Pitanja

Kako izgubiti težinu s dijabetesom? Opis prehrane, vježbe i preporuke stručnjaka

Promocija zdravog načina života usmjerena je na lijepo, vitko tijelo i kod žena i kod muškaraca. Ali ne može svatko tko želi izgubiti te dodatne kilograme u potpunosti ispuniti zadatak. Pretilost često dolazi u tandemu s dijabetesom, što koči taj proces. Kako izgubiti težinu s dijabetesom bez štete po zdravlje? Pomaže li dijeta normalizirati težinu dijabetičara?

Začarani krug

Nisu svi masni ljudi pate od dijabetesa, iako je sklonost ka nastanku druge vrste bolesti visoka. Hormon "inzulin" sudjeluje u stvaranju potkožnog masnog tkiva, što bi, u smislu njegove funkcionalnosti, trebalo pomoći u apsorpciji glukoze u stanicama. Zapravo, to je normalan proces. Energetske stanice dobivaju iz šećera. Ali tijelo može propasti iz dva razloga:

  • Strast prema ugljikohidratima dovodi do stvaranja viška glukoze. Stanice ne trebaju toliko energije i odbijaju šećer koji se taloži u plazmi. Zadatak inzulina je uklanjanje viška glukoze iz krvotoka. Jedini način da se pretvori u mast. Što više ugljikohidrata, pogotovo brzo i s visokim glikemijskim indeksom, to je veći sloj masti.
  • Stanice gube osjetljivost na inzulin. "Vrata" unutar ćelije su zatvorena i glukoza ne može prodrijeti u nju. Količina hormona se povećava, jer mozak prima informacije o nakupljanju šećera u krvi. Puno glukoze, puno inzulina - opet treba reciklirati, to jest, pretvara se u mast.

Ovaj se uzorak javlja u osoba s poviješću dijabetesa tipa 2 ili pred-dijabetičkim stanjem.

Ljudi koji su pretili pokušavaju potpuno eliminirati ugljikohidrate iz prehrane i idu na protein ili dijetu bez ugljikohidrata. Problem je u tome što tijelo može dobiti energiju samo od ugljikohidrata. Postoje ozbiljnije komplikacije koje odmah utječu na razinu šećera u dijabetesu i opće stanje.

Gubitak težine kod dijabetesa mora biti racionalan i postupan. Kod bolesti tipa 2, gubitak težine pridonosi normalizaciji razine glukoze i može potpuno eliminirati dijabetes.

Da li tip 1 dijabetičara imaju tendenciju da dobiju mršavljenja?

Ako je dijabetes tipa 2 posljedica nepravilne prehrane, načina života i prekomjerne težine kod osobe u određenoj dobi, tada se tip 1 javlja zbog smanjenja proizvodnje inzulina ili njegove potpune odsutnosti u tijelu.

Ti ljudi ne pate od pretilosti, jer doza hormona putem injekcija ne prelazi normu.

Povećanje težine može započeti ako se uz problem proizvodnje inzulina u gušteraču doda i inzulinska rezistencija (smanjenje osjetljivosti stanica na hormon).

Količina inzulina mora se povećati promjenom doze. Što je više injekcija, to je gore to bolestan. Lijek koji se primjenjuje će se nakupiti i pretvoriti glukozu u masnoću.

U svim okolnostima, osoba treba izgubiti težinu. Gubitak težine - normalizacija šećera.

Promijenite navike

Gubitak težine kod dijabetesa tipa 2 je stvaran ako pristupite procesu s osnovnim znanjem o uzrocima pretilosti. Mnogi "ljudi u tijelu" vjeruju da će smanjiti sadržaj kalorija u meniju ili smanjiti porcije tijekom obroka, a težina će se istopiti pred vašim očima. Uklonjeni svi buns, slatkiši, žitarice, tjestenina, krumpir, ali problematična područja rastu kao kvasac. Izračunavanje kalorija za dijabetičare tipa 2 samo će dovesti do nervnog sloma i osjećaja nemoći. Nedostatak šećera može izazvati ozbiljnije probleme:

  • Poremećaj aktivnosti mozga;
  • Osvježavanje stanica će prestati;
  • Zatajenje bubrega i srca;
  • Smanjena provodljivost u živčanom sustavu;
  • Početak glikemijske kome;
  • depresija;
  • Impotencija.


