Dijabetesna dijeta

Prehrana s povišenim kolesterolom u žena nakon 50 godina

Glavni dio kolesterola proizvodi jetra, uz pravilnu i uravnoteženu prehranu, količina te masnoće slične tvari ostaje u granicama normale. Uz zlouporabu junk fooda dolazi do oštrog skoka razine kolesterola, pogoršanja zdravlja.

Šteta za tijelo ne uzrokuje sav kolesterol, već samo lagane veze. Takve tvari imaju sposobnost da se nasele na zidovima krvnih žila, da uzrokuju stvaranje aterosklerotskih plakova, sprečavajući normalnu cirkulaciju krvi.

Aterosklerotski plak može se otkinuti, začepliti krvne žile, što postaje uzrok izumiranja određenog unutarnjeg organa, budući da kisik prestaje teći u njega. Kada se patološki proces dogodi u krvnim žilama i arterijama u blizini srca, dijabetičaru se dijagnosticira srčani udar. Ako krv ne stigne do mozga, to je moždani udar.

Najčešće se ti problemi javljaju kod žena nakon 50. godine života, jer se hormoni koji reguliraju taj proces proizvode sve manje i manje. Kao rezultat toga, neizbježno:

  • razine kolesterola rastu;
  • stanje zdravlja je slomljeno;
  • pogoršali simptome postojećih bolesti.

Stoga je toliko važno da se slijedi dijeta s visokim kolesterolom kod žena starijih od 50 godina.

Čak i nakon 40 godina, tijelo bilo koje žene doživljava promjene u hormonskoj razini, a nakon menopauze, vjerojatnost moždanog udara, srčanog udara na pozadini šećerne bolesti samo raste. Liječnici izričito preporučuju praćenje prehrane, čime se sprječavaju komplikacije metaboličkih poremećaja i povećanje razine masnoće krvi.

Glavna pravila prehrane

Prvi i osnovni zakon prehrane je konzumiranje minimalne količine životinjske masti, ovaj proizvod je uzrok visokog kolesterola u krvotoku.

Tijekom dana, žena s hranom može konzumirati ne više od 400 mg kolesterola, pacijenti moraju izračunati količinu tvari u prehrani.

Posebne tablice dolaze na spašavanje, one detaljno opisuju koliko kolesterola sadrži sto grama proizvoda. Isprva je to nezgodno i neobično, ali nakon nekog vremena, žene uče odrediti količinu tvari samo na oko.

Ograničite potrebu i količinu mesnih proizvoda po danu jesti najviše 100 g mesa ili ribe, oni bi trebali biti niske masnoće. Korisno je zamijeniti životinjske masti prirodnim biljnim uljima:

  1. laneno;
  2. maslinovo;
  3. Suncokret.

Sadrže puno omega-3 i omega-6 masnih kiselina koje obogaćuju tijelo vrijednim komponentama. Treba imati na umu da takva ulja nisu prikladna za prženje, koriste se isključivo svježe. Tijekom toplinske obrade biljnog ulja, hranjive tvari se pretvaraju u štetne kancerogene tvari.

Izbornici nadopunjuju prehranu bogatu vlaknima, što dodatno snižava razinu kolesterola niske gustoće. Dobro je uključiti u prehranu sirovo voće, povrće, ljekovito bilje i žitarice. Pektin donosi mnoge prednosti, sadržan je u povrću i voću koje ima crvenu boju: bundeve, lubenice, mrkvu, citruse.

Žene starije od pedeset godina kako bi smanjile pokazatelj kolesterola pomažu u redovnoj konzumaciji nemasnog mesa. Liječnici savjetuju odabir pure, piletine, teletine, govedine. Ptica bi trebala biti bez kože, govedina bez mrlja od masti, filmova.

Još jedan uvjet koji pomaže riješiti se kolesterola jest jesti morsku ribu:

  • tuna;
  • bakalar;
  • oslić;
  • Pollock;
  • koprcati.

Dijabetičari bi trebali zaboraviti na pečenje i pečenje, zamijeniti ih raženim kruhom, najbolje od jučerašnjeg kruha. Obroci se pare, peku ili kuhaju.

Pravilo je relevantno ne samo za žene s dijabetesom i visokim kolesterolom, već se i muškarci trebaju pridržavati predloženih preporuka.

Orašasti plodovi, povrće, voće, žitarice

Liječnicima s visokim kolesterolom u krvi savjetujemo da jedu orašaste plodove, ali samo ujutro. Mogu u potpunosti zamijeniti slatkiše i čak se riješiti žudnje za praznim ugljikohidratima. Ako žena želi jesti slatko, korisno je jesti šaku oraha. Ne smijemo zaboraviti da su orašasti plodovi korisni ako ih pojedete sirovo, dok prženje sve korisne tvari nestanu.

