Komplikacije dijabetesa

Abdominalni tip pretilosti kod žena i muškaraca: liječenje, dijeta

Stabilan i punopravan rad unutarnjih organa može se osigurati samo uz održavanje određene ravnoteže ugljikohidrata, masti i proteina koji ulaze u tijelo s hranom.

Ali veliku ulogu igra i odnos tjelesne težine i visine osobe. Kod poremećaja proporcija razvija se bolest kao abdominalna pretilost. I to utječe i na žene i na muškarce.

Većina žena i muškaraca pretpostavlja da je prekomjerna težina vidljiva samo izvana. Naime, višak kilograma dodatno opterećuje sve unutarnje organe i ozbiljno narušava njihov rad.

Danas je pretilost postala samo estetski nedostatak - pretvorila se u pravu patologiju, od koje su jednako pogođeni i muškarci i žene, pa čak i djeca.

Čak će i laik moći primijetiti znakove abdominalne pretilosti na fotografiji pacijenta, a to nije samo dodatni pregib na bokovima ili volumenu bokova.

Što je abdominalna pretilost, kako je opasno, možete li se boriti s redovitom prehranom - ili trebate ozbiljniju terapiju? Sve je to u donjem tekstu, dostupno i zanimljivo.

Pretilost - pošast suvremenog čovjeka

Prvi i glavni simptom bolesti je voluminozan, istaknut trbuh. Ako pažljivo i nepristrano gledate uokolo, vrlo brzo možete primijetiti: abdominalna pretilost u suvremenom svijetu je epidemija, a ova vrsta prekomjerne težine nalazi se kod mnogih muškaraca, te kod žena.

A najtužnije je da gotovo svatko shvaća u čemu je problem i kako se može riješiti, ali ne čini ništa za to, iako čak i najjednostavnija dijeta može biti odlično rješenje.

Važne informacije: 25% svjetske populacije ima višak kilograma i gotovo svaki drugi stanovnik metropole ne pati od neznatne punoće, nego od stvarne pretilosti.

Prekomjerna tjelesna težina ne samo da uništava pojavu osobe, već su ti organi i sustavi pogođeni:

  1. Srce - zbog dodatnog opterećenja najmanje angine i drugih patologija.
  2. Plovila - cirkulacijski poremećaji dovode do nedovoljne ishrane tkiva, stagnacije krvi, stvaranja krvnih ugrušaka i deformacija krvnih žila, što izaziva aterosklerozu, migrenu.
  3. Gušterača - zbog prekomjernog opterećenja, ne nosi se sa svojim funkcijama, povećava rizik od razvoja dijabetesa.
  4. Dišni organi - debeli ljudi imaju astmu nekoliko puta češće.

I to nije potpuni popis bolesti kojima može - i, u pravilu, vodi, ako ne i poduzeti akciju u vremenu - pretilost.

Stoga je potrebno boriti se protiv toga, i što prije započne ova borba, lakši i brži će se postići željeni rezultat.

Morbidna pretilost - vrste

Masne stanice mogu se deponirati u različitim dijelovima tijela. Ovisno o mjestu masti postoje:

  • Periferna pretilost - kada se masno tkivo formira ispod kože;
  • Središnja pretilost - kada unutarnji organi plivaju masti.

Prvi tip je češći, a njegovo liječenje je jednostavno. Druga vrsta je rjeđa, ali opasnost je mnogo veća, liječenje i uklanjanje takve masti je dug i naporan proces koji zahtijeva integrirani pristup.

Ako govorimo o abdominalnoj pretilosti u trbuhu, koja se proteže i na unutarnje organe, onda je najozbiljnija posljedica ove patologije razvoj dijabetesa i metaboličkog sindroma.

U ovom stanju, razina inzulina se mijenja, poremećena je lipidna ravnoteža, pritisak raste. Dijabetes tipa 2 i pretilost su izravno povezani.

Pacijente koji pate od ove vrste pretilosti lako je prepoznati vizualno:

  • Debeli nabori se formiraju uglavnom na želucu, stranama, stražnjici i bedrima. Ova vrsta komada se naziva kruška ili jabuka. Pojavljuje se kod muškaraca i žena.
  • U ovom slučaju, vrsta "jabuka" - kada je većina masnoće je pohranjena na želucu, a ne na bedrima, - je mnogo opasniji od "kruške".

Važno: čak 6 kg prekomjerne težine nakupljene na želucu može uzrokovati nepovratne patologije unutarnjih organa.

Da biste utvrdili prisutnost pretilosti, potreban vam je normalan centimetar. Potrebno je izmjeriti opseg struka i usporediti rezultate s visinom i težinom.

