Liječenje i prevencija

Vježbajte terapiju za dijabetes. Skup vježbi i opće preporuke

Fizikalna terapija je univerzalni lijek, gotovo bez kontraindikacija
Razumno i odmjereno opterećenje tijela korisno je u mnogim patološkim stanjima. Dijabetes nije iznimka.

Fizička tjelovježba kao element složenog liječenja blagotvorno djeluje na metabolizam tkiva, sprječava prekomjerno nakupljanje šećera u tijelu i potiče cirkulaciju krvi. Osim toga, terapija vježbanjem je djelotvorna preventivna mjera protiv pretilosti.

Vježbajte terapiju za dijabetes

Za početak, treba jasno definirati koncept tjelovježbe (fizioterapija):

To je neovisna grana medicine u kojoj se sredstva fizičke kulture koriste za:

  • Terapija bolesti i traumatskih ozljeda;
  • oporavak;
  • Prevencija komplikacija i pogoršanja.
Glavno sredstvo fizikalne terapije - vježbanje, stimuliranje vitalnih funkcija tijela.
Terapijska vježba se rijetko koristi kao jedna terapijska metoda. Obično se terapija vježbanjem koristi u kombinaciji s medicinskim, fizikalnim ili radikalnim liječenjem.

Sveobuhvatno liječenje fizikalnom terapijom utječe ne samo na tkiva i organe koji su prošli patološke transformacije, već i na cijelo tijelo. Fizička kultura ubrzava proces ozdravljenja i jača tijelo tijekom faze rehabilitacije.

Klinički je dokazano da vježbanje dijabetesom doprinosi snižavanju razine šećera - u nekim slučajevima čak i do normalnih vrijednosti.

Dozirana vježba:

  • Poboljšati djelovanje inzulina, što omogućuje smanjenje doze lijekova;
  • Normalizira metabolizam lipida, što dovodi do smanjenog taloženja masti;
  • Spriječiti razvoj vaskularnih poremećaja;
  • Povećajte učinkovitost pacijenta;
  • Povećajte otpornost organizma na štetne čimbenike.

Terapija vježbanjem smanjuje hiperglikemiju i glikozuriju (povišeni šećer i urin u krvi), zbog čega se smanjuju najkarakterističniji simptomi dijabetesa.

Osim toga, vježba ima pozitivan učinak na živčani sustav, čiji je rad podložan značajnim oštećenjima dijabetesa. Redovita tjelesna aktivnost doprinosi razvoju endorfina i drugih spojeva koji uzrokuju osjećaj zdrave radosti i omogućuju uživanje u životu.

Značajke fizikalne terapije za dijabetes

Razvijeni su specifični kompleksi terapijskih i profilaktičkih vježbi za dijabetes uzimajući u obzir oblik bolesti. Postoje tri oblika dijabetesa:

  • svjetlo,
  • prosjeku,
  • teška.

Vježbajte terapiju za blagi dijabetes

Svjetlosni oblik uključuje uključivanje u kompleks vježbi svih mišićnih skupina.
Pokreti se izvode s visokom amplitudom u prosjeku ili sporo, za male mišiće je moguća ubrzana brzina. Postupno, kompleksnije vježbe u smislu motoričke koordinacije su uključene u kompleks: vježbanje s predmetima i vježbe na školjkama se prakticiraju. Nastava traje 30-40 minuta. Preporučuje se svakodnevno obavljanje kompleksa.

Uz terapiju vježbanja za blagi dijabetes preporučuje se svakodnevno hodanje. Možete krenuti od 2-3 km, onda se udaljenost može povećati na 12 km. Ne zaboravite na takve metode djelovanja kao što su plivanje, trčanje, biciklizam. Sve klase trebaju biti pod liječničkim nadzorom.

Tjelovježba kod umjerenog dijabetesa

Trajanje nastave - 25-30 minuta, ne više
Dijabetes umjerene težine uključuje razvoj posebnog skupa vježbi za sve mišićne skupine. Intenzitet pokreta je umjeren. Možete uzeti pauze između vježbi za različite skupine mišića.

Budući da se vaskularni poremećaji mogu uočiti kod umjerenog dijabetesa, vrijedi prisiliti događaje i povećati radno opterećenje uz dopuštenje liječnika ili instruktora u terapijskoj gimnastici. Preporučuje se dnevna terapijska šetnja na udaljenosti od 2 do 7 km.

Vježbajte terapiju za teške dijabetes

Težak dijabetes popraćen je vaskularnim i srčanim patologijama, tako da se prve sesije pacijenata s takvom dijagnozom trebaju odvijati isključivo pod nadzorom stručnjaka. Opterećenje tijela treba biti minimalno. Vježbe se koriste za srednje i male grupe mišića. Trajanje nastave (bez pauze) - 10-20 minuta.

Kako se tijelo prilagođava tjelesnoj aktivnosti, možete uključiti vježbe za velike mišićne skupine. Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da spori ritam i dugo vrijeme vježbanja doprinose zamjetnom smanjenju razine šećera u plazmi, jer se konzumira i glikogen mišića i glukoza u krvi.

