Dijabetesna dijeta

Piletina s jabukama

proizvodi:

  • pileći file - 200 g;
  • 3 jabuke;
  • malo rižinog brašna za iskoštavanje;
  • prirodni umak od soje - 2 žlice. l.
  • blago ribani đumbir i mljeveni cimet;
  • kušati papar i sol.
kuhanje:

  1. Isperite file, omotajte folijom, odbijte.
  2. Ogulite jednu jabuku, naribajte, pomiješajte s đumbirom i sojinim umakom.
  3. Smjestite piletinu u dobivenu marinadu sat i pol.
  4. Preostale jabuke su oguljene i izrezane, izrezane na diskove.
  5. Lagano pržite svaki komad jabuke tako da postane mekši, ali se ne raspada. Pospite sol i cimet.
  6. Marinirajte file od marinade, posolite, uvalite u brašno, brzo pržite u tavi (meso se kuha za nekoliko minuta).
  7. Cijelu posudu podijelite na 4 porcije i poslužite.
100 grama piletine s jabukama sadrži 123 kcal, 10,5 g bjelančevina, 6 g masti i 6,5 g ugljikohidrata.

Pogledajte videozapis: Ručak za sutra s Podravkom: Piletina s jabukom (Studeni 2019).

Loading...