Dijabetes i sport

Kakav je utjecaj fizičke aktivnosti na šećer u krvi tijekom vježbanja?

Kako fizička aktivnost utječe na šećer u krvi, pitanje koje se tiče i dijabetičara i ljudi koji se bave sportom.

Tjelesna aktivnost igra veliku ulogu u liječenju dijabetesa. Korištenje posebne prehrane, fizikalni tretman i liječenje lijekovima omogućuju vam kontrolu tjelesne težine i razine glukoze u krvi.

Fizička aktivnost i njihov utjecaj na tijelo pacijenta s dijabetesom

U prisutnosti dijabetesa tipa 2 kod pacijenta, vježbanje pomaže u kontroli razine šećera u krvi:

  1. Poboljšajte uporabu pripravaka koji sadrže inzulin.
  2. Spaljivanje viška tjelesne masti u tijelu, što vam omogućuje kontrolu težine, i smanjenje količine masti u tijelu dovodi do povećane osjetljivosti na inzulin.
  3. Povećanje ukupne mišićne mase.
  4. Povećajte gustoću kosti.
  5. Nizak krvni tlak.
  6. Zaštita kardiovaskularnog sustava od bolesti smanjenjem sadržaja LDL kolesterola u tijelu i povećanjem koncentracije HDL kolesterola.
  7. Poboljšajte performanse i poboljšajte ukupnu dobrobit.

Osim toga, vježbanje utječe i pomaže smanjiti vjerojatnost stresa i smanjenje tjeskobe.

Fizička aktivnost se smatra važnim čimbenikom u reguliranju glukoze u tijelu i kontrolira stanje bolesti. Međutim, takvo opterećenje na tijelo može biti problem, jer je vrlo teško dati omjer i uzeti ga u obzir, a teško ga je povezati s količinom lijekova i prehrane.

Tijekom vježbe, opasnost je njezino iznenađenje i nepredvidljivost. Kada tijelo ispoljava normalno opterećenje, to se uzima u obzir u prehrani i dozi lijeka koji se uzima.

Ali ako postoji abnormalno opterećenje tijela, aktivnost je vrlo teško procijeniti, takvo opterećenje ima snažan učinak na razinu šećera u krvi. Teškoća leži u činjenici da je razinu inzulina koju treba uvesti u tijelo da bi se stabilizirale razine šećera teško izračunati u ovoj situaciji.

Nakon abnormalnog vježbanja vrlo je teško odrediti što jesti kako bi se normalizirao metabolizam ugljikohidrata u tijelu pacijenta, budući da pad šećera u krvi u takvim trenucima može biti vrlo jak. Nakon konzumiranja proizvoda bogatih ugljikohidratima, razina šećera se također brzo povećava, što može dovesti do stanja hiperglikemije.

Kako bi se izbjeglo naglo povećanje i smanjenje količine šećera i inzulina u tijelu, potrebno je vrlo točno izračunati dozu lijekova koji sadrže inzulin.

Vježbajte tijelo s nedostatkom inzulina

Tijekom vježbanja ili sporta, pod uvjetom da je povišena razina šećera u krvi veća od 14-16 mmol / l i nedostatak inzulina, kontraindularni hormoni nastavljaju se proizvoditi u ljudskom tijelu stalnim intenzitetom. Jetra osobe oboljele od šećerne bolesti reagira s opterećenjima, kao is normalnom razinom inzulina u tijelu.

Mišićni sustav u ovom stanju tijela je potpuno pripremljen za apsorpciju glukoze kao izvora energije. Ali u slučaju nedostatka inzulina u krvotoku, glukoza se ne može apsorbirati u mišiće i počinje se nakupljati u krvi. Ako dijabetičar počne vježbati, tada razina šećera može naglo porasti u krvi, a mišićne stanice u tom trenutku doživljavaju izgladnjivanje. U takvim vremenima, tijelo nastoji ispraviti situaciju, što dovodi do aktiviranja prerade masnoća. Mjerenje nakon takvog opterećenja ukazuje na prisutnost trovanja acetonom u tijelu.

S povećanim sadržajem glukoze u sastavu krvi nema koristi od intenzivnog opterećenja tijela. Tijekom fizičkog napora, razina šećera u krvi će se dodatno povećati, stoga će svaka vježba biti štetna, što dovodi do kršenja metabolizma ugljikohidrata kod ljudi.

Ako se tijekom vježbanja sadržaj šećera poveća na više od 14–16 mmol / l, tada fizički napor na tijelo treba zaustaviti kako se ne bi izazvalo pogoršanje stanja, što može kasnije pokazati znakove trovanja i trovanja acetonom. Nastavak opterećenja je dopušten ako šećer u krvi počne padati i približava se brzini blizu 10 mmol / l.

Nemoguće je provesti trening čak iu onim slučajevima kada su tjelesna opterećenja na tijelu nakon što je doza inzulina uvedena u tijelo. U tom trenutku razina šećera i inzulina je normalna u tijelu, ali u procesu treninga ravnoteža je poremećena i razina šećera počinje rasti.