Prije nego što počnete mršaviti s dijabetesom, trebate se posavjetovati s nutricionistom i endokrinologom.

Proces treba kontrolirati kako bi se doziranje lijekova (inzulin ili tablete za šećer) podesilo na vrijeme. Kako se sloj masti smanjuje, razina glukoze se može smanjiti ili se vratiti na normalu.

Stručnjaci uvijek preporučuju pregled prehrambenih navika. Stvaranje odraslog takvog koraka je teško. Odabrana je prehrana u kojoj su prisutni ugljikohidrati, ali korisni za dijabetičare. Svakako vodite dnevnik hrane u kojem se dnevno bilježe svi proizvodi.

Ne učiniti s mršavljenja u dijabetes tip 1 i 2 bez vježbanja. Pravilna kondicija pomaže povećati osjetljivost stanica na inzulin i pretvarati glukozu u energiju, ali ne u mast.

Da biste izgubili težinu, morate jesti

Dijabetička prehrana mora biti potpuna. Tijelu su potrebni proteini, masti, ugljikohidrati i vitamini. Posebnu pozornost treba posvetiti ugljikohidratima koji se nalaze u velikom broju proizvoda. Nisu svi ugljikohidrati isti. Razvrstavaju se prema glikemijskom indeksu (GI):

  • Jednostavan s visokom razinom GI - ulazi u tijelo, brzo se pretvara u šećer i apsorbira u stanicama. Ako se dijeta sastoji od velikog broja takvih proizvoda, dolazi do viška glukoze. Inzulin pretvara višak u masnoću, stvarajući zalihe u slučaju da nema druge hrane.
  • Kompleks s niskim GI - polaganim cijepanjem, energija ulazi u tijelo u jednakim dijelovima. Ne postoji višak koji bi inzulin mogao prevesti u mast. Osjećaj gladi može se dogoditi tek 4-5 sati nakon obroka.

Na uključivanje u prehranu složenih ugljikohidrata u kombinaciji s proteinima i mastima izgrađena je dijeta s niskom razinom ugljikohidrata za dijabetičare.

Treba imati na umu da su ugljikohidrati potrebni samo da bi stanice dobile energiju iz glukoze. Ostatak jelovnika trebao bi biti proteini i zdrave masti.

Da bi se razumjelo koje namirnice pripadaju složenim ugljikohidratima, treba detaljno proučiti popis ugljikohidrata s niskim GI i pažljivo pročitati oznake na pakiranju.

Za učinkovito mršavljenje kod dijabetesa treba naučiti napraviti dnevni meni i kupiti potrebne proizvode unaprijed. Ovakav pristup eliminirat će kvarove, ako postoji osjećaj gladi, a vrijeme istječe.

Dijabetičari tipa 1 i drugi ne bi trebali preskočiti doručak kako ne bi poremetili razinu glukoze. Kavu je bolje zamijeniti cikorijom ili čajem, jer kofein izaziva obilno mokrenje i može dovesti do dehidracije.

Kod dijabetesa postoji problem niskog sadržaja vode zbog viška glukoze.

Interval između obroka ne smije prelaziti prag od 5 sati. U idealnom slučaju, ako između doručka, ručka i večere bude interval od 4 sata. Grickalice su dopuštene, ali uzimajući u obzir analizu razine šećera pomoću glukometra. U fazi gubitka težine, ovaj uređaj mora uvijek biti pri ruci.

Dijeta za mršavljenje kod dijabetesa tipa 2 trebala bi razviti nutricionist barem po prvi put. Razumijevanje principa pravilne prehrane i dobivanje pozitivnih rezultata, možete prilagoditi recepte jela i jelovnika, uzimajući u obzir njihove ukusne preferencije.

Dodatni alati za mršavljenje dijabetesa

Jedna dijeta nije dovoljna za smanjenje težine kod šećerne bolesti prvog ili drugog tipa. Osim toga, liječnici savjetuju:

  • Vježbajte bez fanatizma;
  • Uzimanje posebnih tableta kako bi se smanjila inzulinska rezistencija tjelesnih stanica kod dijabetesa.

