Pomoći

Prevencija dijabetesa - što učiniti kako bi se spriječila bolest

Potpuni lijek za dijabetes stvar je budućnosti. Trenutno postavljanje takve dijagnoze znači mnogo ograničenja, cjeloživotnu terapiju, stalnu borbu s progresivnim komplikacijama. Zato je prevencija dijabetesa iznimno važna. To uključuje niz jednostavnih mjera, od kojih se većina može opisati izrazom "zdrav način života". Kod najčešćih bolesti tipa 2 njihova je učinkovitost vrlo visoka: čak i uz postojeće početne poremećaje metabolizma, dijabetes se može izbjeći u 60% slučajeva.

Potreba za prevencijom dijabetesa tipa 1 i tipa 2

Poznati liječnik, pionir u istraživanju i liječenju ove bolesti, Elliot Joslin, govorio je o važnosti prevencije (prevencije) dijabetesa kod osoba s visokim rizikom od bolesti: "Podaci prikupljeni tijekom 30 godina pokazuju da se broj dijabetičara ubrzano povećava ... sada posebnu pažnju treba posvetiti ne samo tretmanu, nego prevenciji dijabetesa, a istovremeno je nemoguće dobiti brze rezultate, ali će se zasigurno pokazati u budućnosti i bit će iznimno važni za potencijalnog pacijenta.

Nakon stotinu godina ova je izjava i dalje relevantna. Učestalost dijabetesa i dalje stalno raste. Neki liječnici uspoređuju to povećanje s epidemijom. S povećanjem bogatstva u zemljama u razvoju, bolest zahvaća nove teritorije. Sada oko 7% ljudi na svijetu ima dijagnozu dijabetesa. Pretpostavlja se da mnogi još ne znaju za svoju dijagnozu. Porast incidencije javlja se uglavnom zbog tipa 2, koji čini 85 do 95% svih slučajeva bolesti u različitim populacijama. Sada postoji mnogo uvjerljivih dokaza da se ovo kršenje može spriječiti ili odgoditi desetljećima ako se prevencija provodi u opasnosti.

Dijabetes i pritisak će biti stvar prošlosti.

  • Normalizacija šećera -95%
  • Eliminacija venske tromboze - 70%
  • Uklanjanje palpitacija -90%
  • Prekomjeran krvni tlak - 92%
  • Povećana snaga tijekom dana, bolji san noću -97%

Stupanj rizika možete odrediti jednostavnim testom:

pitanjaOpcije odgovoraBroj bodova
1. Vaše godine, godine<450
45-542
55-653
>654
2. Vaš BMI *, kg / m²do 250
od 25 do 301
iznad 303
3. Opseg struka **, cmu muškaraca≤ 940
95-1023
≥1034
kod žena≤800
81-883
≥884
4. Ima li na stolu dnevno svježe povrće?da0
ne1
5. U tjedan dana provodite li više od 3 sata na vježbi?da0
ne2
6. Pijete li (pijete u prošlosti) lijekove za smanjenje pritiska?ne0
da2
7. Jeste li otkrili barem jedan put glukozu iznad normale?ne0
da2
8. Postoje li slučajevi dijabetesa kod rodbine?ne0
Da, udaljeni rođaci2
Da, jedan od roditelja, braća i sestre, djeca5

* određuje se po formuli: težina (kg) / visina ² (m)

* mjereno na 2 cm iznad pupka

Tablica za procjenu rizika za dijabetes:

Ukupno bodovaRizik od dijabetesa,%Preporuke endokrinologa
<71Nastavite paziti na svoje zdravlje, na pravom ste putu. Vaš način života sada je velika prevencija dijabetesa.
7-114
12-1417Postoji mogućnost predijabetesa. Preporučamo posjetiti endokrinologa i uzeti testove, po mogućnosti test tolerancije na glukozu. Da bi se uklonila kršenja, dovoljno je promijeniti način života.
15-2033Mogući su predijabetes ili dijabetes, potrebno je savjetovanje s liječnikom. Možda ćete trebati lijekove za kontrolu šećera.
>2050Vaš metabolizam je vjerojatno već poremećen. Godišnja kontrola glikemije potrebna je za otkrivanje dijabetesa na samom početku. Zahtijeva strogo dugoročno pridržavanje mjera prevencije bolesti: normalizacija težine, povećanje razine aktivnosti, posebna prehrana.

