Dijabetes i sport

Vježbe u aterosklerozi cerebralnih žila

Danas se ateroskleroza smatra vrlo čestom bolešću zbog rasprostranjenog načina života, loše prehrane i prisutnosti loših navika. Sve to dovodi do metaboličkih poremećaja u tijelu, što u konačnici izaziva rađanje bolesti.

Patologija je opasna po tome što širenje kolesterola u krvnim žilama uzrokuje infarkt miokarda, ishemijske bolesti srca i moždani udar. Stoga je punjenje za starije bolesnike s aterosklerozom izvrstan profilaktički agens i mogućnost da se spriječe komplikacije uz uzimanje lijekova.

Kod dijabetesa važno je pravovremeno identificirati kršenje i spriječiti ozbiljan razvoj patologije. Fizikalna terapija, vježbe, vježbe disanja, sport, masaža pomoći će održati tijelo u dobroj formi, normalizirati glukozu i kolesterol.

Zašto je vježbanje važno u aterosklerozi

Kod starijih bolesnika s dijagnozom ateroskleroze, važno je obratiti posebnu pozornost na fizički napor. Na temelju dobi, općeg stanja pacijenta i dostupnih podataka o bolesti, liječnik propisuje poseban skup vježbi.

Čak i uz lagano dnevno punjenje, možete smanjiti koncentraciju štetnog kolesterola i poboljšati stanje krvnih žila. Ali opterećenje mora biti odgovarajuće tako da se stanje osobe ne pogorša.

Ako tijekom treninga osjetite kratkoću daha i bol u prsima, trebate koristiti nježniji režim vježbanja. Stariji ljudi moraju hodati stepenicama svaki dan najmanje 15 minuta. Ovaj oblik zagrijavanja zamjenjuje 10 minuta sporta, dok povećava ukupnu izdržljivost, smanjuje tjelesnu težinu, normalizira krvni tlak i smanjuje razinu kolesterola.

U prisutnosti patologije, tjelesna aktivnost može pomoći poboljšati opće stanje pacijenta i obogatiti unutarnje organe kisikom.

  • Kardiovaskularni sustav je ojačan;
  • Poboljšava se opskrba krvi;
  • Metabolizam lipida se normalizira;
  • Smiruje lupanje srca;
  • Atrofični procesi su suspendirani.

Kod ateroskleroze je važno redovito hodati na svježem zraku, raditi vježbe disanja. Opterećenje se uvijek mora izmjenjivati ​​s odmorom, tako da pacijent ne preopterećuje.

Koji su sportovi dopušteni

Za izbor sigurne i dobno-odgovarajuće opcije i intenziteta opterećenja, preporuča se proći poseban stres test. Najpogodniji sport za ljude u godinama je aerobik, on služi kao idealno sredstvo za prevenciju vaskularnih bolesti.

Moguće je poboljšati opće stanje i tonus arterija, normalizirati težinu, povećati protok krvi, smanjiti krv normalnim punjenjem. Najpristupačniji način može se nazvati hodanje. Također je korisno raditi trčanje, veslanje, hodanje, skijanje, plivanje, biciklizam.

Gimnastika na fleksibilnosti pomaže vrlo dobro. Da bi procijenio stanje mišića, pacijent sjeda, ispravlja noge i pokušava dlanovima dosegnuti noge. Pilates i istezanje doprinose izvrsnom rastezanju.

Kada je ateroskleroza donjih ekstremiteta posebno korisna za sudjelovanje na traci za trčanje ili bicikl. Za to trebate koristiti jednostavnu tehniku.

  1. Noge u donjem položaju trebaju biti ravne ili blago savijene.
  2. Brzina se povećava ili smanjuje postupno.
  3. U prvim danima trajanje nastave treba biti najviše 5 minuta, a kasnije se postupno povećava.
  4. Punjenje treba obaviti isključivo na prazan želudac.
  5. Nakon predavanja preporučuje se kratka, spora šetnja.
  6. Tijekom vježbanja, nemojte piti tekućinu, kao opciju, možete isprati usta vodom.

To je vrlo korisno za krvne žile tri ili četiri puta tjedno za 10 minuta da ide u šetnju i sporo trčanje. Ako se koristi traka za trčanje, pacijent treba držati rukohvate i izravnati tijelo.