Konačni zaključak je napravljen tek nakon svih mjerenja: volumena ruku i nogu, volumena kukova. Nakon analize svih podataka, možete utvrditi postoji li pretilost i koliki je njezin stupanj.

Vrijedi početi brinuti ako, bez obzira na druge pokazatelje, ženski obujam struka prelazi 80 cm i 94 cm za muškarce.

Uzroci abdominalnog tova

Glavni i najbanalniji razlog: elementarno prejedanje, kada tijelo prima više kalorija nego što je potrebno i troši. Neiskorištene tvari odlažu se "unaprijed" - u obliku masti, prvenstveno na struku i trbuhu, što je osobito izraženo kod muškaraca.

Važno je znati da muškarci imaju genetsku predispoziciju za formiranje masti u predjelu trbuha, zbog čega mnogi jači spolovi već u ranoj dobi već imaju zamjetan “pivski trbuh”.

Kriv je muški hormon testosteron. Nastaje i žensko tijelo, ali u manjim količinama i nema takav učinak kao kod muškaraca. Stoga, kod žena, manifestacije abdomena pretilosti trbuha su mnogo rjeđe.

Testosteron je dvije vrste: slobodan i vezan. Slobodni testosteron je odgovoran za:

  1. stabilnost mišićne mase
  2. jakost kosti
  3. i također zaustavlja taloženje masnih stanica.

Problem je u tome što se nakon 35 godina njegova proizvodnja u muškom tijelu naglo smanjuje.

Kao rezultat toga - odlaganje masti više nije kontrolirano, mišićna masa zbog toga se povećava, javlja se abdominalna pretilost. Kao što znate, pretilost s dijabetesom nije neuobičajena, pa problem prekomjerne težine ne dolazi sam.

Zaključak je jednostavan i jasan: da ne bi dobili trbuh nakon 30, trebate pratiti razinu testosterona u krvi - to je olakšano vježbanjem, pravilnom prehranom, prehranom.

Ali trebate biti oprezni: previsoke razine testosterona doprinose razvoju tumora prostate. Stoga, umjerena tjelovježba, dijeta - ovo je prvi tretman pretilosti.

Dijeta za pretilost

Kao što praksa pokazuje, muškarci su lakše tolerirati ograničenje u hrani i odbacivanje uobičajenih proizvoda - pod uvjetom da hrana ostaje prilično raznolika, za razliku od žena.

Prilagodeći prehranu, prehrana je prvi korak prema napetoj figuri i blagostanju. A za to vam je potrebna određena vrsta hrane i prehrane, kao što smo rekli.

Nutricionisti savjetuju da počnete s jednostavnom metodom: zamijenite svu uobičajenu hranu niskokaloričnom, niskomasnom. Na primjer:

  • kefir i mlijeko treba odabrati s nula, s maksimalno 1 postotnim udjelom masti,
  • umjesto svinjetine, kuhajte gulaš od goveđeg mesa ili pilećeg prsa,
  • prženi krumpir zamijeniti kašom,
  • majoneza i kečap - kiselo vrhnje, limunov sok i biljno ulje.

Pekarski i konditorski proizvodi trebaju biti potpuno napušteni, ali ako to ne uspije, sendviče bi trebalo izraditi suhim krekerima ili kruhom, a pečenje i keks treba zamijeniti kolačima od zobene kaše i krekera od vanilije, tako će se razviti prehrana za pretilost.

Prehrana će pokazati rezultat za tjedan dana, a abdominalna pretilost će nestati.

Ako je cilj postavljen - vitka figura i bez bolesti, trebate u potpunosti napustiti bilo koja alkoholna pića, uključujući i suho vino, što budi apetit i čini da jedete više nego obično. I to se odnosi na žene za koje je takva dijeta izuzetno teška.

Fizička aktivnost u borbi protiv pretilosti

Fizička aktivnost - obavezno liječenje abdominalne pretilosti. Bez aktivnih pokreta, nitko još nije uspio izgubiti na težini, čak ni uz upotrebu posebnih aditiva u hrani i liposukcije.

Ako to zdravstveno stanje ne dopušta, simulatore i bučice možete zamijeniti dugim šetnjama pješice, vožnjom bicikla, plivanjem. Možete postupno prijeći na jogging za kratke udaljenosti, bilo koja vrsta kardio vježbanja će biti poput tretmana.

Obično se pacijent osjeća vlastitim licem i sposoban je sam postaviti razumna ograničenja - pretjerana revnost u ovom slučaju je jednako nepoželjna kao i njegovo odsustvo. Ali ne možete se prepustiti sebi i svojim slabostima, morate stalno nastojati poboljšati rezultat, ne zaustavljajući se tamo.

Pogledajte videozapis: 1 TRENING - jednostavno smrsaviti za 5 minuta - BALKAN FIT (Prosinac 2019).

Loading...