Analize

Kako mogu prilagoditi razinu šećera u krvi?

Sposobnost održavanja stabilne razine glukoze u krvi je vitalni uvjet, jer se koristi za organizam kao glavni, a ponekad i jedini izvor energije. Mozak u koncentraciji glukoze u krvi ispod 3 mmol / l i iznad 30 mmol / l je poremećen, osoba gubi svijest, pada u komu.

Regulacija šećera u krvi ovisi o ravnoteži između unosa glukoze iz hrane i upotrebe i obrazovanja endokrinog sustava. Razina šećera u inzulinu se smanjuje, a glukagon, kateholamini, kortikosteroidi, spolni hormoni i tiroidni hormoni se povećavaju.

Promjene u ravnoteži hormonskog sustava ili pothranjenosti dovode do metaboličkih bolesti u kojima se razvijaju vaskularni, neurološki, bubrežni, jetreni i probavni poremećaji.

Kako tijelo održava stabilnu razinu glukoze?

Glikemijska kontrola (glukoza u krvi) ovisi o nekoliko fizioloških procesa. Do povećanja dolazi nakon obroka, jer se u želucu i crijevima apsorbiraju u krv nisko-molekularni ugljikohidrati, koji uključuju monosaharide. Dakle, glukoza i fruktoza mogu odmah povećati razinu šećera nakon jela.

Za složene ugljikohidrate potrebno je djelovanje enzima amilaze, koji ih razgrađuje na molekule glukoze. Disaharidi - laktoza (iz mliječnih proizvoda) i saharoza (svi proizvodi sa šećerom) brzo se razgrađuju, a polisaharidi (škrob, celuloza, pektin) su sporiji.

Razina glikemije također je regulirana formiranjem molekula glukoze iz aminokiselina i glicerina, kao i mliječne kiseline. Takvi se procesi odvijaju u jetri i djelomično u kortikalnom sloju bubrega. Višak glukoze se pretvara u masnoću ili glikogen da bi se akumulirala energija.

Uz nedovoljno glukoze, tijelo počinje koristiti rezerve glikogena i masti iz skladišta u jetri, mišićima i masnom tkivu.

Smanjenje razine glukoze javlja se s povećanjem temperature, fizičkim naporom, stresom. Također se može povezati s velikim dozama inzulina ili drugim antidijabetičkim lijekovima, previše strogom prehranom, gladovanjem.

Povišena razina glukoze u krvi naziva se hiperglikemija i najčešće se javlja s nedostatkom inzulina, kao i ako se prekine odnos između receptora i mišića, jetre ili masnog tkiva. Nakon primitka hrane koja sadrži ugljikohidrate, inzulin se normalno oslobađa da bi ga asimilirao - transportirajući molekule glukoze u stanice za obradu.

Kod dijabetesa to se ne događa, a glukoza ostaje da cirkulira u krvi, uzrokujući simptome tipične za dijabetes: povećanu žeđ, prekomjerno mokrenje, povećan apetit, svrbež kože, slabost. Utvrđeno je da, uz dijabetes melitus, povećanje razine glukoze u krvi može biti pod takvim uvjetima:

  1. Povećana funkcija štitnjače - tirotoksikoza.
  2. Nadbubrežne i hipofizne bolesti.
  3. Virusne infekcije.
  4. Bolesti gušterače.
  5. Autoimune bolesti.
  6. Patologija jetre i bubrega.

Osim bolesti, hiperglikemija je uzrokovana pušenjem, uzimanjem pića s kofeinom, energetskim napitcima, diuretskim lijekovima, hormonima (estrogen, prednizolon, tiroksin).

Izmjerite količinu glukoze u krvi može biti glukometar kod kuće ili u laboratoriju. Obično se preporučuje davanje krvi nakon 8-satne stanke u obrocima. Istraživanje tolerancije na glukozu također se provodi kako bi se otkrio latentni dijabetes.

Kako podići razinu šećera?