Što se može koristiti za prevenciju

Danas se s velikom vjerojatnošću može spriječiti samo bolest tipa 2. t S obzirom na tip 1 i druge, rjeđe tipove, takva mogućnost ne postoji. Planirano je da se u budućnosti profilaksa provodi uz pomoć cjepiva ili genetske terapije.

Mjere koje mogu neznatno smanjiti rizik od dijabetesa tipa 1 u djece:

  1. Održavati normoglikemiju tijekom trudnoće kod žena s dijabetesom. Glukoza prodire u krv djeteta i negativno utječe na gušteraču.
  2. Dojenje najmanje 6 mjeseci. Koristite samo prilagođene mliječne formule.
  3. Jačanje imuniteta: otvrdnjavanje, pravovremena cijepljenja, razumna, a ne fanatična higijena. Upotreba lijekova koji stimuliraju imunološki sustav, samo u svrhu imunologa.
  4. Dobra prehrana, najbogatija i najraznovrsnija prehrana, minimalno obrađeno povrće. Dovoljan unos vitamina D iz hrane (riba, jetra, sir). Prevencija nedostatka ovog vitamina u prvoj godini života.
  5. Aktivno kretanje najmanje jedan sat dnevno. Razvoj fizičke izdržljivosti, razvoj navike bavljenja sportom.

Prevencija dijabetesa tipa 2 je mnogo učinkovitija. Uključuje:

  • umjerenost u hrani;
  • smanjena potrošnja brzih ugljikohidrata;
  • pridržavanje zdravog režima pijenja;
  • normalizacija težine;
  • tjelesna aktivnost;
  • kod otkrivanja početnih poremećaja, lijekova koji smanjuju otpornost na inzulin.

Normalizacija vodne bilance i njeno održavanje

Tvrdi da je 80% ljudskog tkiva voda. Zapravo, ovi brojevi su malo precijenjeni. Taj postotak tekućine tipičan je samo za novorođenčad. U tijelu muškaraca, 51-55% vode, kod žena - 44-46% zbog većeg sadržaja masti. Voda je otapalo za sve supstance, bez dovoljne količine, ni sinteza inzulina, ni otpuštanja u krvotok, niti je ulazak glukoze u stanice zbog njihove energije nemoguć. Kronična dehidracija već nekoliko godina dovodi do pojave dijabetesa melitusa, što znači da je za njegovu prevenciju potrebno normalizirati vodnu bilancu.

Voda se stalno izlučuje iz tijela urinom, izmetom, a zatim izdisanim zrakom. Dnevni volumen gubitaka procjenjuje se na 1550-2950 ml. Potreba za vodom pri normalnoj tjelesnoj temperaturi - 30-50 ml po kg tjelesne težine. Potrebno je napuniti vodenu bilancu običnom pitkom vodom bez plina. Soda, čaj, kava, alkoholna pića nisu prikladni za ovu svrhu, jer imaju diuretski učinak, odnosno stimuliraju izlučivanje tekućine.

Pravilna prehrana je jamstvo normalnog šećera

Glavno pravilo prehrane za prevenciju dijabetesa je umjerenost u hrani. Kao što pokazuju zapažanja nutricionista, ljudi često pogrešno procjenjuju volumen i sastav konzumirane hrane. Smatramo da je naša prehrana zdravija nego što zapravo jest. Stoga, kada identificirate veliku vjerojatnost dijabetesa, prva stvar koju trebate učiniti je započeti dnevnik prehrane. Pokušajte vagati hranu nekoliko dana, izračunati njen kalorijski sadržaj, sadržaj hranjivih tvari, procijeniti glikemijski indeks svih jela i glikemijsko opterećenje dnevno. Najvjerojatnije će dobiveni podaci biti razočaravajući, a dijeta će se morati radikalno promijeniti.

