Dijabetesna dijeta

Pahuljice s kremom od papaje i lješnjaka

Ideja "Noćnih pahuljica" privukla je mnoge od onih koji su je probali. Zašto se odreći dobra?

Današnja verzija je vrlo ukusna, uključuje kremu od oraha, koja je vrlo bogata kalorijama. Ali ne brinite o tome, jer dobivate srdačan doručak i možete potrošiti kalorije tijekom dana.

Recept uključuje sojine pahuljice koje ne smijete koristiti.

sastojci

  • 50 grama sojinih pahuljica;
  • 2 žlice eritritola;
  • 100 grama sjeckanog lješnjaka;
  • 150 ml mlijeka od lješnjaka;
  • 1 papaja;
  • 2 žlice sjemenki chia;
  • 200 grama grčkog jogurta.

Sastojci za recept su namijenjeni za 2 ili 3 porcije.

Energetska vrijednost

Sadržaj kalorija je 100 grama gotovog jela.

kcalkJugljikohidratimastiproteini
1365695,5 g9,8 g4.9 g

priprema

1.

Izrežite papaju u sredini i uklonite sjeme. Čistim korištenjem miješalice.

2.

Zagrijte mlijeko od lješnjaka u maloj tavi i dodajte mljevene lješnjake stalno miješajući. Ovisno o željenoj konzistenciji, možete eksperimentirati s količinom mljevenih oraha. Stavite masu na čir i zasladite eritritolom ili drugim zaslađivačem po vašem izboru. Zatim pustite da se krema ohladi.

3.

Pomiješajte chia sjemenke, sojine pahuljice i grčki jogurt i pustite ih da nabubre oko 10 minuta. Zatim snažno promiješajte. Po želji dodajte sladilo. Naše jelo je prava poslastica za slatke zube.

4.

Uzmite desertno staklo ili običnu posudu po svom izboru i stavite sastojke u slojeve. Najprije kremu od lješnjaka, zatim grčkim jogurtom sa sjemenkama i sojinim pahuljicama te na kraju papaja mousse. Noćenje u hladnjaku i jesti za doručak.

Želimo vam dobar početak dana uz ovaj zanimljiv doručak!

Pogledajte videozapis: Smaja x Dj Ljuba ft. Nina B - Vreli zimski hit Prosvetitelji (Kolovoz 2019).