Svaki pacijent s dijabetesom treba znati kako može smanjiti razinu šećera u krvi kada se spušta, jer takvo stanje može biti opasno po život, pogotovo ako u to vrijeme vozi automobil ili kontrolira sve strojeve u proizvodnji.

Hipoglikemija pogađa pacijente ne samo kod šećerne bolesti, već i kod bolesti hipofize, nedostatka hormona nadbubrežne žlijezde, hipotiroidizma, patologija hipotalamusa, kongenitalne anomalije nastajanja enzima.

Uz produljeno gladovanje, zaliha glikogena je iscrpljena, što može dovesti do niske razine šećera u krvi. To se može dogoditi sa strogim dijetama, dugim vjerskim položajima, s visokim rezovima od profesionalnih sportaša, tijekom trudnoće.

Niska razina šećera u krvi može biti kad se jede s visokim glikemijskim indeksom. Takva stanja karakteristična su za osobe čiji se inzulin proizvodi u povećanim količinama. Nakon obroka javlja se akutna slabost nakon dijabetesa, želja za jelom slatkiša, pijenje kave ili drugih toničkih napitaka.

U slučaju dijabetesa melitusa na pozadini uzimanja tableta za snižavanje razine glukoze u krvi, a posebno tijekom inzulinske terapije, može se izazvati hipoglikemija:

  • Kratki fizički napor.
  • Teški fizički rad.
  • Prihvaćanje alkohola ili droga.
  • Dodatna doza lijekova koji sadrže lipoičnu kiselinu, pentoksifilin, tetraciklin, acetilsalicilnu kiselinu, citotoksične lijekove i beta-blokatore.

Tablete glukoze, obični šećer, slatki sok, med ili džem pogodni su za povećanje razine šećera. Nakon što je napad prošao, potrebno je izmjeriti razinu šećera nakon još 15-20 minuta kako bi se izbjeglo ponavljanje. U teškim slučajevima, intramuskularno se ubrizgava glukagon.

Smanjenje šećera u krvi prehranom

Ako se hipoglikemija može odmah ukloniti uzimanjem jednostavnih ugljikohidrata, onda s visokim šećerom u krvi, morate promijeniti cijeli svoj način života kako biste održali normalnu razinu glukoze. Prije svega, promjene bi trebale biti u prehrani. Ispravno izgrađena dijeta omogućuje vam da spriječite iznenadne kapi šećera, što smanjuje rizik od komplikacija dijabetesa.

Ako bolesnik s dijabetesom slijedi dijetu, onda može postupno smanjivati ​​dozu lijekova kako bi smanjio šećer, normalizirao težinu, osigurao dobro zdravlje i održao aktivnost i sposobnost za rad godinama.

Osim općih nutritivnih preporuka, potrebno je razviti i vlastiti sustav, budući da je moguća individualna osjetljivost na pojedine skupine proizvoda, pa je najbolja opcija voditi dnevnik prehrane i odabrati prikladne proizvode, fokusirajući se na očitanja mjerila.

Pravila za pripremu dijete za dijabetes su:

  1. Ukupna količina ugljikohidrata treba biti ravnomjerno raspoređena tijekom dana za 3-4 doze, dok još 1-2 doze trebaju biti bez ugljikohidrata.
  2. Sve namirnice koje sadrže šećer u čistom obliku ili se lako pretvaraju u glukozu trebaju biti potpuno isključene.
  3. U meniju je potrebno uključiti proizvode s vlaknima, nemasnom proteinskom hranom i biljnim mastima.
  4. Tekućine bi trebale iznositi oko 1,5 litre dnevno, ne uključujući prva jela i pića.
  5. Sol je ograničena na 6 g.
  6. Ne preporučuje se Navara od mesa, ribe, gljiva, kao i sve pržene hrane i masnih mesa, mliječnih proizvoda.