Preporuke za prevenciju dijabetesa temeljene na načelima medicine utemeljene na dokazima:

  1. Izračun dnevnih kalorija s obzirom na tjelesnu aktivnost. Ako trebate mršavljenje, smanjuje se za 500-700 kcal.
  2. Barem pola kilograma mahunarki, povrća i voća dnevno.
  3. Opsežna primjena cjelovitih žitarica i njihovih proizvoda.
  4. Ograničite šećer na 50 grama dnevno, uključujući i onaj koji se već nalazi u hrani i piću.
  5. Upotreba biljnih ulja, sjemenki i orašastih plodova kao izvora masti.
  6. Ograničenje zasićenih (do 10%) i trans masti (do 2%).
  7. Upotreba mršavog mesa.
  8. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, ali ne potpuno bez masti.
  9. Riblja jela 2 ili više puta tjedno.
  10. Smanjenje konzumacije alkohola na 20 g dnevno za žene, 30 g za muškarce u smislu etanola.
  11. Dnevna potrošnja 25-35 g vlakana, uglavnom zbog svježeg povrća sa svojim visokim sadržajem.
  12. Ograničavanje soli na 6 grama dnevno.

koristano prehrani kod dijabetesa ovdje - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

Tjelesna aktivnost i dijabetes

Mišićni rad je najviše fiziološki način da se smanji otpornost na inzulin, glavni uzrok dijabetesa. Utvrđeno je da se najbolji rezultati uočavaju kod dnevnih opterećenja 30 minuta ili više. S više rijetkih sportova, prevencija dijabetesa postaje manje učinkovita. Najbolji izbor je kombinacija aerobnih vježbi i vježbi snage.

Preporuke za najučinkovitije korištenje tjelesne aktivnosti u prevenciji dijabetesa:

preporukeAerobna tjelovježbaTrening snage
Učestalost treninga tjedno3 ili više puta, pauze između treninga ne više od 2 dana.2-3 puta.
intenzitetU početku - lagana i umjerena (hodanje brzim tempom), s povećanjem izdržljivosti - teže (trčanje).Za blagi umor mišića.
Vrijeme vježbanjaZa lagano i umjereno opterećenje - 45 minuta, za intenzivne - 30 minuta.Oko 8 vježbi, svaka do 3 seta od 9-15 ponavljanja.
Preferirani sportTrčanje, hodanje, plivanje, uključujući aqua aerobic, biciklizam, skijanje, grupni kardio.Trening snage na glavnim mišićnim skupinama. Možete koristiti simulatore i vlastitu težinu.

Osim fizičkih napora i nutritivnih promjena, metode prevencije koje nisu lijekovi uključuju: zaustavljanje pušenja, uklanjanje kroničnog umora, liječenje depresije i poremećaja spavanja.

O tjelesnoj aktivnosti kod dijabetesa - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

Profilaktički lijekovi

Obično su navedene preventivne mjere dovoljne da spriječe dijabetes. Lijekovi se propisuju samo onima koji već imaju narušen metabolizam glukoze, ali se još uvijek ne mogu kvalificirati kao dijabetes. Čak iu tom slučaju nastoje dati tijelu sposobnost prevladavanja početnih kršenja. Ako nakon 3 mjeseca nakon promjene u ishrani i početka treninga, rezultati nisu zadovoljavajući, algoritam hitne pomoći preporučuje da potencijalni dijabetičari dodaju lijekove na prethodne preventivne mjere.

U većini slučajeva prednost se daje metforminu, lijeku koji utječe na otpornost na inzulin. Smanjuje rizik od dijabetesa za oko 31%. Njegovo imenovanje je najučinkovitije s BMI iznad 30.

Da biste smanjili učinke nepridržavanja prehrane, možete koristiti lijekove koji utječu na apsorpciju ugljikohidrata i masti. To uključuje:

  • Acarbose (Glucobay tablete) sprečava ulazak glukoze u krvne žile. Preko 3 godine uporabe smanjuje rizik od dijabetesa za 25%.
  • Voglibose radi na istom principu. Ima veću učinkovitost u prevenciji dijabetesa, oko 40%. Pripreme s voglibozom morat će se donijeti iz inozemstva, jer nisu registrirane u Ruskoj Federaciji.
  • Orlistat smanjuje kalorijski sadržaj hrane tako što blokira probavu masti i uklanja je u izvornom obliku zajedno s izmetom. Tijekom 4 godine prijema dopušta smanjenje učestalosti dijabetesa za 37%, međutim, 52% ljudi odbija liječenje zbog nuspojava. Trgovački nazivi orlistata - Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.

Pogledajte videozapis: Što Je Štetno Za Pse? Top 10 Stvari Koje Su Štetne Za Pse, A Ljudi Ih Neprestano Rade! (Rujan 2019).