Praktične preporuke

Glavno pravilo kod izvođenja vježbi s dijabetesom je pomno promatranje vašeg blagostanja.
Nastavljajući terapiju vježbanja za dijabetes, morate slijediti ove smjernice:

  • Ako se tijekom nastave ili nakon slabosti i umora, opterećenje mora smanjiti;
  • Ako je tijekom treninga došlo do drhtanja u rukama i / ili se pojavio akutni osjećaj gladi, to ukazuje na hipoglikemiju - trebate pojesti nekoliko komada šećera i prestati vježbati;
  • Pacijentima na terapiji inzulinom tijekom perioda vježbanja savjetuje se smanjiti dozu inzulina (nakon prilagodbe doze liječniku);
  • Nastava se održava u ventiliranoj prostoriji ili u zraku;
  • Disanje treba biti slobodno, što je moguće ritmičnije;
  • Nastava se može provesti ne ranije od 60 minuta nakon injekcije inzulina (ili laganog obroka, ako se ne provodi terapija inzulinom);
  • Pokušajte koristiti sve mišićne skupine i ponovite svaku vježbu 5-6 puta.

Kontrola kada je tjelovježba terapija je osjećaj pacijenta. Ako se stanje pacijenta stabilizira iz zanimanja, to znači da je terapija vježbanjem korisna i daje terapijski učinak. Također se preporučuje redovito praćenje razine šećera prije vježbanja i poslije.

Vježbana terapija kod dijabetesa tipa 2 je posebno važna jer povećava osjetljivost stanica na inzulin i do određene mjere eliminira uzrok dijabetesa. Ako fizički podaci dopuštaju, čak možete vježbati i vježbe snage u teretani, jer je rast mišića vrlo učinkovita metoda rješavanja inzulinske rezistencije.

Niska hormonska osjetljivost obično ovisi o omjeru količine masti u trbuhu i mišićne mase. Trening snage mijenja tu brojku na bolje.

Wellness trčanje i kardio trening također imaju ovaj učinak, iako u manjoj mjeri. Neki endokrinolozi smatraju da je vježbanje učinkovitiji način povećanja osjetljivosti stanica i tkiva na inzulin od posebnih pripravaka (kao što su Siofor ili Glucophage).

Kako bi se spriječilo da razina šećera padne ispod kritične razine tijekom nastave, preporuča se unaprijed jesti dodatnu količinu ugljikohidratnih jedinica: ona nadoknađuje predstojeću vježbu.

Možete koristiti voćne ili ugljikohidratne koktele. Preporučuje se da uvijek uzimate tablete glukoze kako biste brzo otklonili znakove hipoglikemije ako se pojave.

Indikacije i kontraindikacije

Metode fizičke rehabilitacije propisane su u sljedećim situacijama:

  • Kompenzacija bolesti kod dijabetesa blaga i umjerena;
  • Odsutnost oštrih glikemijskih fluktuacija tijekom vježbanja;
  • Odgovarajući fiziološki odgovor na stres.
Neće svi pacijenti s fizičkom izobrazbom dijabetesa imati koristi, točnije, nisu sve situacije dopuštale korištenje fizikalne terapije.
Vježba nije kontraindicirana u:

  • Dekompenzirani dijabetes u teškom stadiju;
  • Niska razina fizičke izvedbe pacijenta;
  • Oštre glikemijske fluktuacije pod opterećenjem;
  • Neuspjeh cirkulacije;
  • Ishemijska bolest srca u progresivnoj fazi;
  • Progresivna retinopatija;
  • Hipertenzija trećeg stupnja uz prisutnost kriza.

Često se nakon odgovarajuće terapije uklanjaju kontraindikacije, a pacijentu se dopušta vježbanje terapije radi učvršćivanja terapijskog rezultata.

Skup vježbi

Približan skup vježbi početne faze:

  1. Hodanje na mjestu s elastičnim korakom od kuka: disanje kroz nos, leđa su ravna.
  2. Hodanje po prstima, peta, na unutarnjoj i vanjskoj površini stopala.
  3. Kružno kretanje u zglobovima lakta, prvo naprijed, zatim natrag.
  4. Iz početne pozicije stojeći, savijte se, držite koljena rukama i u tom položaju okrećite zglobove koljena na desno na lijevo.
  5. Početna pozicija - sjedenje na podu s nogama maksimalno raspoređenim u stranu. Nagnite se, pokušavajući dobiti prvu čarapu, a zatim drugu nogu.
  6. Zanimanje gimnastičkom štapom. Držeći projektil ispred grudi, napravite zatezne pokrete.
  7. Trljajući štapić se povlači prema gore.
  8. Trljanje trbuha.
  9. Trljanje nogu za sjedenje na stolici.
  10. Uštipajte masažu uha.
  11. Ležeći na leđima, naizmjence podignite noge (možete staviti jastuk ispod glave).
  12. Ležeći na leđima, izvedite kružna kretanja s obje noge, oponašajući vožnju biciklom.
  13. Ležeći na trbuhu, stavite ruke na pod, udišite, savijte, kleknite, izdahnite. Ponoviti.
  14. Sporo hodanje na mjestu za obnavljanje disanja.
U idealnom slučaju, medicinski fitness kompleks razvijen je individualno za određenog pacijenta od strane liječnika i instruktora gimnastike. U obzir se uzima opće stanje pacijenta, njegova dob, težina i tjelesna kondicija. Poželjno je da instruktor promatra pacijenta tijekom sesija. Najprikladnija opcija kada se vježbanje izvodi u specijaliziranom sanatoriju.

Pogledajte videozapis: AMEC - GOJAZNOST UBIJA - DIJABETES, RAK, SRCE . . (Rujan 2019).