Vrlo učinkoviti rezultati daju se jogom kod ateroskleroze krvnih žila mozga i drugih aterosklerotskih poremećaja. Uz pomoć Ayurvedske metode Pankakarma, brzo možete ukloniti nakupljene toksine iz tijela i poboljšati metabolizam.

Ova terapija uključuje uporabu vegetarijanske prehrane koja se temelji na unosu ulja prema posebnoj shemi.

Vježbe u aterosklerozi cerebralnih žila

Kako bi se poboljšalo stanje cerebralne ateroskleroze, potrebno je izbjegavati stresne situacije, prestati pušiti, jesti svježe voće i povrće. Gimnastika s cerebralnom aterosklerozom uključuje nekoliko skupina vježbi.

Prvi korak je poboljšanje stanja krvnih žila koje vode do vrata, jer upravo oni opskrbljuju mozak hranjivim tvarima i krvlju. Ako su vratni mišići oslabljeni, pacijent često ima nesvjesticu i glavobolje.

Da bi ojačao vrat, pritisnuo je uz zid, pritisnuo joj leđa i držao se napetim sedam sekundi. Također, u sjedećem položaju, pritiskaju dlanovima na čelo, tako da se glava lagano povlači, a vratni mišići zategnuti. Vježba se ponavlja 5-7 puta. Korisno je napraviti laganu rotaciju glave bez pada.

Prvi kompleks uključuje sljedeće akcije.

  • Pacijent polako kreće oko sobe 60 sekundi. Glava se uvlači i savija naprijed 5-7 puta.
  • Noge se drže zajedno, dok se udišu, ruke se savijaju u ramenima, uzdižu se do vrha, a na izdisaju niže. Vježba se ponavlja 7 puta.
  • Čovjek udiše, povlači ramena natrag, ruke su postavljene na pojas. Exhaling, morate vratiti izvorni položaj. Pokret se ponavlja 3-5 puta.
  • U procesu izdisanja, tijelo se nagne naprijed, vježba se obavlja najmanje 5 puta. Pacijent drži podršku, pomiče noge u stranu 7-9 puta.
  • Trening završava laganim hodanjem na minutu.

Uključujući i predloženi drugi skup kretanja.

  1. Pacijent hoda 40 sekundi, podižući koljena i mašući rukama.
  2. Sljedeća je lagana šetnja 60 sekundi.
  3. Ruke stavite na trbuh, izdahnite i napravite odbojni pokret, vježba se ponavlja 5 puta.
  4. Ruke držite na razini ramena, zatim podignite i spustite 5 puta.
  5. Pacijent se drži za naslon stolca i zamahuje nogama 4-8 puta.
  6. Tijekom okretanja tijela, ruke su izbačene, pokret se ponavlja 6 puta. Nakon preseljenja na uobičajene kružne zavoje.
  7. Nakon gimnastike obavezna je lagana šetnja od dvije minute.

Treći set uključuje napredne vježbe.

  • Pacijent hoda tri minute, dok su koljena podignuta i ruke su mahale. Osoba udahne i izdahne polako 8 puta.
  • Ruke su na razini prsnog koša, tijekom udisanja se uzgajaju, smanjuju se pri izdisaju. Pokret se ponavlja 6 puta.
  • Noge su široko razmaknute, blago savijene, a težina tijela se prenosi 5-8 puta s jedne noge na drugu.
  • Šake su stisnute, prva ruka se podiže, a druga se povlači, nakon čega se položaj mijenja u simetričan. Vježba se izvodi 8-12 puta.
  • Ispružili su ruke. Naizmjence zamahnite nogom do dlanova.
  • Tijelo se nagne naprijed 3 puta, osoba mora doći do čarapa.
  • Držeći potporanj, pacijent čučne 5 puta. Nakon dvije minute hoda.

Osobitost gimnastike u aterosklerozi donjih ekstremiteta

Ako je cirkulacija u posudama nogu smanjena, vježbanje u ležećem položaju propisano je za obliteran ateroskleroze. Pacijent je na trbuhu i 10 puta savija donje udove u koljenima kako bi došao do stražnjice.

Pacijent leži na leđima, a podiže koljena na takav način da noge izvlače vodoravnu crtu. Također je korisno napraviti slavnu vježbu "Bicikl" najmanje 10 puta. Alternativno, noge su podignute pod blagim kutom i držane u tom položaju 15 sekundi.

