Dijabetesna dijeta

Salata od kruške i špinata

proizvodi:

  • jedna svježa kruška;
  • hrpa špinata;
  • feta sir - 150 g;
  • bademi, pecans ili indijski oraščić, više nalik na - 150 g;
  • Balsamico octa - 5 žlice. l.
kuhanje:

  1. Zagrijte pećnicu (180 - 200 °). Pokrijte lim za pečenje voskom, stavite matice u ravnomjerni sloj. Pecite dvije minute, pustite da se ohladi i grubo isjeckate.
  2. Kuhajte 4 ploče.
  3. Isperite špinat, protresite vlagu i posušite. Rucnite ga na male komadiće, podijelite na 4 dijela, rasporedite svaki sloj na tanjur.
  4. Potopite kruške u toplu vodu 15 minuta, isperite, obrišite suhom. Izvadite stabljiku, izrežite jezgru, ali ostavite koru. Izrežite na kockice, podijelite na 4 dijela, stavite svaki dio u tanjur preko špinata.
  5. Raspasti Fetu, također se dijeli, stavi na vrh kruške.
  6. Isto učinite s maticama.
  7. Mix salata nije potrebno. Ulijte balsamico octom na svaku porciju.
Srdačna jela s ukusnim okusima su spremna! Svaka ploča je dio u koji se uklapa 252 kcal, 5 g proteina, 20 g masti i 15 g ugljikohidrata.

Pogledajte videozapis: LGG smoothie jabuka, kruška, banana i špinat (Studeni 2019).

Loading...