U procesu treniranja javlja se intenzivna apsorpcija hormona u području davanja inzulina i njegov sadržaj u krvi počinje rasti. Jetra u takvoj situaciji dobiva signal iz tijela da ga zasiti glukozom i zaustavi oslobađanje ovog u krv.

Ova situacija će dovesti do gladi energije i stanja bliskog hipoglikemiji.

Vježbajte u prisutnosti dijabetesa

Redovitim tjelesnim vježbama doprinosi se ukupnom poboljšanju zdravlja ljudi. Osobe sa šećernom bolešću nisu iznimka. Redovita tjelesna aktivnost povećava osjetljivost receptora, koji osiguravaju smanjenje šećera u tijelu i promjenu sadržaja inzulina u smjeru smanjenja.

Redovita tjelovježba pomaže u poboljšanju metabolizma bjelančevina u tijelu dok istovremeno poboljšava proces cijepanja masti. Vježbajte, doprinoseći razgradnji masti, smanjite ukupnu težinu osobe i utječite na koncentraciju masti u ljudskoj krvi. Zbog redovitih opterećenja dolazi do uklanjanja čimbenika koji pridonose progresiji šećerne bolesti, što dodatno sprječava pojavu komplikacija iz njega.

Kod izvođenja fizičkih vježbi treba strogo kontrolirati prehranu i prehranu pacijenta. To je potrebno kako se ne bi izazvao razvoj hipoglikemije. Posebnu kontrolu treba provoditi ako se dijete s dijabetesom bavi sportom. To je zbog činjenice da su djeca lagano zabrinuta za svoje zdravlje i nisu u stanju zaustaviti se na vrijeme i prestati vršiti pritisak na tijelo.

U prisutnosti dijabetesa u tijelu vježbe treba mijenjati s obrocima. Preporučuje se u ovoj situaciji jesti hranu svaki sat čija je energetska vrijednost približno jedna jedinica kruha.

Kod duljeg opterećenja tijela, doza inzulina koja se ubrizgava u tijelo treba smanjiti za četvrtinu.

U slučaju preduvjeta za hipoglikemiju, treba kompenzirati unos ugljikohidrata, što će povećati koncentraciju šećera u tijelu. Ako se pojavi velika vjerojatnost hipoglikemije, preporučuje se jesti hranu koja sadrži brze ugljikohidrate. Korištenje takvih proizvoda odmah će podići razinu šećera u tijelu. Hrana koja brzo podiže razinu šećera u tijelu uključuje:

  • med;
  • šećer;
  • sokovi;
  • slatka pića;
  • bombona.

Da bi tjelesna aktivnost imala pozitivan učinak na tijelo, trebala bi biti pravilno raspoređena.

Preporuke za vježbu

Treba imati na umu da je osobi koja boluje od šećerne bolesti dopuštena samo dinamična opterećenja kao što su trčanje, plivanje i drugo. Statička opterećenja na tijelu, kao što su sklekovi i dizanje utega, kategorički su kontraindicirani, inače će fizička opterećenja biti vrsta liječenja dijabetesa kod kuće.

Sve što se vrši na opterećenje tijela može se podijeliti u tri glavne faze:

  1. U prvoj fazi predviđena su samo dinamička opterećenja kao što su hodanje i čučanje. U procesu izvođenja ovih vježbi tijelo se zagrijava i priprema za percepciju ozbiljnijeg opterećenja. Trajanje ove faze treba biti oko 10 minuta. Nakon ove faze opterećenja na tijelo treba provjeriti razinu glukoze u tijelu.
  2. Druga faza opterećenja tijela uključuje osiguravanje učinka stimuliranja rada kardiovaskularnog sustava. Glavna vježba tijekom ove faze utovara može biti, na primjer, plivanje ili biciklizam. Trajanje ove faze ne bi smjelo biti više od 30 minuta.
  3. Treća faza tjelesne aktivnosti na tijelu uključuje postupno smanjenje opterećenja tijela. Trajanje ove faze treba trajati najmanje 5 minuta. Glavna svrha ove faze je dovesti tijelo u normalno stanje i normalizirati rad svih organa i sustava.

Pri razvoju sustava vježbi treba uzeti u obzir dob bolesnika s dijabetesom. Za mladića, opterećenje može biti mnogo intenzivnije nego za muškarca starije dobi. Nakon sportskih aktivnosti preporučuje se topli tuš. Na kraju ciklusa vježbanja potrebno je provjeriti razinu šećera u krvi.

Kako bi se spriječila pojava noćne hipoglikemije, ne treba vježbati nakon 18 sati i ne smije raditi nakon tog vremena. U ovom slučaju, mišići koji su umorni tijekom dana imaju vremena da se oporave prije vremena kada pacijent ode na spavanje. Video u ovom članku pokazat će vam kako vježbati kod dijabetesa.

Pogledajte videozapis: Fizička aktivnost se preporučuje svima, a kod osoba sa dijabetesom to je izuzetno važno. (Rujan 2019).