Tehnike

Vježbe gušterače za gušteraču

Trenutno postoji prilično velika raznolikost svih vrsta disanja koje imaju pozitivan i blagotvoran učinak na sve unutarnje organe osobe, pridonose njihovom obnavljanju i normalnom radu.

Među njima, najpoznatiji su respiratorna gimnastika A. Strelnikova, koja je nastala 30-40-ih godina prošlog stoljeća kako bi se vratio pjevački glas. Osim toga, prilično dobro poznata skupina drevnih vježbi disanja je qigong, koja se pojavila na temelju taoističke alkemije i budističke prakse, izvedena s ciljevima liječenja.

U prisutnosti bolesti probavnog sustava, liječnici snažno preporučuju uporabu teških fizičkih napora. Ne možete ići u teretanu, vježbanje dizanje utega, brzina trčanje. To je zbog činjenice da bolesni organ već ima poteškoća u radu, a preopterećenje neće dovesti do dobrog.

U vrijeme pogoršanja bolesti, osoba doživljava bol. U ovom trenutku, uporaba fizičke sile je strogo zabranjena. Nakon tog razdoblja možete pokušati izvesti vježbe za gušteraču.

Dovoljno učinkovit za pankreatitis, kolecistitis, bolesti jetre jednostavne vježbe gimnastike koje pomažu poboljšati rad cijelog tijela.

Mogu se izvoditi kod kuće, pomažu poboljšanju stanja dijabetesa i imaju prilično velik broj pozitivnih recenzija.

Budući da se gušterača nalazi iza želuca i debelog crijeva, vrlo je teško djelovati na njega.

Kako bi se poboljšalo stanje pacijenta, koriste se posebne vježbe vježbi disanja s kojima se kombinira bilo koji fizički trening.

Prilikom izvođenja vježbi važno je biti u mirnom stanju iu ugodnom položaju. Primjerni skup vježbi za pankreatitis izgleda ovako:

  1. Zagrijavanje i zagrijavanje cijelog tijela, koje se provodi laganim hodanjem 1-3 minute;
  2. Ruke iza glave, oko 2 minute hoda po čarapama;
  3. Nastavljamo se polako kretati, istodobno podižući svaki korak nogom i ispravljajući je u koljenu. Na obje noge izvodi približno 14-16 ponavljanja;
  4. Razvijajte ruke naprijed iu oba smjera, dok se i dalje krećete;
  5. Iz stojećeg položaja, ruku na ramenima, polagane rotacije ramena naprijed-natrag;
  6. Ležeći na leđima s podignutim rukama, naizmjence podignite noge. Za svaki - 5-6 ponavljanja;
  7. Opet, polagano hodanje, koje će upotpuniti gimnastiku.

Takve korisne i apsolutno jednostavne vježbe koje čine fizikalnu terapiju kod kroničnog pankreatitisa pridonijet će poboljšanju općeg stanja pacijenta.

U nedostatku mogućnosti njihovog stalnog izvođenja mogu se primijeniti dnevne šetnje.

Dišne vježbe za gušteraču mogu se izvoditi na različite načine.

Ona je odgovorna za poticanje zasićenja tijela kisikom, što stvara povoljnu sliku za oporavak pacijenta.

Učestalost i pravilnost nastave je važna. Još jedno ime za takvu teretanu je masaža pankreasa. Ovaj se program sastoji od nekoliko akcija:

  1. Prvo morate uzeti dovoljno dubok udisaj i izdisati, stegnuti trbuh do kralježnice i zadržati dah neko vrijeme;
  2. Nakon sljedećeg dubokog udisanja i izdisanja, trbuh se mora napuhati i ponovno zadržati;
  3. Približno usred dubokog udaha kratko zaustavite, a zatim nastavite disati. Nakon toga, tri trbušna natečenost, a na šest - maksimalno povući u sebe. Završetak vježbe napuhati želudac, a zatim s najvećom brzinom izvlačiti. Nakon toga opustite mišiće i ponovite sve od početka nekoliko puta;
  4. Kada izdišete, povucite trbušne mišiće, zadržite dah neko vrijeme. Na udah, snažno napuhati trbuh, na uzdisati - ponovno zategnuti na kralježnicu.

Sve vježbe treba izvoditi bez boli, au slučaju umora morate završiti lekciju.

"Vakuum" vježbe je uobičajeno u današnje vrijeme, u kojem postoji maksimalni izdisaj i istodobno crtanje trbuha.

Preduvjet za ovu masažu je prisutnost praznog želuca i crijeva.

Potrebno je početi od 8-10 puta, postupno povećavajući njihov broj.

To je jedna od sorti respiratorne gimnastike koja se izvodi u određenom redoslijedu i ima nekoliko faza:

  1. Dug i dubok dah u kojem je donji dio trbuha napunjen najprije zrakom, zatim srednjim, a na kraju najgorim;
  2. Sve faze koje su izvršene u prvoj fazi, izvedene su na uzdahu i obrnutim redoslijedom;
  3. Bez udisanja, napravite četiri pokreta s dojkom koja imitiraju dah. U tom slučaju, trbušni mišići trebaju biti opušteni;
  4. Zadržite dah, napnite trbušne mišiće, počevši od gornjeg dijela, a zatim silom gurnite donji dio trbuha prema gore.

Svaka se vježba izvodi od 4 do 16 puta, dok je važno kontrolirati vlastitu dobrobit i odmah prestati vježbati zbog bilo kakve nelagode.

Kao što znate, primjena tehnika iz joge doprinosi brzom zacjeljivanju i obnovi tkiva gušterače, uklanjanju žgaravice, mučnine, povraćanja s pankreatitisom, konstipacijom i drugim neugodnim trenutcima u gastrointestinalnom traktu.

Važno je izvesti nastavu ujutro, najkasnije tri sata prije početka obroka, u dobro prozračenom prostoru.

Glavne asane koje se koriste kao dišna gimnastika za pankreatitis:

  1. Uddiyabandha - izvedena stoji, noge blago savijene u koljenima, tijelo blago nagnuto naprijed, dlanovi na koljenima. Na izdisaju brada se pritisne na prsima, a zatim se uvlače trbušni mišići. Kod udisanja se vraćamo u početni položaj;
  2. Panavamuktasana - ležeći na podu s ispruženim nogama naprijed, morate objema rukama držati jedno koljeno, povući ga na prsa dok izdahnete. Zadržite dah. Nakon toga ponovite sve s drugom nogom. Zatim povucite oba koljena prema prsima i, bez produljenja ruku, pomičite glavu, strane i leđa.
  3. Balasana - od klečećeg položaja do izdisaja, dok pada s zdjelicom na pod. Ruke su dlanovi prema dolje i povučeni naprijed.

Prilikom korištenja vježbi disanja potrebno je slijediti preporuke liječnika, kombinirati ih s pravilno pripremljenom prehranom za kronični pankreatitis i primjenom lijekova koje je propisao liječnik. Fizička kultura s ovom bolešću ne traje više od 20 minuta i bez straha završava oporavkom, tijekom kojeg morate ležati na leđima, potpuno opuštajuće.

Vježbe koje će pomoći u normalizaciji rada gušterače opisane su u videu u ovom članku.

Pogledajte videozapis: Vježba za mozak i gušteraču (Rujan 2019).