Dijabetesna dijeta

Pečena skuša

proizvodi:

  • skuša - 1 kom;
  • limun - 1 kom.
  • pola mrkve i repa od luka;
  • zelje, sol - po ukusu.
kuhanje:

  1. Skuša čisti, crijeva, temeljito isperite. Salt, iscijedite sok od limuna u ribu i ostavite da se marinira.
  2. Izrežite luk i mrkvu, lagano pustite u biljno ulje. Fumble skuša.
  3. Zamotajte ribu u foliju i pecite oko 40 minuta u zagrijanoj pećnici (180 °). Kada je spreman - pospite omiljeno bilje.
Od prosječne ribe dobivate 2 porcije. Na 100 g otpada 5 g proteina, 12 g masti, 4,6 g ugljikohidrata, 143 kcal.

Pogledajte videozapis: Pečene skuše. Hrana i Vino HR (Listopad 2019).