Dijabetesna dijeta

Smeđa juha od povrća

proizvodi:

  • tikvice - 200 g;
  • krumpir - 2 kom.
  • mrkva - 1 kom.
  • smeđa riža - 6 žlice. žlice;
  • maslinovo ulje (poželjno je ne zamijeniti s drugima) - 2 žlice. žlice;
  • opcionalno - zelje i začini.
kuhanje:

  1. Kuhati 1,5 litra vode.
  2. Kockice krumpira "poslane" u juhu najprije.
  3. Nakon kuhanja ponovno ulijte rižu.
  4. Grubo naribane mrkve, pomiješajte s maslacem.
  5. Kada se riža kuha, stavite kockice tikvica, zatim mrkvu.
  6. Salt sve, dodati začine (ako želite), dovarit do potpuno kuhano povrće. Dodajte povrće prije posluživanja.
Na 100 g hrane dobivamo 146 kcal, proteine ​​- 2,4 g, masti - 6,4 g, ugljikohidrate - 19,9 g.

Pogledajte videozapis: Zimska miso juha od povrća i tofua - Fini Recepti (Rujan 2019).