U ležećem položaju na leđima, noge se uzdižu i savijaju u koljenima pod pravim kutom, a zatim se spuštaju. Noge se šutiraju i vježba "Škare", s dlanovima smještenim ispod repne kosti. Osim toga, pomazanje, masiranje i gnječenje nogu pomaže u poboljšanju stanja.

Profesor Bubnovsky je razvio kompleks terapije vježbanja kod ateroskleroze, što uključuje i osposobljavanje za pravilno disanje. Posebna gimnastika pomaže u osiguravanju kisika i smiruje živčani sustav.

  1. Disanje se provodi kroz nos i izdiše kroz usta. Da biste se smirili, udišite lijeve nosnice, zadržavajući respiratorni proces. Izdahnite dijelove, savijene usne.
  2. Djelotvorno normalizira stanje prema gore s uzdignutim rukama, hoda na čarapama, a disanje polagano i ravnomjerno.
  3. Nagnuo se naprijed, radeći s rukama vježbu "Škare". Prilikom udisanja, želudac je napuhan, a kod izdisaja usisan.

Ali važno je uzeti u obzir da kod ateroskleroze brahiocefaličnih arterija, radikulitisa, osteohondroze, tromboflebitisa, hipertenzije, neke vježbe mogu biti kontraindicirane.

Stoga, prije početka liječenja, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, on će vam pomoći da odaberete ispravan i najsigurniji raspon pokreta.

Joga za aterosklerozu

Ova vrsta gimnastike koristi se za prevenciju i liječenje bolesti. Joga pomaže u poboljšanju stanja krvnih žila, aktivira metaboličke procese, ublažava povećanu tjelesnu težinu, smiruje živčani sustav, ublažava bolove.

Za početnike i osobe s bolestima preporučuje se obavljanje jednostavnih asana koje osiguravaju minimalno opterećenje mišićnog tkiva. Trajanje nastave nije dulje od 20 minuta.

S uznapredovalim opterećenjem bolesti treba biti minimalno. Obrnuti asane za aterosklerozu su kontraindicirane.

  • Pacijent stoji na podu i spaja noge. Tijekom udisanja, morate se malo rastegnuti prema gore, dok stopala ostaju na podu, a noge se ne savijaju. Ova vježba se ponavlja 6 puta.
  • Ostanite u istom položaju, uzdišite i istodobno se nagnite naprijed, prstima morate dotaknuti pod. Tijekom izdisaja, ispravite se, podignite glavu i vratite se u prvobitni položaj.
  • Nadalje, kada izdišete i naginjete, dlanovima trebate stići do poda. Udahnite, spustite glavu i pogledajte dolje, a zatim se vratite u prvobitni položaj. Ova vježba se ponavlja 4 puta.

Glavno načelo ayurvede je stvoriti unutarnju čistoću. To se može postići uzimanjem maslina, sezama i ghee-a. Takva prehrana doprinosi uklanjanju nakupljenih toksina, otrovnih tvari i lošeg kolesterola. Prije svega, tehnika liječi arterijsku hipertenziju, normalizira metabolizam i stanje kardiovaskularnog sustava.

  1. Osim fizičkih vježbi, morate racionalno slijediti način dana, opterećenje se mora izmjenjivati ​​s odmorom, dobro jesti i ne prejesti se. Ako postoje bolovi u nogama, gimnastika se mora zaustaviti.
  2. U slučaju dijabetesa, važno je pratiti stanje stopala, odabrati samo udobne i kvalitetne cipele za dijabetičare. Ako postoji ogrebotina koja ne zacjeljuje, morate odmah kontaktirati svog liječnika.
  3. Također morate potpuno prestati pušiti, jer ova loša navika sužava arterije, ne dopušta transport kisika i uzrokuje stvaranje krvnih ugrušaka.

Gimnastičke vježbe će biti učinkovite ako slijedite sva pravila. Morate ići u krevet najkasnije 22 sata i ustati u 6 sati. Zeleni, svježe voće i povrće trebaju biti uključeni u prehranu.

Svakog dana potrebno je napraviti duge trosatne šetnje na svježem zraku, kako bi izbjegli stres i fizičko preopterećenje. Punjenje treba uključiti u skup osnovnih mjera za liječenje ateroskleroze, samo u tom slučaju terapija će donijeti pravilan rezultat.

Kako izliječiti aterosklerozu reći će stručnjaku u videu u ovom članku.

Loading...