Uz umjereno korištenje orašastih plodova, moguće je postići aktivaciju funkcioniranja mozga, eliminaciju viška kolesterola niske gustoće. Za dan, dopuštena brzina orašastih plodova je 50 grama, to neće dopustiti da se razina masti slične tvari poveća.

Također je korisno jesti povrće, većina je sastavljena od vlakana, a plodovi su potpuno sastavljeni od njega. Vlakna su važna za uklanjanje štetnih tvari iz krvotoka, zasićenih vitaminima i mineralima.

Kako smanjiti kolesterol u krvi nakon 50 godina? Jedite svaki dan dovoljnu količinu biljne hrane, ona bi trebala biti oko 70 posto. Povrće se može kuhati, ali ne zaboravljajući da se tijekom toplinske obrade vlakna u takvim proizvodima gube:

  1. repa;
  2. mrkva;
  3. tikvice.

Kao i mesna jela, povrće treba peći, kuhati ili pirjati. Neke vrste povrća treba konzumirati samo sirovo.

Budući da se mnoge vrste mesa uklanjaju iz prehrane, a tijelo treba primiti određenu količinu bjelančevina, nutricionisti preporučuju prehranu biljnim proteinima. Postaje izvrsna zamjena za životinjsku materiju.

Poboljšanje dobrobiti, smanjenje kolesterola pomaže učestaloj konzumaciji mahunarki, žitarica. Takva hrana ima mnogo vlakana, čini se da tvar prikuplja štetni kolesterol, zajedno s njim se eliminira iz tijela, jer, kao što znate, vlakna se ne probavljaju u probavnom traktu.

Što je bolje zauvijek odbiti

Prehrana osigurava isključivanje iz menija određenih namirnica koje doprinose rastu kolesterola. U prehrani s visokim kolesterolom, žena nakon 50 godina ne smije imati masno meso, majonezu, maslac, kiselo vrhnje i druge visokokalorične umake.

Sa stanovišta kolesterola, žumanjci su štetni, preporučljivo je smanjiti količinu ovog proizvoda u prehrani. Stoga je vrijedno napustiti poluproizvode, kobasice, slatkiše, slatkiše i slastice. Kod kuće

Za određeno vrijeme ograničiti korištenje alkoholnih pića, slatki kolači, sve vrste čokolade. Moguće je jesti mliječne proizvode, ali kefir, mlijeko i jogurt treba biti s minimalnom količinom masti.

Prema ocjenama, ovakvim pristupom prehrani moguće je boriti se protiv kolesterola bez upotrebe lijekova.

Dijetalne opcije za taj dan

Liječnici propisuju da se pridržavaju određenog izbornika, nude korisne recepte za pripremu jela za tjedan dana. Ispravno formulirana dijeta je najbolji lijek protiv visokog kolesterola.

Započnite dijetu s laganim proteinskim omletima, sokovima od voća ili povrća. Potrebno je jesti najmanje 5-6 puta dnevno, rajčice su dobre kao snack, ali dijabetičar ne smije zaboraviti preporučeni broj rajčica dnevno i metode njihove pripreme. Od povrća je korisno napraviti salate, dodati im nerafinirana biljna ulja.

Za ručak jedu juhe od povrća, sufle od govedine, pirjane tikvice ili kavijar od tikvica, šalicu čaja s malom količinom obranog mlijeka i bez šećera. U razmaku između ručka i večere jedu kruhove od kruha i pere se s čašom juhe od šipka.

Za večeru se kuha pečena morska riba, dodaje se svježe povrće, a kaša se pojede. Završna večera:

  • čaša niskokaloričnog kefira;
  • čaj s stevijom ili drugim sladilom;
  • kompot od sušenog voća.

Kao opcija, za užinu je pripremljena jabuka pečena s svježim sirom ili jednostavno siromašnim sirom s prirodnim jogurtom.

Kako bi se postupno smanjila masnoća, korisno je jesti juhu od rajčice od ječma, pirjane teleće kotlete, kuhane šparoge. Pijte treba biti prirodni sokovi, istisnuti iz proizvoda dopuštenih kod dijabetesa. Dozvoljeno je jesti neolupljeni krumpir, kuhana pileća prsa, pureći file, sok od mrkve. Osim toga, koriste se prirodni i sintetski nadomjesci šećera.

Kako jesti s povišenim kolesterolom opisano je u videu u ovom članku.

Pogledajte videozapis: Lek za Holesterol i Ciscenje Krvnih Sudova Eliksir Mladosti Luna Belgrade (Rujan 2019).