrati specijalitet koji zahtijeva visoku koncentraciju pažnje (pilot, vozač, električar) i rad u hladnim ili vrućim trgovinama.

Osim toga, zanimanja koja su povezana s rizikom za ljude i sam dijabetičar (policajac, vatrogasac, vodič) su nepoželjna.

Ostale preporuke

Zdravi stil života za dijabetes podrazumijeva redoviti odmor i putovanja. Uostalom, to će pacijentu donijeti puno pozitivnih emocija. Međutim, treba imati na umu da se tijekom putovanja može dogoditi "zračna" ili "morska" bolest.

Osim toga, promjena vremenske zone može utjecati na vaše zdravlje. Također, ne možete se predugo sunčati na otvorenom suncu.

Što je s cijepljenjem? Profilaktička cjepiva mogu se napraviti kod dijabetesa, ali samo u slučaju stabilne kompenzacije, kada je koncentracija glukoze u krvi normalna i nema acetona u urinu. Ako je bolest u fazi dekompenzacije, tada je cijepljenje dopušteno samo ako je potrebno (gripa, tetanus, difterija).

Budući da dijabetičari često imaju karijes i probleme sa desni, moraju pažljivo pratiti oralnu higijenu. Naime, svakodnevno masirajte desni pomoću četkice za zube, operete zube ujutro i navečer za dvije minute, koristite zubni konac i posebnu pastu.

Žene koje boluju od dijabetesa neovisnog o inzulinu trebaju pažljivo odabrati kontraceptive. U tu svrhu morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • Preporučene pilule s niskom koncentracijom estrogena;
  • kada se uzima kombinirano sredstvo za oralnu primjenu, koje sadrži progesteron i estrogen, povećava tjelesnu potrebu za inzulinom;
  • ako postoje problemi s krvnim žilama, prednost treba dati barijernim kontraceptivima (kondomima).

Dakle, ako se pridržavate svih pravila, redovito posjećujete endokrinologa, ne preskočite obroke i ne zaboravite na tjelesni odgoj, onda dijabetes i život mogu biti kompatibilni koncepti. A ponekad dijabetičari koji se pridržavaju svih medicinskih preporuka osjećaju se bolje od onih koji ne pate od kronične hiperglikemije, ali ne prate vlastito zdravlje. Što učiniti i što jesti s dijabetesom - u videu u ovom članku.

Pogledajte videozapis: Kako da pobijedite dijabetes za 15 dana (Kolovoz 2019).