Da ne biste uzrokovali porast glukoze, morate zauvijek napustiti bilo koji šećer: ciklu, trsku, smeđu boju, slatkiše, bijeli sljez, vafle, kolače, kolače i kolače. Zabranjene su i brašno od bijelog brašna. Slatkiši za dijabetičare mogu se dopustiti samo u minimalnim količinama na zamjenama šećera.

Riža kaša, mamci, krumpir i tjestenina su isključeni, a ostatak se može jesti samo jednom dnevno. Plodovi i sokovi iz njih su također ograničeni, dok se grožđe i banane, datumi i smokve ne koriste u prehrani, kao i svi voćni sokovi industrijske proizvodnje, a nekiselinske sorte ne mogu biti više od 100 grama dnevno.

Povrće treba pokušati jesti svježe ili kuhano, a ne sjeckano u pire od krumpira. Prednosti za dijabetičare su ne-škrobne: tikvice, kupus, krastavci, zelene paprike, rajčice, grašak i grah, gljive i patlidžani. Proizvodi kao što su mrkva, repa i bundeve mogu se koristiti, ali ne više od jednom dnevno.

Nestabilna riba i morski plodovi pogodni su kao izvor bjelančevina, rjeđe možete uključiti meso u jelovnik, a sve vrste konzervirane hrane, suhog mesa, praktičnih jela i mesnih delicija treba drastično smanjiti.

Iste mjere opreza moraju se poštivati ​​kada se koriste gotovi umaci, kiseli krastavci i sva ostala začina u pakiranju - jer mogu uključivati ​​šećer. Proizvodi kao što su instant juhe, žitarice, čips i grickalice, kao i brza hrana nisu uključeni u bilo koji obrok zdrave hrane.

Mliječni proizvodi su dopušteni srednje masnoće, vrhnje i kiselo vrhnje ne smije sadržavati više od 15%, a svježi sir 9% masti. Možete piti pića fermentiranog mlijeka, po mogućnosti domaće bez dodatka šećera ili voća. Dopušteno je uključiti u prehranu hranu s niskim udjelom masnoće tvrdog ili mekog sira, osim topljenog sira.

Posebno su korisni pacijenti s dijabetesom:

  • Borovnice.
  • Jeruzalemska artičoka.
  • Cikorija.
  • Cimet i đumbir.
  • Zob, ajdove mekinje, vlakna.
  • Laneno sjeme.
  • Grah.
  • Oraha.

Kontrola šećera

Da bi se šećer zadržao unutar granica koje se postavljaju pojedinačno za svakog pacijenta (ovisno o tijeku dijabetesa), potrebno je stalno praćenje tijekom dana. Kod uzimanja lijekova u tabletama, osobito kada se koristi terapija inzulinom, preporučuje se mjerenje ujutro, dva sata nakon ručka, prije spavanja, a češće s nestabilnom glikemijom.

Kompenzacija dijabetesa pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa i smanjuje rizik od komplikacija dijabetesa, vaskularnih patologija - srčanog udara, moždanog udara, hipertenzivnih kriza, oštećenja bubrega i živčanog sustava.

Da biste to postigli, morate se pridržavati preporuka o prehrani i lijekovima, kao i dnevne vježbe najmanje 30 minuta u skladu s razinom obuke i težinom stanja. Za dijabetičare se preporučuju obavezne šetnje, vježbe disanja za dijabetes, plivanje, joga.

Također je potrebno obratiti pozornost na prevenciju stresa. Da biste to učinili, možete upotrijebiti:

  1. Autogeni trening.
  2. Meditacija.
  3. Masaža, refleksologija.
  4. Aromaterapija.
  5. Prijem umirujućih biljaka: kamilice, matičnjaka, mente, matičnjaka, baldrijana.
  6. Normalizirati san, koji ne bi trebao biti manje od 8 sati.

Za mnoge ljude, hobiji i hobiji pomažu prebaciti fokus pažnje s negativnih iskustava i usmjeriti energiju u pozitivan smjer.

Pogledajte videozapis: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says (Studeni 2019).

Loading...