Dijabetesna dijeta

Juha od pirea od limete i papra

proizvodi:

  • nemasna piletina bez soli - 4 šalice;
  • paprika crvena - 4 kom .;
  • jedna repa bijelog ili crvenog luka;
  • klinčić od češnjaka;
  • rajčica, poželjno nesoljena;
  • vapno - 1 kom.
  • maslinovo ulje - 1 tbsp. l.
  • Ljuta paprika - 1 kom.
  • kušati morsku sol i crni papar.
kuhanje:

  1. Zagrijte tavu, pržite sitno sjeckani luk i bugarski papar na kriške u maslinovom ulju. Čim povrće omekša, dodajte zdrobljeni češnjak, komadiće ljute paprike i paste od rajčice. Sve ugasiti oko deset minuta, a zatim samljeti u miješalici.
  2. U pre-kuhani i filtrirani piletina juha stisnite vapno, stavite povrće pire, dovesti do kuhati. Uklonite uzorak, ako je potrebno - sol i papar. To je to!
Nabavite četiri porcije prilično jednostavne, ali originalne juhe. Jedna porcija sadrži 110 kcal, 6,5 g bjelančevina, 3 g masti, 15 g ugljikohidrata.

Pogledajte videozapis: dmBio kuhinja: Juha od brokule (Listopad 2019).