Za dijabetičare sport je obavezan. Odgovarajuća tjelovježba pomaže normalizaciji šećera i hormona.

Nema potrebe za vježbanjem u teretani ili na grupnom treningu do sedmog znoja. To će biti neučinkovito. Najbolji način za sagorijevanje kalorija u dijabetesu je da svakodnevno šetate brzim tempom. Netko bliže pliva. Možete izmijeniti ova opterećenja. Trajanje ne smije biti manje od 1 sata.

Uz puno težine, trčanje i ozbiljne snage opterećenja su kontraindicirana. Kosti i zglobovi imaju povećan stres zbog kilograma, a visoki šećer uzrokuje oticanje, lomljive kosti i smanjuje elastičnost krvnih žila. Mogući su padovi, ozljede i visoki krvni tlak. Sport bi trebao biti zadovoljstvo.

Dijabetes dijetalne pilule

Povratak osjetljivosti stanica u tijelu na inzulin u dijabetesu tipa 2 pomaže tabletama, čiji je aktivni sastojak metformin. Najpoznatiji i pristupačniji je lijek Siofor. Njegov prijem treba dogovoriti s liječnikom koji će odrediti točnu dozu. U ljekarničkoj mreži postoje i druge pilule na bazi metformina. Lijekovi se također mogu koristiti kod dijabetičara tipa 1 u slučaju pretilosti, kako bi se smanjio broj injekcija inzulina.

Osoba koja je navikla na određenu dijetu teško je promijeniti se u novi život. Najteže je odbiti hranu ako je ona služila kao jedini izvor užitka. Zahtijeva uvođenje lijekova koji sadrže krom, cink, riblje ulje, koji smanjuju ovisnost o hrani od ugljikohidrata.

Ponekad se prehrambena ovisnost dijabetičara mora liječiti uz pomoć psihologa ili psihijatra. Potrebno je prekinuti krug kada se problemi zaglave i dovedu do novog seta težina. U nekim slučajevima, mršavljenje počinje s ovim korakom, jer svi problemi koje osoba ima u glavi.

Je li moguće brzo smršaviti kod dijabetesa?

Za svaku osobu, pojam prekomjerne težine je individualan. Netko 5 kg čini se da je ozbiljan problem, a netko želi smanjiti težinu na pola.

Brzi gubitak težine kod dijabetesa moguć je ako slijedite preporuke liječnika. Ali je li uvijek sigurno?

Većina osoba s dijabetesom bori se s pretilošću. Nagibi nagomilani tijekom godina, masnoća gura unutarnje organe i, eventualno, dovodi do nekih promjena. U početnoj fazi, smanjenje težine će biti vidljivo, jer će se višak tekućine početi istjecati. Ali za podjelu masti treba vremena.

  1. Prvo, razina glukoze i količina inzulina trebaju se vratiti u normalu;
  2. Stanice moraju pokrenuti mehanizam prerade glukoze u energiju;
  3. Metabolizam će se obnoviti i višak masnoće će se podijeliti, ali ravnomjerno kako se ne bi preopteretio izlučni sustav.

Kada se dijabetička dijeta, tjelovježba i terapija lijekovima sistematiziraju, mršavljenje će postati primjetnije.
Zalihe masti akumulirane tijekom godina ne mogu nestati za mjesec dana. Ako se težina brzo smanji, morate o tome razgovarati s nutricionistom i položiti sve testove.

U zaključku

Pretilost kod dijabetesa je češća za bolest tipa 2 kada je krug zatvoren i zahtijeva glavni ključ u obliku određenih postupaka koji imaju za cilj smanjenje težine. Dijabetičari tipa 1 također imaju rizik od povećanja tjelesne težine zbog prekomjerne konzumacije jednostavnih ugljikohidrata i nepridržavanja doze inzulina. Možete izgubiti težinu s dijabetesom, ako se potrudite i riješite se ovisnosti o hrani. U drugom tipu, također je moguće potpuno izliječiti dijabetes, ako vratite svoje tijelo u normalu.

Pogledajte videozapis: Video izjave pacijenata - Tretman dijabetesa i visokog pritiska (Rujan 2019).